‘壹’ 一人份午餐吃什么
一人份午餐可以做美味酸汤面，做法如下：
1、原料：隐蔽悉胡萝卜80g，青椒80g，薯仔180g，姜7g，大蒜12g，黄酒5ml，醋10ml，香油3ml，西红柿180g，清水500g，凯里红酸汤80g，盐适量。
2、制作菜料：锅烧热后放油，下胡萝卜丁翻炒至软；放入姜末、蒜末炒出香味后，灶乎放入薯仔丁、黄酒、醋炒至薯仔色至半透明；放入青椒丁旺火快炒，加盐调味、淋香油出锅备用。
3、制作酸汤：锅中放少许油，倒入西红柿碎炒至软烂；加入清水煮开；倒入酸汤再次煮开，洒入葱末，加盐、香油调味后盛出们，晾凉后放入冰箱冷藏半个小时。
4、制作冷面：锅中清水烧开后，下面条煮熟，然后立即捞出放入凉水中拔凉。最后，将凉面盛并粗到碗中，浇上冷酸汤，洒上菜料，可以根据口味再加点盐、辣椒油等调味即可。
‘贰’ 一个人午餐吃什么比较好
三文治、三文鱼或者牛肉沙拉、牛腩面、肠粉和粥、鸡腿饭、叉烧雹局饭橘肆者、肉夹馍很多选择。可以在圆薯网络平台叫外卖，也可以到店吃，都很方便。
‘叁’ 一个人平常吃什么（午餐）
一个人平常吃什么（午餐）
面食。比如——
一、西红柿鸡蛋面，面快出锅时，放青菜进去。
二，水饺。素馅的、或者肉馅的。
三、麻食（猫耳朵）。
四、棋花面。
……
多了去了，总之，想吃什么，就吃什么。麻食与棋花面好吃不好吃，关键在坦芦汤。
汤的做法如下——
一、配菜：选择自己喜欢的各种蔬菜，切成开心果大小的样子裂信贺，炒熟。
二、汤： 西红柿切小块，在锅中炒成番茄酱的样子，加足够的水，水开后接着放入自己喜欢的青菜，加自己喜欢的调味料。
三、成品：将煮好的麻食或者棋花面以及黄豆，炒好的配菜倒入汤中，大勺一搅，盛入碗中，滴几滴辣椒油，就OK了
一个人想吃肉 午餐吃什么？
挺好的，自己烤，自己吃
日本人平常吃什么？
日本人的三餐大体可归纳如下。
一、早餐：普通的日式早餐通常是，一个鸡蛋（50g），一碗米饭（100g），1块烤鱼（50g）或火腿肠（50g），一盘蔬菜与水果（150~200g），一小碟咸菜，一碗酱汤。当然也有一部分人，尤其是年轻人，习惯于西式早餐，往往是一片面包涂上黄油或果酱，一杯牛奶（300~400ml）或果汁、咖啡。
二、午餐：多为快餐，如拉面（面条100g，火腿40g或鸡蛋50g，豆芽少许，汤500-800ml）；咖哩饭（米饭80g，牛肉或鸡肉40-50g，葱头、薯仔、胡萝卜50g，咖哩汁150ml）；盒饭（米饭80g，一小块鱼或肉50g，生菜和水果50g，少许咸菜，几粒青豆，一片柠檬，一些调味品）；面包加牛奶/咖啡。
三、晚餐：一碗米饭（100g），豆腐（50g），天妇罗（50g），海虾1-2尾（20-30g），生蔬菜（200g），啤酒（500ml）或清酒（200ml），餐后水果（100g），酸奶（50g），茶（200ml）。
在日本人的日常饮食中有几个优点供我们参考：①牛奶的摄入量高保证了人体对钙的营养需要，今天的日本中、高中学生身高明显增加，与之不无关系；②不论是在餐馆或家庭就餐，保持着分餐的习惯，每人一份饭中包括了各种食物，使营养素搭配均衡，同时，能清楚地知道自己每顿饭吃了多少，易于控制热能摄入过多，避免肥胖和对健康的损害；③由于食品加工业、餐饮业发达，家庭及个人在做饭上花费较少的时间，有利于将更多的精力投入到工作和学习中；④日本虽然经济发达，生活水平较高，但在饮食方面非常讲究节约，很少见到剩菜、剩饭的现象。
