㈠ 薯仔怎么吃能减肥 瘦身食谱吃起来
薯仔大家都很熟悉的吧，也经常吃，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它的维生素和矿物质比较多，可以有抗衰老减肥美容的作用和效果，你知道应该如何瘦身吗，下面的这些食谱就是不错的选择，来看看吧。
蒸薯仔。
蒸薯仔是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，薯仔在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。蒸薯仔含有的油分比高肢较少，而且还不会有油腻的感觉，对于减肥者们来说是不错的选择，还可以有促进消化的作用哦。
薯仔泥。
薯仔蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉薯仔毕顷泥的营养保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香薯仔泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使薯仔泥的营养大大扣分。薯仔泥搭配很多的蔬菜一起吃，可以起到补充丰富维生素的作用，可以有控制体重的效果。
关于薯仔的减肥食谱，做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好戚数世消化的食材类型哦，可以促进代谢，有效的改善肥胖体质，可以起到减肥的效果，对身体健康是有很大帮助作用的。
㈡ 薯仔泥怎么做好吃又低脂
1、这种就是夏洛特薯仔，中等大小的黄皮薯仔，椭圆形两头微尖，淀粉含量较低，做出的薯仔泥不至于完全是淀粉的沙沙口感。
8、加入温度极高的牛奶，不断搅拌，使牛奶完全被薯仔泥吸收。用盐和白胡椒粉调味。（不要使用黑胡椒粉，看起来会很像杂质）
9、将薯仔泥装入碗中或者挤成形状，把之前预留的一小块黄油融化，刷在薯仔泥表面，会形成隔绝空气的薄层，防止薯仔泥变干，并会使表层香味浓郁）。
㈢ 薯仔怎么吃才能减肥 薯仔怎样吃减肥有效果
1、把薯仔作为主食而不是菜，是使其发挥减肥帮助作用的重要定位。用水煮或蒸薯仔直接替代精米白面类主食是最佳方法；清炒薯仔丝、酸辣薯仔丝、青椒薯仔片等各种薯仔当家的清淡菜肴摆在餐桌上，不傲当作菜，同样作为主食来吃。
2、减肥的第一要务是减少碳水化合物摄入，减碳的首要措施是减少主食的食量。用薯仔做主食，应在明确了减少主食碳水化合物摄入量的前提下等量替代。
3、煮或蒸的薯仔，其它薯仔当家的菜放凉后，所含的抗性淀粉比热的时候高4倍，升糖指数降低25%左右，因而更加利于减肥。
4、饥饿时吃零食是减令人头疼的事情，吃吧长肉，不吃吧饿得不行。用煮或蒸的薯仔作为零食是减肥的好窍门，饿的时候吃半个，既顶饿，而且饱腹感会持续较长时间，间接的还使正餐的食量得到控制和减少。
㈣ 薯仔怎么吃可以减肥
㈤ 薯仔泥怎么做好吃又低脂
1.薯仔去皮切块，盆中倒入水，放上滤网，薯仔放在滤网中，浸泡5分钟，然后倒入锅中。
2.加水，沸腾后转小火煮10分钟，倒入滤网中，控干水分，再倒入盆中，按压成泥。
3.倒入锅中，加入牛奶、有盐黄油、盐、胡椒，中火搅拌2分钟，盛出，最后撒上小葱花即可。
㈥ 薯仔如何做既营养又减肥 推荐一个菜式
1、可以做酸辣薯仔丝，既好吃营养又可以减肥。
2、做法：将薯仔削皮切丝。
3、切完后，放入加了一小勺白醋的清水中泡5分钟后再冲洗下，沥水。
4、锅中放油，中火放入泡椒炒出辣味。
5、开大火倒入薯仔丝翻炒1分钟。
6、炒至薯仔丝透明发亮时，倒入适量泡椒水，继续翻炒1分钟。
7、撒入红辣椒段，葱段，适量盐，翻炒约1分钟即可。
8、薯仔中所含热量比主食少，但却比一般蔬菜多，食用时把薯仔当菜，便应适当地减少主食的数量。
9、吃薯仔产生肥胖的另一个原因是没有用薯仔来代替主食，而是把它当成菜肴。
10、薯仔的吸油能力很强，一个中等大小的不放没的烤薯仔仅含有约90千卡热量，同一个薯仔做成炸薯条后所含的热量能达200千卡以上。由此可见，令人发胖的不是薯仔本身，而是它吸收的油脂。
㈦ 怎么吃薯仔才能减肥 薯仔的5种吃法
薯仔沙拉
材料：薯仔、鸡蛋、黄瓜和西红柿，调味料和沙拉酱。
做法：先将薯仔洗干净煮熟，剁成薯仔泥后放进沙拉盘。鸡蛋放入热水中煮熟，和黄瓜一起切碎放入薯仔中，加入沙拉酱搅拌最后加盐调味就好啦。