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苹果怎么做好吃又简单的早餐

发布时间: 2023-05-15 21:58:51

1. 鸡蛋里放两个苹果,不用加水,也可以做出营养早餐

鸡蛋里放两个苹果,不用加水,做成营养美味早餐。

今天我用两个鸡蛋,两个苹果,给大家做一道营养美味的早餐。我们一起来看一下制作步骤。

苹果中含水量85%,可以补充体内的水分。它含钾量也很高,当人体内摄入过多盐分时,吃一些苹果有利于平衡体内的电解质。鸡蛋是蛋白质含量很高的食物,而且含有多种矿物质。二者完美结合,无论做成鸡蛋饼还是鸡蛋派,都是很有营养的早餐。

2. 用苹果可以做什么简单的食物

1、苹果面包。食材:苹果两个,高筋面粉250克,鸡蛋一个,牛奶140克,酵母3克,黄油45克,白糖30克,柠檬汁15克,椰蓉适量。
2、先准备250克的高筋面粉,加入一个鸡蛋,140克的牛奶,3克酵母,先稍微整理成团,揉至面筋扩展阶段。
3、然后再加入25克软化至室温的黄油,把黄油揉进面团里面,像搓衣服似的来回揉搓,直到形成手套膜,盖上保鲜膜,醒发两倍大,家里有和面机的,直接用和面机,揉成团,方便快捷。
4、制作苹果馅,先准备两个苹果,去掉皮,然后切成小丁状,放进奶锅中加入30克的白糖,用小火翻炒出汁水,汁水不用倒出来,直接收干,然后再加入20克的黄油,煮软,然后加入柠檬汁,放凉之后备用。
5、面团醒好了之后直接按压排气,然后分成小面剂,大约5份,把每一个小面剂全都揉圆,盖上保鲜膜松弛15分钟。
6、拿出一个小面团,放在手心里按扁,然后包进去苹果馅料,包起来收口,整理成圆形,收口朝下,摆放进烤盘中。
7、再次醒发两倍大,然后在表面刷上一层蛋黄液,撒上适量的椰蓉,点缀,然后放进预热好的烤箱中,180度大约烤30分钟左右。烤至表面上色的时候,可以包上一层锡纸,以免烤过。
8、烤好之后就可以拿出来了,这款苹果面包就做好了,做法超级简单,现在天气比较冷了,苹果就不要直接吃了,简单的一做,松软香甜好吃管饱,当成早餐和点心都不错。

3. 比肉包子还好吃的早餐,用苹果应该怎么做好吃

用苹果可以做很多美味的早餐,比如苹果蛋饼,准备苹果2个、鸡蛋2个、糖10克、面粉50克,然后把苹果切成小丁加入鸡蛋糖和面粉搅拌均匀,平底锅刷油倒入搅拌好的苹果糊,煎至两面金黄出锅。吃的时候可以抹点番茄酱特别美味。

4. 苹果怎么做好吃

吃法如下:

需要材料:苹果250克、鸡蛋50克、生粉25克、食用油适量、糖适量

1、把苹果去皮后切成小块。

5. 苹果餐怎么做

苹果餐怎么做

苹果餐怎么做,我们都知道,苹果是人们日常生活中常吃的一种水果,也有很多人拿苹果来做成菜谱,这样有利于减肥,那么对于苹果的做法是怎样的呢?下面我分享苹果餐怎么做的文章,一起来看下吧。

苹果餐怎么做1

1、苹果餐的做法

(1)柠檬汁拌苹果

配料: 苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克

操作:

1、苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

3、将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

(2)苹果什锦饭

配料: 白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

操作:

1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒陆态、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

2、常吃苹果的好处

1、止泻

因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用,而其中的.果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果乎悉宽适量加水煮,连汤食之。

2、通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

3、改善妊娠反应

对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。

4、防治高血压

苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来,欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。且他们认为,由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹果含有大量果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。

