1. 怎样减肥最快.
首先
你要控制住自己的饮食才是关键
运动量越大
尤其是在冬天
人的胃口本来就比较好
会很容易控制不住自己的
所以
你需要制定一份3餐计划表！不吃零食
不吃夜宵是关键！早上起床
不如先喝一杯蜂蜜水吧
为之后的运动补充点能量才能坚持（不至于低血糖
无论如何
健康最重要拉）而且
还能通便
非常好噢~~
早餐的话
白煮蛋
全麦土司
豆浆都是很不错的选择拉~~
午餐可以吃些自己爱吃的哦
但切忌
像淑女一样吃饭对减肥是很有用的
细嚼!慢咽
饭前30分钟吃些水果
吃饭之前先喝汤
8分饱即止
千万不要多吃
饭后2小时后作运动拉
慢跑
快走
游泳
自行车
跳绳之类的有氧运动都很不错啦~~
晚饭最好不吃
不行的话
就象征性的吃一点
不碰淀粉类的食物！还有肉
2. 怎么减肥最快
通过慢跑运动可以快速的达到减肥效果，但是很多美眉担心跑步自己的小腿会变粗，下面七点减肥训练营给大家分享一些慢跑技巧，让你的小腿不会变粗。
慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：
一、落地技术不好，产生错觉。
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
如何消除这种担心和偏见呢?
1、注意跑步姿势。
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
2、跑步后进行放松练习。
伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步时间和速度。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
4、女性跑步之前一定要做热身运动
跑步前热身相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸运动尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以*佳状态投入“减肥大作战”。
慢跑减肥四大技巧：
1、超慢跑重点
虽然是超慢跑，但是在跑步的时候还是要端正自己的态度，要充满活力和耐力，不要向被拉着的木偶，记住要利用手肘的力量，将手臂往后舞动，挺直身体但不需要很用力，下巴微微抬起，视线看向前方，盆骨上方略微往前挺。
2、运动也要循序渐近
所有的减肥运动，在刚刚开始的时候，切勿急功近利，要一步步的来，如果之前有运动习惯的减肥者，可以直接进行慢跑减肥，而如果平日很少运动或者不运动的减肥者，在*初的时候必须要先进行1个月的快走的运动，然后在进行慢跑，这样才有利于后期的减肥效果。
3、跑步前TIPS
在进行慢跑减肥的时候，运动前记住一定要先做热身，进行一些缓和的运动后就可以直接开始慢跑运动，建议做5-10分钟的缓和动作，等到心跳和呼吸都回归到正常水平后，接着做拉筋运动，这样不仅可以减轻运动后的肌肉酸痛，还能有助于降低体温，缓和心跳，大大降低运动对身体的伤害。
4、运动后不要吃小点心
很多人运动后会产生饥饿感，认为在运动后吃一些小点心缓解饥饿是没关系，其实这样的做法反而会功亏一篑，减肥者可以在运动前先吃一些有助于燃脂的食物，运动后吃一些修复肌肉的食物，运动过后的半小时内不要吃其它食物，而在半小时后则可以吃一些淀粉和蛋白质的食物，这样才是有助于减肥的方法。
浙江金华减肥营，减肥机构夏季慢跑技巧
3. 怎样减肥最快
减肥的时候注意以下几点
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、喝纯天然的由荷叶，贡芽毛茶，薏苡仁、玫瑰，
五种天然的草本提取物组成的
只要能长期遵守这几项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。你也可以加qq
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到他的空间里面看看，他成功在2个月减了30斤，真的是很厉害。
4. 怎样减肥最快
网络看下〔舒凡去脂〕，用她所说的办法 减肥事半功倍！
1、每天按时吃早餐
按时吃早餐可以使人吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以促进人体新陈代谢速度，让你瘦下来。怎么减肥最快最有效，总之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的瘦身之道，每个人都应该学会。
2、每天坚持运动
很多MM为了追求快速减肥，常常突击运动，增加锻炼强度和时间。这样非常不好，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，可能体重是降了，但心脏受到重创。怎么减肥最快最有效，正确的做法应该是，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。
3、要有充足的睡眠
除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。怎么减肥最快最有效，如果睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。怎么减肥最快最有效，事实证明，睡前在减肥部位涂抹适量的波颜婷，减肥效果更加。
5. 怎样减肥最快
容易犯困，这是因为胖而引起的高血脂症的表现,高血脂是指血浆中的胆固醇,甘油三脂,磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种症状建议：注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,多吃蔬菜水果.一定要注意饮食的均衡,不要吃过多的淀粉类的东西.其次不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉,内脏这些食品,含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些.另外需要保持良好的心情,适当进行锻炼,减肥等。
有一种好的方式可以纠正你的腿部肌肉，平时爬楼的时候用前半脚掌上楼，这样的作用是矫正的腿部肌肉，让你的腿部肌肉拉长，或者平时你也可以站在砖头上，用前半脚掌立在砖头上做上下运动，注意的是脚跟不要触地面，这样训练一个月，你的腿部肌肉会上移，线条会拉长。自然腿部就会瘦了！
最好运动减肥配合饮食的控制，每一餐都要有营养（这是张柏芝的产后恢复方法）如果懒的话，教你一个很简单的办法，很有用，主要是针对腰围比较粗的人群。这是日本现在最流行的减肥方法，使用于腰围比较肥胖的人群。记住3点要诀：1，平躺在床上，腰下垫个枕头。2，两脚伸直将两个脚的大拇指并拢。3，双手掌面合一尽量伸直。保持以上动作，平躺15分钟，你会发现你的腰围能变小两圈。这个是一种科学的方法，主要是用枕头作为依托，将你平时永不到的腹部肌肉绷紧，以减去腰部周围的脂肪。最主要的是这种方式很省力。
6. 怎样减肥最快急。
最好减肥，保持身材对身体好
还会吸引异性
以下的方法可以试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
7. 怎样减肥最有效而且最快呢
你还用传统的方法减肥么？那你真的out啦
泡脚减肥适合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虚弱。
生活工作脚步的加快，生活和饮食习惯的不规律，无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人，更容易有脾胃虚弱的问题。
作息不规律、熬夜等，使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息，周而复始，脾胃难以健康。
长期缺乏运动锻炼，也会阻碍体内毒素的正常排泄，从而出现脾胃虚弱的情况。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着，不经常活动，新陈代谢减慢，血液循环不良，堆积毒素，也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。
3、吃饭快，消化不良。
经常吃饭太快，也会导致肥胖现象的发生，这是由于如果经常吃太快，则会不利于肠胃对于食物的消化，从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖，还会透支五脏功能，使身体出现不适症状，还不利于健康养生。