我曾经在电视上看到过薯仔用蒸可以减肥
但在问过几个做厨师的朋友都说薯仔不管怎么做都含淀粉
不能减肥反而会起到反做用
⑵ 低脂健身餐薯仔泥怎么做好吃呢 – 闹钟健身网
薯仔蒸熟，或者整个水煮时间看薯仔多大，正常大小要半小时左右，然后切块。
西兰花烧水时放点油，可以是橄榄油，稍微放一丁点盐。汆水至翠绿色捞出。
调汁不建议沙拉酱，建议油醋汁，热量会低一点，当然如果不太苛刻好吃一点也可以放宽要求。
⑶ 好吃的减脂期主食――薯仔泥怎么做如何
材料
薯仔，盐，黄油，胡椒粉，水
做法
1.先将薯仔洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。
2.把薯仔放在冷水里浸一下，待薯仔凉后把皮剥掉。
3.把薯仔捣散，加些盐调味拌匀。
4.接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮开后用盐调味，最后勾芡。
5.把芡汁倒在薯仔泥上就完成了!
⑷ 薯仔和肌肉怎么做好吃
材料：鸡肉500克、薯仔俩个、油、盐、酱油、八角、花椒粉、香叶、干辣椒、葱、姜、料酒、白糖适量。 步骤：1、鸡肉洗净切成小块 2、锅中水烧开将鸡块焯熟 3、捞出焯好的鸡块备用4.葱切末姜切片备用、准备好干辣椒、八角、香叶5、热锅热油，放入焯好的鸡块翻炒6、再放入葱姜辣椒八角炒出香味7.倒入适量料酒翻炒8、再放适量酱油翻炒、9、一小勺花椒粉炒匀、10、适量白糖提鲜、11、倒入清水、没过鸡块即可，大火炖十五分钟，12、薯仔洗净切块13、将薯仔块放入锅中14、盖盖再炖十五分钟15、待汤汁收差不多即可出锅装盘。
⑸ 薯仔怎么做好吃
⑹ 健身减肥增肌薯仔烹饪方法 ,请各路健身达人指点.
健身减脂增肌饮食计划
1、早餐
复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。
2、上午小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。
3、午餐
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如薯仔、米饭和面食。
4、训练前
主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。
5、训练后
训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25-30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
6、晚餐
在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、薯仔)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜。
7、深夜小吃
最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪
减肥增肌饮食一周表
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。晚餐：苹果。
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。
周三：早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。
周四：早餐：茶蛋。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝。
周五：早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。
周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。
周日：早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。