治疗高血压,可在每周的苹果日吃300-400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。

5、增进食欲,益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

6、减肥

由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

肥胖者的减肥,据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。

7、防治贫血

常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

8、防止老化

苹果中岁亮含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

9、预防糖尿病

苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

10、增强记忆力

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

苹果餐怎么做2

苹果餐减肥食谱

早餐

苹果寿司

材料: 白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

调味料: 寿司醋一大匙、紫菜半张。

做法: 苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用

苹果汉堡餐

材料: 汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。

调味料: 番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。

做法: 苹果洗净切薄片,浸泡盐水后沥乾,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可。

苹果通心面

材料: 通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。

调味料: 番茄酱一大匙。

做法: 通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

午餐

苹果牛肉

材料: 苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。

调味料: 盐、糖、香油、酱油各少许。

做法: 将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然后放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。

鸡球苹果

材料: 鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。

调味料: 番茄酱一大匙、糖半茶匙、太粉一茶匙。

做法: 苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水后沥乾备用,鸡胸肉用盐腌过后加太粉拌匀,入水烫熟,起油锅,将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

酸辣苹果丝

材料: 富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。

调味料: 白醋、白糖、盐少许。

做法: 苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

苹果里脊丝

材料: 苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。

调味料: 太粉少许、盐1/4茶匙。

做法: 苹果洗净切丝,用柠檬水浸泡捞起备用;里脊肉切丝后加太粉、盐拌匀,用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥乾,然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。

晚餐

苹果里脊卷套餐

材料: 苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。

调味料: 酱油两茶匙、盐、糖少许。

做法: 苹果洗净切成一公分长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤二至叁分钟即可。

红绿双菇

材料: 红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。

腌料: 盐1/4茶匙、少许味精。

调味料: 盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太粉半茶匙。

做法: 青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗,烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片,再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。

6. 苹果怎样做早餐饼

苹果做早餐饼,首先把苹果去皮去核,打成苹果泥。
然后用苹果泥和面粉,加水郑码,加牛奶和鸡顷弯蛋,按照比例搅拌均匀。
最后用电饼铛加热,把搅拌好的苹果泥放到电饼铛里面做熟就可以了雀丛闷。

7. 苹果怎么做早餐

1、准备食材:山西小米,燕麦片,苹果。

2、小米提前30分钟淘洗干净后放水浸泡后放入锅里大火煮开顷亩转小火慢慢熬煮,用勺子不停地搅拌,防止粘锅和溢出,至出粘稠后放入燕麦片继续煮5分钟。

3、苹果去皮咐郑、去核切成小方块。

4、将苹果块倒入锅里。

5、继续煮至软烂关火焖10分钟即可。

经验步骤:1准备食材:山西小米,燕麦片,苹果。

2小雀简森米提前30分钟淘洗干净后放水浸泡后放入锅里大火煮开转小火慢慢熬煮,用勺子不停地搅拌,防止粘锅和溢出,至出粘稠后放入燕麦片继续煮5分钟。

3苹果去皮、去核切成小方块。

4将苹果块倒入锅里。

5继续煮至软烂关火焖10分钟即可。

8. 用苹果可以做什么早餐

用苹果可以做的早餐有小米苹果粥。

食材:苹果1个,小米100克,水1000毫升。

小米苹果粥做法:

1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍。

3、苹果去皮去核后切谨轿迹小丁。

4、高压锅中先放入水,再放入小帆悔米。

5、然后放入苹果丁。

6、加盖放到炉子上大火祥并烧开,上汽后转小火煮20分钟,小米苹果粥就做好了。

9. 苹果鸡蛋早餐饼的做法

苹果鸡蛋早餐饼的做法如下:

主料:鸡蛋2个、苹果1个、面粉100克、玉米粉100克。

辅料:水250克、酵母2克、糖5克。

步骤:

1、玉米粉100克,面粉100克,糖5克,酵母2克,放在一起。