① 吃什么东西管饱还能减肥又好吃地!
什么东西减肥具有饱腹感
减肥是需要吃，热量低，营养膏类的食物，也就是说能增加饱腹感还能减肥。饱腹感是每个人的感觉，一方面是来源于肠胃道是否充盈，另一方面是取决于体内血糖高低。所谓的肠胃道是否充盈，其实就是是不是有吃饱的感觉，当食物消化后，在增加消耗量的同时，很容易让人变饥饿感，饥饿的时候真的是什么也不想干，只想吃饭。其实可能大家都不太知道，当体内的血糖过低，很容易刺激大脑中枢神经，从而让人增加食欲，可见即使是为了减肥也不能让自己有饿肚子的感觉，那种感觉非常不好受。
只不过在减肥期间每天三餐必须要合理安排，不能因为饥饿就中间加餐，那就失去了减肥的意义，而且也不利于减肥。这个时候就可适量多吃一些容易增加饱腹感类的食物，饱腹感能让人保持血糖值稳定，就不会刺激到中枢神经，不会引起饥饿感，也就不会再想着吃其它食物。 要说什么东西减肥具有饱腹感，比较推荐粗粮杂粮，像：糙米、荞麦、玉米、藜麦……，比较常见的就是燕麦，当然是纯燕麦，平时可当作早餐也可当作晚餐，早餐时用脱脂牛奶冲泡燕麦即可食用，简单又能增加饱腹感。粗粮类的食物热量低还易消化，重点是吃少量就能有饱腹感，辅助减肥的效果非常好。建议大家早上多吃碳水倾倒物类的食物，午餐则以蛋白质类食物为主，而晚餐就以纤维素类食物为主。
② 有什么菜肴好吃又能减肥
● 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
● 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
● 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
● 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
③ 什么东西既好吃又可以减肥
我觉得红枣就不错，酸酸甜甜，热量不大啊，解馋，还补身体
④ 吃什么东西既好吃又减肥
1.热柠檬水减肥术 每天早上喝一杯清肠的热柠檬水，是一种既简单又廉价的减肥方法。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以采取每天只吃一餐，另外两餐以具有减肥功效的牛奶来代替的方法。 2.菜汤减肥术 在英国，一种以菜汤为主要手段的排毒法受到追捧。减肥期间，蔬菜汤是主要食品，另外配以少量的米饭。脂肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快便能让女性充满信心地穿上黑色紧身裙。 3.亚麻油减肥术 任何类型的脂肪都会使我们发胖吗？答案是否定的。宾夕法尼亚州立大学和托马斯·杰弗逊大学的研究证实：在人能够吃的所有营养物质中，亚麻油中的ω脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。也就是说，只需要吃少量含有这种脂肪的食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。而一些天然食品，例如某些坚果、鱼类、橄榄油和大豆中都含有这种脂肪。 4.清水减肥术 胖人喝水都要长胖？胖人口中的这句口头禅最近被科学家的最新发现所颠覆。德国柏林查理特大学的一项研究发现，如果遵从健康建议每天喝两升水，以每杯水约250毫升计，即大约8杯水，每天可额外多燃烧150卡路里。组织这项研究的教授称，水能刺激交感神经调节新陈代谢，提高身体新陈代谢效率，达到燃烧更多卡路里的效果。但要注意，是清水，可不是饮料或别的什么水哟。