作为近邻的日本，其饮食习惯与我们有很多相似之处，喜欢吃豆腐及豆制品，主食为大米，辅以面食和杂粮，蔬菜水果多样。但也有自身的特点，其饮食结构已经部分西化，尤其在年轻一代中，动物性食品的摄入量高于我国。日本为一岛国，海产资源丰富，因此，在日本人的饮食中，海产鱼、虾、贝类等较多，而且都非常新鲜、干净，日本人常常生食；在肉类食品中，考虑到动物的脂肪含量和风味，购买时首选牛肉，价格较贵；猪肉其次，价格居中；鸡肉最为便宜，羊肉在一般的超市中并不常见。
在日本生活过的人，都有相同的感受，做饭是件相对简单的事情。大小超市分布在居民区和商业区，还有星罗棋布的“24小时店”，要买食品，非常方便。在超市，蔬菜多是按个出售或是小包装，如：大白菜有二分之一或四分之肆派一包装，小青菜三、四棵一袋，胡萝卜、黄瓜也是两到三根一袋，而且各种蔬菜采摘的很干净，买回家后，只需简单清洗就可以烹饪。肉类、鱼类食品亦是如此，有片、块、馅等不同形式和不同大小包装供选择。还有各种半成品和熟食制品，只需在微波炉里加热即可食用。另外就是种类繁多的盒饭及饭团，虽因人的口味不同有肉的、鱼的、蔬菜的，但都注重营养搭配。
由于平时工作忙，能够轻松购物的人并不多，多数家庭都选择周末购买食品，而且要购足一周所用，我们留学生也是如此。到了周六和周日，各个商店，尤其是大的超市常常是顾客盈门，随处可见推着装满各种食品购物车的顾客。当你看到这种情景，就不会对日本市场上的家用冰箱为什么体积庞大而感到惊奇了，电器商店中一人多高双开门的冰箱很普遍，在日本，冰箱是生活必备品。
日本人的饮食制度亦为一日三餐，但其比例与我们不同。按热能计算，早餐大约占40%，午餐20%，晚餐40%。这样一种比例是由于工作紧张和作息时间造成的，为了有充足的能量投入一天的工作，日本人早餐吃的相对较多且丰富。但我在日本几年，仍旧保持着自己的习惯，早餐简单，迅速，一杯牛奶，一片面包，主要是晚睡晚起的结果。
中午几乎所有的部门都只休息一个小时，有的甚至更短，真正用于吃午饭的时间往往只有十几分钟到半小时，所以多数人只有一顿简单的午饭。在教研室，我们多数时间是自带午饭，日本人是自己做的盒饭，不论男女，吃的非常少，一小盒米饭，一小盒菜，菜的种类却挺多。到了中午，大家坐在一起，我们留学生常常惊讶他们吃凉饭菜的习惯，尽管每个教研室都有微波炉、煤气灶。有些人，我们称作“工作狂”，常常忙于工作，而顾不上吃午饭，或者边吃饭还要边处理手头的事情，要么就是谈工作。
我的日本教授的家离学校非常近，大部分时间，他都回去吃午饭。有一次，我到教授家帮忙，到了中午，教授留吃饭，每人一碗米饭，一小碟菜，一碗酱汤，非常简单。还有一次，教授家里的电脑出了毛病，我去后，看见他一边看着档案，一边拿着一个面包在吃，桌上放着几个小面包和一个香蕉，说这些是他的午饭。有了几次经历，如果教授说他忘记吃午饭，我也就不感到惊讶了，因为教授总是把工作放在第一位。
在学校或单位里有喝下午茶的习惯，到了下午三点多钟，办公室的人都坐在一起，一边喝茶或喝咖啡，一边谈论当天的新闻，秘书还为大家准备一些小点心。
日本人很重视晚餐，要做各种各样的饭菜供家人一起享用，工作一天后，人们喜欢在这时来上一杯清酒或啤酒，放松一下自己。
西安人平常吃什么？
面啊！换着花样给他做，还有粥家常饭啊！最主要还是面！
