平时，很多人都喜欢吃一些青菜，可以让身体更苗条，对身体很好，比如薯仔。它的做法有很多，炒或炸来吃都可以。而凉拌也是其中一种很受欢迎、美味的做法，很多人都爱在家自己做来吃。它是一种素菜，吃多了油腻的东西，可以搭配它来吃，会更健康。一起和看下。
凉拌薯仔丝怎么做好吃
首先，准备一些薯仔，配料，白糖、醋、芝麻油等。在做的时候，要先将薯仔洗干净，切成丝的形状。也可以加入一些辣椒和香菜，将它洗干净。一般红辣椒，不是很辣，可以用来当配菜，去掉它的籽后，口感会更好。然后将它放在水里泡一下，再切其它的配料葱、辣椒，切成丝的形状。再一起放入开水里烫一下，等到它的颜色变了之后，再把它捞出来，放在一边备用。
加些盐、醋、生抽，一起搅拌均匀，再把它淋在薯仔丝上面，拌均匀就可以吃了。一般亚麻籽油都是可以直接吃的，不用继续加热。口感很好，是酸辣味的，非常下饭。和米饭一起搭配来吃，口感会更好，更美味，也会更容易被身体吸收，补充更多的能量。
凉拌薯仔丝的营养价值
它有很多好处，对身体很好，经常吃，对肠胃很好，可以排去体内更多的毒素。还能预防便秘等症状，很多疾病的发生，对脾胃很好，它里面有很多维生素，消化功能也很好，可以缓解胃痛的症状。对血管也很好，适当地吃，可以让它更有弹性。它对皮肤也很好，还能美容，减少皱纹，让代谢更好。它里面有很多微量元素，可以消肿、预防高血压。
薯仔可以怎么吃
它的吃法有很多，各种各样的都有，烤、蒸或凉拌来吃都可以。炒是一种很常见的做法，非常清淡。搭配其他东西一起吃，比如胡萝卜、青椒等，营养更均衡。首先，把它们洗干净，切成丝，加些醋、辣椒炒来吃。也可以把它做成薯仔泥，这种做法，非常适合孩子吃，会更容易消化。在吃时，加一些酸菜，搅拌均匀，会更下饭。
也可以把它切成丝后，做成饼来吃，口感很好。一般切丝，会更容易熟，做起来也更方便。或做成薯仔饭吃。首先，将它切成丁块状，再和火腿放在米饭里蒸，非常美味，营养也很丰富，很容易被身体吸收。做成薯片的方法也非常常见，特别是在一些快餐店，也很好吃。和番茄汁一起吃，会更美味，口感更好。
凉拌薯仔的窍门和配方
在做的时候，如果想吃起来口感更好。首先，将它切成薯仔丝后，放在清水里泡一下，大概5分钟，这样它的淀粉就没那么多了，也会更好吃。也可以用开水烫一下，再拿出来，吃起来会更爽脆。但时间不能太长，会影响它的口感，很软，没那么清脆。做好后，可以放些香菜或芝麻，会更好看，口感也更好。
薯仔的营养价值
它里面有很多矿物质，在那么多的蔬菜中，它的营养是非常高的，特别是维生素，比苹果还高，是它的10倍。钾元素也非常多，经常吃，可以给人提供很多能量，让人的工作效率更高。还可以预防很多疾病，癌症。对皮肤很好，能阻止斑点，皱纹的形成。老年人也适合吃，它里面有很多纤维素，可以预防便秘、痴呆症，还可以消水肿。它营养很好，一般人都可以吃，但一些肾不好或有糖尿病的人，最好不要吃。
薯仔的选购技巧
在购买时，一定要注意，要挑一些好的薯仔，营养才会更丰富，对身体更好。最好买那些圆形，比较大的薯仔，口感更好，也不会那么容易煮烂，很适合做咖喱。如果它的表面非常凹凸，不光滑，就不要买了。要看它的表面，如果没有长芽，这些薯仔是较好的，也容易削皮。尽量选那些比较大或均衡，没有病虫咬的，它里面有很多淀粉，胡萝卜素也较多。还可以看它的颜色，一般黄色的薯仔是较好的，如果皮肤变暗，就是不好的薯仔。或长芽，变绿了，也不要买，吃了很容易中毒。
上面就是关于薯仔丝的一些做法。它是非常传统的一道菜，一直都很受欢迎;也很简单，很容易就能学会。它有很多元素，对肠胃很好，可以预防很多疾病，平时可以多做来吃。保存时，要把它放在阴凉的地方，不要把它放在阳光下晒，温度太高，容易腐烂或长芽。也不要放在冰箱里，容易冻伤。
⑵ 凉拌薯仔
凉拌薯仔
食材：燃销
薯仔、 葱、 姜、 蒜、 辣椒油中李、芝麻油 、生抽 、 盐、麻油、鸡精、 糖、醋 （喜欢什么调料的可自行添加哦[耶]）
步骤：
1. 将准备好的食材洗净切好装盘备用。皮培游
2. 起锅烧水，水开后将薯仔放入锅里煮3-5五分钟，薯仔变色后即可捞出，放入一个大碗备用，在撒上折耳根。接下来开始调拌料：准备好一个小碗，加入两大勺红辣椒油，蒜末，姜末，生抽，醋，白沙糖，鸡精，芝麻油，麻油，盐，搅拌均匀，倒入薯仔盆开始拌薯仔，最后撒上葱花，一道美味小吃完成。
⑶ 酸辣脆爽，好吃过瘾，专治没胃口，凉拌薯仔片怎么做
凉拌薯仔片酸辣脆爽，好吃过瘾，专治没胃口，备受大家喜爱，那么对于凉拌薯仔片如何制作，想必大家都不清楚，那么我就给大家分享一下其制作方法。
拌薯仔块是用凉拌的做法做一道开胃爽口，区别于传统式的煎炸或是煎炒的作法，夏天吃起来十分爽口，也是难能可贵的下酒小菜。想必大家还有更多的制作方法，大家可以在评论区留言分享。
