1. 如何瘦腰腹
想进行腰腹部的减肥，我教教你最简单实用，健康有效的动作；
建议你多做：仰卧起坐，
仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原），
仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下），
高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），
仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），
仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个），
俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），
俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），
侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟。
做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。
PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！
2. 怎么瘦腰腹
一、腰部最佳瘦身办法是进行腹部运动
过错许多人以为训练身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“耗费掉”。实践是，不管进行何种运动，耗费的是全部身体的而不是某个部位的脂肪。当然，假如你削减了全部身体的脂肪，那你天然也会看到腹部脂肪的削减。
二、要坚持健康一星期只需训练两次
过错研讨标明，人体肌肉不训练，力气很快就会衰退。在48一72小时以后有必要再训练，才干从头取得杰出的健康状况。科学家指出，每天训练最有用，一星期训练三次可坚持健康水平。
三、瘦身训练时有必要流大汗
过错流汗只会下降体温，使身体防止过热，而不能瘦身。训练后体重可能会减轻一些，但减轻的是失掉的水分，一旦弥补了水，体重又会康复。
四、其它瘦腰茶的辅助。适用于肥胖人群、皮肤暗黄无光、爱美人群。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
3. 怎么瘦腰
和大家分享一下瘦腰的方法。
4. 如何瘦腰
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜。2、不要常吃薯条。3、远离酒类。4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。5、挺腰直身端坐。