美国人平常吃什么
披萨是最好的选择。但是汉堡也占大多数。大城市的美国人基本上吃中餐 印度餐等亚洲菜系很多。
随着vegetarian的增加，很大数量上的美国人，尤其是女性，只吃沙拉和少量的肉。
午餐吃什么？简单点，一个人吃
火腿鸡蛋炒饭的做法详细介绍 菜系及功效： 精品主食 工艺： 炒 火腿鸡蛋炒饭的制作材料： 主料： 白米饭2小碗 调料： 洋火腿少许,豌豆仁和胡萝卜及玉米少许,鸡蛋1个,葱末1大匙,盐1茶匙半,味精0.5茶匙,胡椒1小匙。 教您火腿鸡蛋炒饭怎么做，如何做火腿鸡蛋炒饭才好吃 作法： 1.洋火腿切丁，胡萝卜也去皮切丁，将豌豆仁、胡萝卜、玉米粒一起放入滚水中川烫过后取出；鸡蛋打散再入锅中快速炒至七分熟。 2.加白饭、火腿丁、胡萝卜丁、豌豆仁、玉米粒，炒匀后加入调味料，淋上葱末拌匀即可。
糖尿病人平常吃什么
少吃多餐，少吃肥肉
听专家讲不用刻意忌食的，只要把握一个度就可以了，
不过还是少吃点高糖高热量的食物，另外多锻炼锻炼身体，
你午餐中午常吃什么中文
what do you have for lunch usually?比较简单的初级的说法。。
老年人平常吃什么零食,l
看条件咯，一般是爱吃什么吃什么，毕竟年纪大了 有些该吃的就得吃 别暴饮暴食就可以！推荐吃点核桃干果类的打汁喝！五谷养生的手工磨粉也可以当饮品泡着喝！
‘肆’ 一人午餐吃什么
“我从早上开始就想中午一个人吃什么。因为吃饭啊，是人生中的头等大事。”
文/闻人歌
每每午市将至，吃什么亮型乱去哪里吃是个很重要的问题。想起前几天尝试了一家速食餐厅里的豚骨面和盐酥鸡，仍是垂涎三尺。
一个人吃饭简简单单就好，豚骨面是用出前一丁的租岁面饼做的，汤浓鲜美，口感一流。蔬菜清淡，豚骨肉肥美，配上滑溜溜的面条，再来一口煮得浓稠的白汤，不由得想让人大叹一声：速食真好吃，人间很值得！
吃盐酥鸡会想起《中餐厅2》中苏有朋卷起袖子大显身手，像变魔术般炸出一锅香喷酥脆的鸡肉，让老外们赞口不绝。
餐厅里一人份的盐酥鸡要15rmb ，量有点少，说实话拿到后心里疙瘩一声响。幸好少而精，每块鸡肉炸成均匀的金黄色，不老不柴，肉质细腻。一口咬下去，正好微微冒出些油汁水，止于唇齿，香溢舌尖。
随面赠送的一份小小的沙拉里恰好都是自己喜欢吃的蔬果。吃完豚骨面和盐酥鸡，一口沙拉解了速食的油腻。
我发现有越来越多的餐厅在午市推出一人份的套餐，也有网红店把开胃甜点、小吃、饮料提前做好放出来供食客选择。食客自助式地拿完小吃点心，再点主食，最后选好位子后等待主食上来，如果饿了，可以先吃小吃。这样安排合情合理，又节省食客们用餐的时间提高餐厅的效率。
越来越多的餐厅里提供敬档着一人座的位子，人们也开始接受拼桌和习惯吧台的位子。看着吧台后面的大师傅气雾缭绕地烹饪着各色美食，想刚刚做好的这份里脊酸菜面上放了好多肉会不会是自己的那份呢？
看着那些饱含着人间烟火气的餐厅，如果正好一个人吃饭，如果又正好不赶时间，不妨进去吃一份一人餐。
淋上cheese的牛丼饭要加上一个温泉蛋，把蛋捣碎让蛋黄粘到每一粒晶莹饱满的白米饭上。米饭上铺着满满一层牛肉，吃完一整碗饭后胃里暖暖的，让一整个下午都变得干劲十足。
如果不爱吃饭食，来一碗热气腾腾的日式拉面或者一份传统的素菜拌面。面的做法有许多种，辅料也是各色各样的。拌面、汤面、炒面、捞面、泡面……每一种都各有千秋，吃面吃得稀里咕噜得也不用怕他人嘲笑。因为在北方的面食文化里。越是这样吃，说明面条做得越美味。
