1. 如何降低胆固醇
2. 如何才能降低胆固醇
葡萄柚
葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。含有可溶性纤维的食物，都可以增加胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。
3. 怎样降低胆固醇！！！！
在日常生活当中大家需要注意合理的进行饮食，有很多的人会出血的胆固醇升高的现象，直接严重的影响到了人们的生活，平时大家应该尽早认识这样的现象出现，而且要注意有效的调节身体，避免造成更多危害，而且要注意调理方法，那么，如何饮食才能降低你的胆固醇。
胆固醇高的食物有哪些呢
1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
5、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、黄豆
豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。
有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。
8、冬瓜
冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。
平时大家需要住锡地合理的饮食方式，要全面的进行调理身体，有效地维持胆固醇的水平，并且在日常生活当中，也要注意合理的护理，有效的保健诊断。平时大家需要关注自身的变化，有效进行饮食，多吃一些韭菜，这样有助于补充维生素。
4. 大家怎样降低胆固醇
你想降低胆固醇来保持健康吗?或者你想放弃它来欺骗即将到来的就业或移民医疗检查?如果后者是你的理由，那么你会失望的。
当医生想要查看你的胆固醇水平时，他们会要求你做一个基本的脂质分析/脂质面板/冠状动脉风险面板。它们基本上都是相同的测试。这个小组将衡量以下方面:
总胆固醇:测量血液中所有胆固醇的含量。
2) LDL:低密度脂蛋白。通常被称为“坏胆固醇”。
3) HDL:高密度脂蛋白。通常被称为“好胆固醇”。
甘油三酯:血液中的一种脂肪。
你可以在一个月内通过节食和锻炼来降低总胆固醇。
5. 如何降胆固醇呢
胆固醇高的人可以适当的吃一些胡萝卜海带汤。海带中所含的钙和碘，可帮助人体代谢血脂；胡萝卜富含水溶性纤维，可减缓肠道吸收胆固醇，进而降低血中胆固醇含量。
6. 如何降低胆固醇
经常运动.放松心情.减少或停止吸烟.经常测量胆固醇浓度都有助于降低胆固醇.饮食是导致胆固醇指数偏高的主要原因.尽量控制饮食中动物性食物等饱和脂肪.多吃植物性食物与含有高量纤维的食物.因为其胆固醇含量极低或不含胆固醇.
对降胆固醇有帮助的食疗:
1.众所皆知的燕麦片:研究报告指出.每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%.原因是燕麦片含水溶性纤维.除麦片外.苹果.橘类水果.干豆类如腰豆.黄豆.眉豆等也含丰富水溶性纤维.
2.黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇.因此应多吃豆浆.豆腐.黄豆.
3.鱼类(特别是三文鱼及吞拿鱼)含奥米加三脂肪酸.早被证实有助降低胆固醇.建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类.
4.最后是中国传统食品.如木耳及冬菇.也有助降胆固醇.
7. 如何降胆固醇
燕麦片：研究报告指出，每天吃约3／4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4－8％，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。 2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。 3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。