⑷ 谁知道凉拌薯仔怎么做好吃
主料main
薯仔一个3人份
辅料others
小葱适量糖适量盐适量醋适量香油适量耗油适量蒜两瓣辣椒油适量凉水好几盆
超级好吃的凉拌薯仔的做法
步骤step
1
浇在薯仔上 拌匀 就好啦
⑸ 凉拌薯仔的做法及调料
主料：薯仔400克
辅料：洋葱（白皮）100克
调料：香油10克，醋15克，白砂糖20克，盐3克，胡椒粉2克
制作方法：
1。把薯仔放入沸水锅烫一下，剥去皮，切成厚0。6厘米的桔瓣形片，码在盘中；
2。洋葱切细丝，用开水烫一下，沥干；
3。洋葱丝放在薯仔上，撒上细盐、胡椒、白糖、醋，拌匀，放进冰箱冷藏室中腌30分钟；
4。吃时取出加香油略拌和即可。
功效：此菜对治疗便秘、美容、减肥、具有健脾开胃之效。
薯仔2个，辣椒油，酱油，醋，白糖，鸡精，葱花，蒜泥，芝麻
做法：
1 薯仔洗净去皮
2 切薄片
3 用水浸泡去除表面的淀粉
4 锅里放水，水开后放入薯仔片煮3分钟
5 将辣椒油，酱油，醋，白糖，鸡精，葱花，蒜泥调成调料汁
6 煮好的薯仔片捞出过凉水
小贴士：
1 薯仔片在水里煮的时间不能太长，以免煮烂
2 捞出过下凉水，口感会更好哦
1、将薯仔的皮去掉，洗净，切成大小合适的薄片，尽量薄些，或者用工具擦成薄片。
2、将薯仔片用清水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。
3、锅中烧热适量的水，放入薯仔片煮熟，注意不要煮得太软。
4、捞出煮好的薯仔片，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出沥干，用佐料拌匀，装盘，撒上葱花和白芝麻即可。
贴士
⑹ 薯仔怎么做凉拌菜
凉拌薯仔
用料
薯仔 两个大的
香菜 2棵
辣椒油 5-15克
白醋 5克
蒜 4瓣切碎
香葱 2根切末
白砂糖 5克
鸡精 少量
香油 5毫升
蚝油 25克
盐 3-5克
凉拌薯仔的做法
第一步要点：用削皮刀！用削皮刀！用削皮刀！
薯仔用削皮刀去皮，再接着用削皮刀把薯仔削成条状薄片。
然后把薯仔条放清水里泡一下。（泡一下淀粉去除，会更脆。）
把薯仔放在案板上，用一只手按住它，另一只手削。
⑺ 凉拌薯仔怎么做好吃
用料
薯仔 2个
洋葱 半个
大蒜 适量
香菜 适量
白芝麻 适量
油 适量
辣椒粉 适量
花椒粉 1小勺
白胡椒粉 1小勺
孜然粉 适量
辣椒油 适量
盐 适量
白糖 1小勺
生抽 1汤勺
陈醋 适量
鸡精 少许
芝麻油 适量
凉拌薯仔的做法
薯仔洗净去皮～
要吃几个薯仔随伱.
⑻ 薯仔凉拌怎么做好吃又脆 薯仔凉拌如何做好吃又脆
1、食材：薯仔、青红椒、食盐、香醋、白糖、生抽、芝麻油。
2、将薯仔清洗干净，削去皮，然后切成细丝，丝切的越细越好。
3、把切好的薯仔丝，放在清水中侵泡，主要是去除淀粉，防止薯仔丝氧化变黑。
4、将青红椒洗净切成细丝。大蒜拍扁后切成沫。
5、锅里加清水，大火烧开，加入少许盐和醋，然后倒入薯仔丝，青红椒丝，焯水断生，然后捞出，过一下凉水沥干，这样口感会更脆。
6、开始调汁，把大蒜沫倒在碗里，加入适量食盐，白糖，香醋，生抽，芝麻油，搅拌一下，调成料汁。
7、将焯好水的薯仔丝，倒入土盆里，再放调好的料汁，搅拌均匀，即可装盘，也可以加点香菜点缀。
⑼ 凉拌薯仔片怎么做好吃
1、马铃薯（学名：Solanum tuberosum L.），属茄科一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。
2、 今天老刘就来分享一下“凉拌薯仔片”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。
3、下面开始介绍所需要的食材：
薯仔500克、干辣椒面5克、花椒面2克、蒜子、小葱
4、先把小葱切末，蒜子压扁斩成蒜末，然后把薯仔皮刨去，清洗干净后切菱形斜片。然后把薯仔片放入开水中，再煮两分钟捞出，放入凉水碗中，过凉以后薯仔片吃起来口感更有弹性
5、然后再把蒜泥放入干辣椒面碗中，再放入花椒面和葱末搅拌均匀，然后把烧的冒青烟的热油，分次倒入碗中爆香，再放入一勺白糖，5克生抽、3克香醋、2克蚝油，再次搅拌均匀
6、倒入沥干水分的薯仔片上搅拌均匀美味即成。这样一盘酸辣爽口的凉拌薯仔片就做好了
7、马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜
⑽ 薯仔凉拌怎么做
用料：薯仔（1个大的）、胡萝卜（1个）、柠檬（2个）、蒜、小米辣、单山蘸水、盐、芝麻油、香菜、花椒油。
做法：
1、薯仔去皮。