❶ 怎么吃薯仔才能减肥 薯仔的5种吃法
薯仔沙拉
材料：薯仔、鸡蛋、黄瓜和西红柿，调味料和沙拉酱。
做法：先将薯仔洗干净煮熟，剁成薯仔泥后放进沙拉盘。鸡蛋放入热水中煮熟，和黄瓜一起切碎放入薯仔中，加入沙拉酱搅拌最后加盐调味就好啦。
❷ 薯仔这样吃，对减肥事半功倍，低脂饱腹，好吃且瘦得快
大家都知道薯仔、茄子都是“吸油大王”，特别是薯片，热量：吃三口薯片相当于一口油，减肥真的不能吃薯仔吗？其实薯仔吃得很，在减肥方面，会让你用更少的努力来达到减肥的效果，下面我来分享两种薯仔的吃法，好吃且瘦得快！
1、准备两个薯仔，洗净，去皮，然后均匀切成薄片。切细后再放进锅里煮，等待薯仔片熟了就倒出来，然后晾干备用，等待薯仔片煮好变色后立即从凉水中倒出来，否则煮得太久，吃的时候不脆。
2、准备几个辣椒，切成圆圈；准备几粒大蒜，然后把它切平；准备几根香菜，切成段。然后一起放在盆里，适量加入盐、鸡精、糖，倒入芝麻香油、胡椒油、酱油等。
准备小碗，加入适量的辣椒面、孜然粉、胡椒粉，加入白芝麻均匀混合。
3、锅里烧油，油加热到70%，大量冒着烟的时候，往辣椒碗里倒热油，往辣椒和大蒜盆里倒辣椒油，倒薯仔片，拌好后就可以装在盘子里。
这样，简单好吃的薯仔片就准备好了。
1、准备一个薯仔，去皮后，先均匀地切成薄片，再切成细条，以最大的能力切碎，切得多细，能切得多均匀，这是薯仔丝味道的关键。
切好后再在清水里抓几下，把淀粉洗干净，吃起来很脆。
2、准备一根青辣椒，切成细条，用于配色。香菜切成块；生姜切成菱形板；大葱破开，切成葱花，放在同一个盆里，抓一把干辣椒，再准备一把花椒。
3、锅里烧水，水沸腾后，先把薯仔丝放入锅里，打开火，加热20秒钟，然后倒入青红辣椒，继续加热10秒钟，然后倒入一些快凉的水，防止薯仔丝变软，控制薯仔丝晾干的水分，倒入盆里准备。
4、在锅里烧油，将生姜、干辣椒、花椒放入锅里，等待香味飘出，然后上锅，将油炸调料倒入薯仔丝上，加入2克盐、2克鸡粉、5克醋、5克酱油，再使用生抽5克，撒一点芝麻油，加入准备好的香菜，搅拌均匀，就可以装在盘子里。
食材：薯仔130克，鸡胸肉80克，食用油5克。
方法如下：
1、薯仔去皮洗净切成小块，鸡胸肉切成相同大小，用生抽、调料酒、蚝油腌制10分钟。
2、锅里放5克油(很少)，鸡胸肉丁进行翻炒，放少许老抽上色。
3、放入薯仔块，加入适量的水，煮5分钟左右，放一点盐，在锅里撒葱即可。
❸ 薯仔怎么吃能减肥 瘦身食谱吃起来
薯仔大家都很熟悉的吧，也经常吃，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它的维生素和矿物质比较多，可以有抗衰老减肥美容的作用和效果，你知道应该如何瘦身吗，下面的这些食谱就是不错的选择，来看看吧。
蒸薯仔。
蒸薯仔是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，薯仔在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。蒸薯仔含有的油分比高肢较少，而且还不会有油腻的感觉，对于减肥者们来说是不错的选择，还可以有促进消化的作用哦。
薯仔泥。
薯仔蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉薯仔毕顷泥的营养保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香薯仔泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使薯仔泥的营养大大扣分。薯仔泥搭配很多的蔬菜一起吃，可以起到补充丰富维生素的作用，可以有控制体重的效果。
关于薯仔的减肥食谱，做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好戚数世消化的食材类型哦，可以促进代谢，有效的改善肥胖体质，可以起到减肥的效果，对身体健康是有很大帮助作用的。