⑴ 如何提高新陈代谢
新陈代谢提高的标准就是基础代谢率的提高，基础代谢率是指我们安静状态所消耗的能量。一般怎样提高我们的新陈代谢，可以通过两方面：一个就是饮食；另一个是运动。饮食要注意以下几点：第一、一定要吃早餐，而且早餐尽量要进食一些有营养的蛋白质食品，像鸡蛋、牛奶，因为这种高蛋白的饮食可以使我们在夜间维持的低基础代谢率迅速的恢复、提高，使一天的基础代谢率都会维持到一个比较高的状态。第二、要多饮水，水参与到新陈代谢当中，多饮水可以促进基础代谢率的升高。第三、可以尽量采取少食多餐制，就是把一天的食品分成多次进食，这样也可以使我们的新陈代谢提高。第四、还可以吃一些比较辣的食品，本身就对我们的身体有一个促进代谢的作用。在运动方面，千万杜绝久坐不动，或者是懒惰的习惯，经常动一动、伸展自己，然后锻炼腹肌和四肢的肌肉，增加肌肉的身体含量是升高基础代谢率非常好的方法。所以要想提高基础代谢率，一定要从吃和动两方面下手。
⑵ 如何才能提高新陈代谢
想要提高新陈代谢，就需要提高你身体的肌肉量。肌肉多了，消耗热量就快，身体补充能量间隔久短，自然循环就快乐，新陈代谢就提高了。
⑶ 如何提高身体的新陈代谢呢
减肥是所有爱美人士经常挂在嘴边的一件事，不管真正实施与否，都经常嚷嚷着要减肥。想要真正的减肥成功，就得想办法提高自己得新陈代谢，这样脂肪会燃烧的更快，减肥会更加有效率。接下来就让我们一起来了解一下，到底该怎样提高新陈代谢。
5、适当的吃一些辣
为了身体健康要遵循清淡饮食的原则，但是想要加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，可以适当的吃一些辣椒。研究表明，吃一小段切碎的辣椒，可以在短时间内提高20%的新陈代谢率。
6、喝一杯咖啡
咖啡能够起到提高新陈代谢的作用，喝一杯咖啡能够提高大约10%的新陈代谢率。还能够让人保持一个精神旺盛的状态，运动起来能够更有效率，坚持的时间会更久。
提高新陈代谢是提高减肥效率的前提条件，精神代谢如果很低，即使付出再多的努力，成效也甚微。以上便是一些能够提高人新陈代谢的方法，大家可以在现实生活中尝试一下。
⑷ 怎么去提高新陈代谢
在生活中，因为每个人体质不同，生活环境也不同，因此新陈代谢能力也不同，因为青少年的新陈代谢能力，一般高于中老年人，如果想要提高新陈代谢能力，那么可以通过下面几种方法：第一、要保证摄入足够的热量。，食上要多摄入优质蛋白质，少吃碳水化合物以及脂肪类食物。
⑸ 怎么提高新陈代谢
提高新陈代谢最简单方法是提高体温，正常人的话也就是运动时你的机体热起来湛蓝新陈代谢速度就会加快。
⑹ 如何提高新陈代谢
1.每周进行三次力量和有氧相结合的训练。
相比于有氧类的跑步跳绳来说，力量训练可能更容易被忽略。但肌肉的代谢率要比脂肪高很多，尤其是对于肌肉含量比较少的女性来说，力量训练帮助我们增长肌肉，有效地提高代谢。有氧训练主要是帮助我们提高心肺功能，让自己全身活动起来，可以增加血液中的含氧量，使身体各器官的氧气充足供应。
2.合理的饮食——需要吃得好而且必须要吃。
很多人通过节食减肥就很容易到瓶颈期，因为不吃饭会降低我们的代谢。这就要求我们的饮食必须要合理。
首先要多吃优质蛋白，蛋白质相比于碳水和蔬菜更难消化，身体如果想要消耗掉蛋白质，就要燃烧更多的热量。优质蛋白这就是大家平时熟知的鸡肉、鱼肉、牛肉、精瘦的猪肉。
然后要每天吃早餐。睡觉的时候基础代谢也会随之变慢。起床的时候我们一天代谢最低的时候。需要吃点东西重新“唤醒”我们的新陈代谢。吃早餐其他的好处网上一搜一大把，就不在这多赘述了。
最后要注意合理的蔬菜水果谷物类食物和蛋白质的配比要合理。3.提高自己的体温
比如喝热水、晒太阳、运动、泡脚、泡澡、蒸桑拿。
提高体温可以使血液和淋巴液更好地流动，激素的功能会被激活，从而增强基础代谢。
4.合理并且比较固定的作息时间
当你休息不好，整个人昏昏沉沉的时候，代谢自然会降低。