⑴ 矮个子怎么长高
个子矮想要长高的话，这种情况是有前提条件的。如果是后期影响的话，那么你可以通过锻炼饮食调整等等长高。但如果是遗传因素的影响的话，那么也只能正确看待。
⑵ 个子矮怎么长高
1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
⑶ 矮个子如何长高
对于正在青少年阶段的人群，很多孩子们都在烦恼如何长高的问题。而且家长们也很烦恼，一些营养品啊还有方法都试过了，但是就是没有效果。如何让孩子长高呢，下面的这些小常识做到的话可以让你长高的哦。
如何增高 这些小常识要记牢
如何增高的呢，上面的这些小常识都要知道和了解的哦，这些小常识做到以后可以起到促进生长发育的作用，饮食方面要注意多吃一些蛋白质啊还有维生素的食物，也要注意多运动，这样可以帮助长高的哦。
⑷ 个子矮如何长高
要长高来来去去离不开蛋白质~蛋，牛奶。鱼类，豆类....都能帮助长高。不能过度摄取蛋白质，肝肾会负荷不了。为了营养均衡些可以吃·优长乐。发育期最好什么都吃但要少油，糖。盐。长高不能单靠饮食，运动也很重要，游泳，篮球很帮助长高。
⑸ 个子矮的女生怎么长高
矮个子怎样长高，如果男的未超过30岁，矮个子怎样能长高.女的未超过25岁 ，可以买上磁利高助长贴，骨骺闭合的话 也可以通过拉伸修正体型起到长高的作用也可以使用磁利高，如果未闭合需要赶紧运动和补充营养了。
矮个子怎样能长高.增加身高的体育运动：
游泳、跳舞、徒手体操、排球、网 球、短距离竞走。
仅次于上述运动的是乒乓球、 羽毛球等等，有点不足的就是属于 技巧性的小运动。
对身高起副作用的体育运动：
举重、器械体操、相扑、摔跤、柔 道、赛艇、马拉松、橄榄球等等。
增加体重的体育运动：
有相扑、柔道、赛艇、摔跤、举重 等等。
这些都是“全身性的力的运动”， 屏住呼吸、竭尽全力。因为有这种用 力作用，所以，大肌肉群异常肥大， 使体重增加。相扑力士、职业摔跤手 们那粗壮、高大的身体除了先天的 因素之外还因为饮食量大和力量运 动等造成皮下脂肪的异常堆积而 成。
减轻体重的体育运动：
有长距离的速跑、网球、乒乓 球、羽毛球、棒球等等。
一般地认为剧烈的运动可减少 体重，这是错误的。运动量大的运动 很难长时间地进行，因此，消耗的热 量反倒很少，还不如步行、慢跑、远 途旅行、长距离游泳、登山、马拉松 等运动使能量消耗增大。因为使体 内脂肪燃烧的热量是根据运动量和 运动时间的长短而得来的。
♦跳绳、投球可增进身高
当我们确定了与目的相吻合的 运动之后，下面就是如何做这些运 动更合适的问题了。在探讨运动量 多大为合适时，有必要先了解其运 动的强度。所谓运动的强度，是指运 动时使用多少身体的力量，是可以 测量的。用专业术语来说，叫做能量 代谢率。
⑹ 个子矮怎么办怎样长高的啊
孩子的话多补充肉类，奶类，大人的话，其实长的太高空气不好。
⑺ 个子矮如何增高
面对身材矮小要有正确的态度。首先，不要产生悲观失望，应积极检查，正确对待，千万不能乱投医，乱服药，严防误治失治，必须买专业的产品，只要正规及时改善，便可以使身体长高。其次，自己不要乱服一些激素类药品，如果服用不当可使骨骼中心提前愈合，反而使身材更矮，后悔莫及。快高是符合生长规律，不含任何激素，无毒副作用，没有依赖性，完全可以放心服用。
⑻ 矮个子如何增高
运动和矫正体态去达到增高效果。
运动、体态矫正部分：可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。
因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;
引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长, 从而促进的体不断长高。
哪种类型的运动最有助增高？
对于已经过了生长高峰，过了17岁的人来说，长骨已基本发育完全，发生爆发式增长可能性不大，但由于脊柱骨还在缓慢生长，在此阶段，要抓住最后时机，通过运动处方的实施来最大限度地发挥自然生长潜能。
有研究表明采用以悬垂、弹跳、耐力为主要内容建立的运动处方对身高增长有显着的影响，对女生影响则较小。
三个类型中，悬垂练习对人体身高的增长贡献最大，其次为弹跳练习和耐力练习。
另有研究证明，增加身高比健身需要的运动量小得多，中等时长，太短时间起不到作用。并指出跳绳是一个最合适的运动类型，这与上面的研究有一些相同结论，跳绳的话下肢肌肉有节奏的收缩，对下肢又有适宜的压力，促进骨骼生长。还有一项有研究表明中学生每天跳绳30分钟连续20周比没有跳绳的多增长了1.5公分。
⑼ 矮个子如何增高
一般能长到18岁左右，但直到23岁，每年都有大概1cm的生长潜力；
只是要长高的话，必须要有充足的营养，充分的锻炼，还有良好的睡眠。。。
缺一不可哦？所以，不能再熬夜、挑食、久坐不动哦？
多吃，多睡，多运动。
多吃，不是叫你随意乱吃，营养均衡全面摄取，另外M记K氏这些玩意少吃点呢
多睡，不是要你睡懒觉，成天躺床上，而是晚上早点睡，早上整点起，中午睡午觉哦
多运动，不是叫你去跑步，举重，而是打篮球、引体向上、跳绳、游泳，要有针对性才可以哟
另外肌肉不要太紧绷，拉伸腰骨。。。简单来说就是类似瑜伽的运动那是极好的
你爸爸/妈妈多高？一般能超过爸爸/妈妈的身高，男孩子/女孩子的话
不过最好去医院查一个骨骺线，如果愈合了的话那是真的没办法了呢
听闻有 断骨增高术 ？不过据说副作用多效果也不在么好，不是万不得已不要去做哦？
⑽ 个子太矮怎么怎样长高
遗传的话就算了,矮也不错,恩.不是的话,多吃蔬菜和肉类,加强点营养,多运动,特别是打篮球,摸高.