1. 想要皮肤好的话都吃什么
多吃蔬菜，水果，多喝水，多吃绿色食品。少吃或不吃肉类、辛辣食品、油腻食品。
芦荟、苹果吧
2. 吃什么可以让皮肤变好
护肤最重要的是内调，由内而外地发散美。否则上再多的外用物也无法弥补内在的缺失。
很多女生皮肤差，不注意饮食，无法素颜出门，于是每天盖着厚厚的粉，试问这样会有美感可言么？
每当我皮肤状况不好的时候就更不喜欢化妆，因为容易卡粉，还要花多倍力气去遮瑕掩盖缺点，化完妆整个妆容是厚重的而非轻薄。整个气色即使是上了腮红也不觉得气色好，不觉得皮肤是通透的。
说到关于护肤的饮食大家首先会想到的都是少吃垃圾油炸食品、宜吃清淡新鲜食材等老生常谈的话题。说这么多禁忌，搞得没心情坚持，还不如说些简单实际有效的饮食方法。只有看得见效果的方法才是容易坚持的。
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3. 吃什么对皮肤好
对皮肤好的食物：
1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4、红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
5、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
(3)想要皮肤好吃什么扩展阅读：
对皮肤不好不好的食物：
1、蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。
2、任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。
3、桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色（橙色皮病）。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。
4、一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。
4. 想要改善皮肤吃什么比较好
吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏类食物；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；胡萝卜、西蓝花等蔬菜。其次，富含维生素C的食物对皮肤也有一定的好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果以及沙棘果等水果；番茄、莴苣、南瓜等蔬菜。此外，从中医角度分析，红枣、龙眼、黑芝麻、枸杞或者血制品等具有补气养血作用的食物也对皮肤有一定的好处。除饮食之外，适当进行运动锻炼，也能起到促进血液循环，增加皮肤新陈代谢的作用，有利于保养皮肤。平时要保证皮肤清洁，尽量避免食用过于油腻或者含糖量高的食物。
如果你的皮肤暗黄长斑、长痘还有皱纹，我们在饮食上做针对性的补充，就可以有效的改善。比如说皮肤暗沉无光泽的，可以补充维生素c，多吃一些蔬菜水果，比如说橙子草莓白菜白萝卜这些，一般酸性的食物含维c都比较高。如果说皮肤发干起皮，那可能是缺少了维生素a，多吃一些鱼肝油胡萝卜。如果皮肤出油长痘呢，可能缺少了维生素b6跟b2，可以补充一些动物的内脏啊，豆类坚果类的。如果脸上没有血色的，可能缺少了铁元素，可以多吃一些动物的内脏。具体可以根据自己的皮肤状况，做针对性的补充，这样呢就会有所改善！
牛奶是很好的饮料，牛奶可以增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
改善皮肤要多吃含胶原蛋白的东西，比如猪皮猪蹄儿等等胶原蛋白丰富的，还有维生素E丰富的都好。
多吃些富含胶原蛋白、如鱼胶、猪皮、鱼肉、虾肉等肉类食物。多吃新鲜的蔬菜水果，其中天然的维生素C能够防止皮肤氧化，保持皮肤弹性，而维生素B能够促进皮肤新陈代谢，使皮肤保持白嫩。
5. 想要皮肤好应多吃什么和不吃什么
应该多吃的食物：
1.西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性
2.胡萝卜
胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩
3.牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活力，又延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效
4.大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着
5.猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑
6.西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，是皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不以被晒伤
7.蜂蜜
含有大量易被人吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可是皮肤红润细嫩、有光泽
8.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性
9.三文鱼
其中的欧米咖3脂肪酸能消除一种破坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免肌肤变得粗糙
10.海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
应该少吃的食物：
油炸食物、高热量高脂肪的，应该少吃。
6. 想皮肤好吃什么好
对皮肤好的食物有以下几类：第一、清水。水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。
7. 一般想要改善皮肤吃什么效果好
早餐
五谷杂粮粥，像什么小米粥，黑米粥，粗粮中富含维生素和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润皮肤
牛奶+燕麦、豆浆+馒头，红薯、紫薯、玉米等
总的来说，早餐以清淡为主
午餐、晚餐营养均衡为主，少油少盐，想减肥的小姐妹也可以的呦戒糖
身体摄入的糖分过多，皮肤会失去弹性，长痘痘，变得暗沉无光，毛孔粗大
少吃碳水化合物的食物
8. 想要皮肤好，吃哪些食物比较好
在生活中，很多人都想问一个问题，就是吃哪些食物对皮肤比较好？而且，有一个好皮肤也可以提升我们的颜值，是一个颜值加分的项目。我们大家一起去了解一下。然后要注意清洗皮肤，不然灰尘，细菌，角质就会堵塞毛孔。而且平时要用温水清洁面部以及身体的部位，不能用过多的热水，用热水容易引起皮肤干燥。然后要注意防晒，这一点重要，紫外线可以引起皮肤色斑、毛细血管扩张以及皮肤光老化。所以，在日常生活中，我们一定要注意保养我们的皮肤。