1. 如何才能提高新陈代谢
想要提高新陈代谢，就需要提高你身体的肌肉量。肌肉多了，消耗热量就快，身体补充能量间隔久短，自然循环就快乐，新陈代谢就提高了。
2. 如何加速新陈代谢
1、有氧运动。
有氧运动对维持代谢水平起着重要作用，数据表明，在经过四到五分钟的高强度循环后，进行有氧运动消耗的卡路里比静止时的代谢率多出一百九十。
2、运动时间表。
在早上和下午的时候，要是时间允许，可以试着步行或骑自行车去上班。傍晚回家的时候，可以适当的做一些运动。大家可以选择进行跳舞，或者练习瑜伽的方法。也可以饭后步行二十分钟，这样有助于分解体内多余的脂肪。
3、不要忽视正餐。
忽视正餐上的食物会误导自己的身体，会让自己的身体误以为没有摄入足够的食物，所以身体在进食的时候，会储存尽可能多的卡路里，保持血糖水平来保证正常的代谢率。
4、短期的剧烈运动。
数据表示，时间较短的高强度运动可以产生每天二百卡路里的热量，因此，即使自己没有时间做所有的运动，也应该空出几分钟的时间，来进行短期的剧烈运动。
5、多喝水。
身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧，所以要保证每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。
3. 怎么加快新陈代谢
一定要多喝水、多运动！这样我们的身体才能更好的排毒，加快新陈代谢，每天要保证我们的饮水量在1500-2000毫升。每天保证一定的运动量！
4. 如何提高新陈代谢
1.每周进行三次力量和有氧相结合的训练。
相比于有氧类的跑步跳绳来说，力量训练可能更容易被忽略。但肌肉的代谢率要比脂肪高很多，尤其是对于肌肉含量比较少的女性来说，力量训练帮助我们增长肌肉，有效地提高代谢。有氧训练主要是帮助我们提高心肺功能，让自己全身活动起来，可以增加血液中的含氧量，使身体各器官的氧气充足供应。
2.合理的饮食——需要吃得好而且必须要吃。
很多人通过节食减肥就很容易到瓶颈期，因为不吃饭会降低我们的代谢。这就要求我们的饮食必须要合理。
首先要多吃优质蛋白，蛋白质相比于碳水和蔬菜更难消化，身体如果想要消耗掉蛋白质，就要燃烧更多的热量。优质蛋白这就是大家平时熟知的鸡肉、鱼肉、牛肉、精瘦的猪肉。
然后要每天吃早餐。睡觉的时候基础代谢也会随之变慢。起床的时候我们一天代谢最低的时候。需要吃点东西重新“唤醒”我们的新陈代谢。吃早餐其他的好处网上一搜一大把，就不在这多赘述了。
最后要注意合理的蔬菜水果谷物类食物和蛋白质的配比要合理。3.提高自己的体温
比如喝热水、晒太阳、运动、泡脚、泡澡、蒸桑拿。
提高体温可以使血液和淋巴液更好地流动，激素的功能会被激活，从而增强基础代谢。
4.合理并且比较固定的作息时间
当你休息不好，整个人昏昏沉沉的时候，代谢自然会降低。
5. 如何加快新陈代谢
常吃海鱼
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，另外，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平。
多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。