“偶尔避世并不可耻，也很有用。”
一个人的时候，也要好好吃饭啊。
‘伍’ 午餐吃什么
建议午餐可以选择一个蒸饭，加1瓶酸奶。最好吃一到两个水果。午餐的食物尽量多样化营养素。数量充足，种类齐全。选择面试。炒面方便面以清汤面加些蔬菜和肉类食品为宜。运城晕菜一余罪好。尽量少用喉咙。补充维生素a和维生素。维族梁答生素a可以有蔬菜和水果周兆慧胡萝卜t替代。午餐也不渣渗
‘陆’ 一个人的午餐吃什么最舒服
最简单的沙茶酱拌面，去菜市场买那种加工好的切面，粗细以个人口味，回来用盐水煮好，随便切点各类生菜，要是勤快呢，自己打蛋液做个蛋皮。调料就是沙茶酱，什么李锦记，台湾牛头，梅林，根据自己喜好买。这个沙茶酱也可以换成别的一些海鲜酱，秃黄油等等。
香港小吃虾子捞面，所有材料都从淘宝买，面要竹升面，一般是两种，一种是干的，一种是真空包装湿的，湿的保质期短，碱味重，根据自己喜好来。煮好面拌入酱油即可，顺便在店家那里买虾仔。酱油推荐日本产的东字牡蛎酱油。利益相关就不推具体店了，自己搜就好。
日式冷中华，也是淘宝买日式拉面，调料汁一般都是冷中华专用汁，或者丘比沙拉汁，或者乌冬面露，选大品牌的就好。配菜午餐肉丝，黄瓜丝，西红柿！ 一夫食堂的半半拌面，他的微博有方子，这个实在太复杂，自己搜搜看看合不合适。其实也可以做简化版的，老干妈，甜面酱，腐乳汁，芝麻酱，按照个人口味比例搅匀，少许酱油料酒水泄开就可以了。
如果你实在忙啊，方便面加蔬菜丝也是相对健康的，出前一丁的鸡容面，煮好了别放油包，另找一个大碗，切极细的西生菜丝和油包放进去，在把煮好的热汤面冲进去。
材料里面面和调料是必须，其他配料只是为了增加口感，也可以加一些火腿肠啊、蔬菜啊，拌什么都好吃。 当然即使没有黄瓜大葱西红柿等等，只拌裸面条（？）也非常好吃！
准备材料：
面条（可选手擀面、鲜面条、打包回来的火锅面、方便面、挂面……推荐程度递减）；
黄瓜丝，葱丝、大蒜1瓣、西红柿半个可选；
鸡蛋1个；
芝麻酱1勺、花生酱1/3勺、豆腐乳、韭菜花适量，老干妈、辣椒粉、醋等可选；
黄飞鸿花生或者其他比较脆的坚果一点点。
做法如下：
煮面：烧一锅开水，将面条下锅，待水开后倒入一碗冷水，再次开锅再加冷水，如此反复三次，可让面条口感更Q弹；
配菜：煮面的同时切一些葱丝（大葱的话用半根手指那么长一节即可）、黄瓜丝（量大约是葱丝的一倍，太多也会影响口感），口味重的少年还可以把一瓣大蒜切片；
准备酱料：取一勺芝麻酱、三分之亏升一勺花生酱、半块豆腐乳枯没、一筷子韭菜花、一点点老干妈，加入温水，搅拌直到酱料变得半流动而细腻；
等面条熟了，趁热码上黄瓜丝、葱丝、大蒜、一点点辣椒粉，烧热一勺油浇在香辛料上，再倒入准备好的酱料没空纳；
锅内放适量油，烧得很热时加入一个鸡蛋，煎一个香香的鸡蛋，铺在面条上，拌匀开吃。
前段时间又做了这个面的升级版，省略了泼油的过程，把蒜瓣变成蒜泥直接拌入酱料，加入了一些西红柿丁、黄飞鸿花生、又用郫县豆瓣炒了一点点肉末来做肉酱，感觉口感层次更丰富更好吃了。
‘柒’ 在家午餐吃什么
问题一：自己在家中午吃什么好? 黄金炒饭很好吃，一定要试试！ 前提条件，米饭蒸的不能粘粘巴巴。稍微硬些，有力度。 第一步，将米饭放入碗中，同时打入鸡蛋或倒入炒蛋。（鸡蛋不能太少或者事先把蛋分开炒好） 第二步，米饭鸡蛋搅拌均匀，蛋中有饭，饭中有蛋。入盐。 第三步，配料下锅，先快速炒拌，如火腿肠，葱块，胡萝卜丁（水分少的配料）。 第四步，同鸡蛋搅拌后的米饭下锅，翻炒。直到金黄颜色为止，咸淡酌情添加。 心得，油稍微多放些，鸡蛋吃油。不用味精。 特色，颜色金黄，颗粒饱满，味美。
问题二：在家里午餐吃什么好 去超市买些鸡胸肉或者其他分解好的鸡肉，一瓶原味的千岛沙拉酱，一瓶胡椒粉，回家把肉洗净，锅里放水，1颗八角，10来颗花椒，适量葱姜，放入鸡胸肉，煮熟，用刀切成块或者丝入盘中，加入沙拉酱和胡椒尘誉粉、一点盐，搅拌一下就是鸡肉沙拉了，配着米饭或者方便面吃都行。
问题三：一个人在家,午饭吃什么 当我一个人在家时:
(1)瘦肉,面条,青菜,一起放下锅里煮熟吃,又不上火,营养均衡又方便.
(2)鸡蛋,番茄,青菜,面条.
(3)湾仔码头水饺,煮青菜,
(4)湾仔码头云,
(5)如果是热天,我只吃西瓜餐也行.
(6)馒头,面包也凑合一餐了.
问题四：自己一个人在家，中午吃什么好 一个人也要吃的营养，直接买掌中勺成品菜吧，比外卖干净多了，加热即吃
问题五：自己一个人在家,午饭适合吃什么 你好！很高兴为你解答。
当我一个人在家时: (1)瘦肉,面条,青菜,一起放下锅里煮熟吃,又不上火,营养均衡又方便. (2)鸡蛋,番茄,青菜,面条. (3)湾仔码头水饺,煮青菜, (4)湾仔码头云, (5)如果是热天,我只吃西瓜餐也行. (6)馒头,面包也凑合一餐了.
问题六：中午在家吃什么,简单做 煮面条，炒个番茄炒蛋，或者直接蛋炒饭
问题七：一个人在家中午吃什么菜,越方便越好 做个黄瓜炒蛋，洗菜炒菜都比较简单，就是切黄瓜的时候稍微闹桐有点麻烦（如果你刀工跟我一样渣的话）
问题八：中午一个人在家，吃什么好呢？不会做菜。。 可以煮一些方便面吧，或者去超市买些水饺或者汤圆什么的，再或者买点面皮什么的，调面皮吧。
问题九：中午一人在家要吃什么，简单点？ 简单的蔬菜类炒一炒派弯段，嫌味道单一，就炒肉丝
荷包蛋啊，蒸蛋啊之类的！
问题十：中午吃什么饭更营养 ●午餐两宜
1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
午餐后犯困妙招
有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量(能量食品)，让你更有活力，可当血糖(血糖食品)慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。
‘捌’ 一个人也要好好吃饭，你知道哪些好吃又好做的一人食午餐
Hello，大家好，我是少年大坏蛋，我身为一名普普通通的美食博主，每天一日三餐，一个人也要好好的吃饭，一个人如何做出又好吃又简单的一人午餐呢？今天就由我来告诉你吧。
午餐按我个人来讲，喜欢吃素类，不喜欢吃饭，一个人不喜欢搞那么多事情做，因为中午下班休息的时间也只有一个小时多，如果把全部的时间都花在做饭上的话，不仅自己没能好好的吃饭，也把自己累的一批。
简单的午餐，又好吃的就是鸡蛋酱拌面。
好了，本次教程我们就分享在这里了，其实文字的分享看样子是比较多的，但是制作的步骤其实是很少的，如果你喜欢吃，不妨可以试着去做一下，好了，今天我们就分享在这里吧，如果各位有什么不懂的话可以私信告诉我，谢谢。