⑴ 蔬菜沙拉怎么做 这样做简便又好吃
1、首先把黄瓜和圣女果用盐水浸泡一会。
2、球形生菜和红叶悉拿生菜也放入盐水中浸泡。
3、午餐肉切成块，生菜切成小片，黄瓜切成块，圣女果对半切开。
4、然后在瓶子中先放入一层千岛酱，再放上圣女果，加入生菜，再放上午餐肉和黄瓜，接着再铺上一层生菜，睁橡搭一层圣女果即可。
5、最后把另外的生菜切成小片，锅中倒水放入青豆，煮熟后捞出放入碗中，玉米粒也煮熟放入碗中。
6、再取一个瓶子底部涂一层千岛酱，依次铺入玉米粒、青如携豆、午餐肉、生菜、玉米粒、午餐肉即可。
⑵ 怎样做蔬菜沙拉好吃又简单
蔬菜沙拉没有固定的蔬菜，可根据喜好添加蔬菜。
以下是蔬菜沙拉的做法：
主料：紫甘蓝200g、胡萝卜150g、香菜80g。
辅料：沙拉酱适量、橄榄油适量。
1、主料：紫甘蓝、胡萝卜、香菜。
⑶ 蔬菜沙拉怎么做好吃
蔬菜沙拉的做法：
材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。＜br>1、团链胡萝卜削塌册孙皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。＜br>2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。＜br>3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。＜br>4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁姿银混合，放盐调味。＜br>5、加入沙拉酱，拌匀即可。（夏天的话，冷藏一下更美味）。
⑷ 如何做蔬菜沙拉好吃
夏天吃这道蔬菜沙拉，好吃不容易长肉，营养高热量低
炎热的夏天，有时候会变得没有食欲，这时做一道开胃的凉拌蔬菜沙拉，好吃有营养，热量还低，并且吃起来还特别的清爽可口。
这道凉拌菜非常家常，做起来也特别简单，准备好各种喜欢的蔬菜，洗干净简单切一下，再放入一个高蛋白有营养的鸡蛋，调一个油醋汁倒入搅拌一下就搞定了。
凉拌菜好吃的关键在于油醋汁，其实油醋汁一点也不难，将橄榄油和醋按照等比例混合，加入蜂蜜或者白糖，盐，搅拌一下。
【凉拌蔬菜沙拉】
【主料】各种喜欢吃的蔬菜，生菜，小白菜，苦苣，一个熟鸡蛋，红辣椒
【调料】橄榄油，醋，芝麻，蜂蜜，盐
【制作过程】
步骤1.准备适量喜欢的新鲜蔬菜，生菜，小白菜，苦苣，清洗之后，简单改刀一下。
步骤2.准备一个煮熟的鸡蛋，将鸡蛋剥皮之后，切成小块。
步骤3.适量的红辣椒，那种肉多不辣的，洗干净切成小块。
步骤4.准备一个大盘子，将切好的蔬菜，鸡蛋，红辣椒，放入盘子内。
步骤5.调油醋汁，准备一个碗，将橄榄油和醋，按照一比三的比例倒入碗中，也可以等比例，但是要注意哦，橄榄油虽然健康，但是热量还是很高的，之后加入适量的盐和蜂蜜，没有蜂蜜，用白糖代替，搅拌均匀。
步骤6.将搅拌均匀的油醋汁，浇在盘子里的蔬菜和鸡蛋上，撒上适量的芝麻，搅拌一下就可以吃了。
凉拌菜吃起来特别清爽，一点不油腻，还特别的开胃。凉拌菜里放入的油醋汁，咱们在家自己做的，热量可以控制的低一些。
不过，有时候，在外面餐厅吃的蔬菜沙拉，里面放的油醋汁，热量也就比沙拉低一点点而已，别看橄榄油健康，但是扛不住咣咣地使劲倒呀，特别是等比例的油醋汁，热量还是蛮高的，吃的时候还是要适量。
如果只是把凉拌的蔬菜沙拉当作一餐，那么还可以往里面放一些碳水化合物，比如放一片烤箱烤过的全麦吐司，切成小方块，口感脆脆的
⑸ 蔬菜沙拉的做法大全如何
蔬菜沙拉
做法
1、苦菊用手撕成易入口的小段;
2、圣女果(小柿子)或樱桃萝卜切成2半;
3、沙拉酱加一点点水搅匀后，拌菜。小诀窍不要在加盐和其它调味品了。
吃沙拉搭配什么食材
沙拉当中最好要有生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果，这样不仅能提高我们肠胃的消化速度，而且还能摄取足够的粗纤维来帮助我们肠道的蠕动。
蔬菜生食的情况是比较多见的，而且从食物的营养和保健的角度来看，蔬菜还是生吃最好。
新鲜的蔬菜当中含有的维生素C和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹饪中遭到破坏，蔬菜生吃可以最大限度的吸收其中的各种营养素。
蔬菜当中大都含有免疫物质干扰素诱生剂，它可以刺激我们身体细胞产生干扰素，而且具有抑制细胞癌变和抵抗病毒感染的作用。
⑹ 沙拉菜怎么做
做沙拉菜最简单好裤销吃的公式就是，选择一个基础菜打底可以选择萝卜苗，洋白菜，球生菜，芝麻菜，罗喊纯渣马生菜，紫叶生菜等。 还可以加一份额外的绿色，可以选择牛油果，黄瓜，西兰花等等。 再加一点颜色，可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝卜，水果等。 最后，再添加一些脆片、坚果，可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等。
【营养】富含多种维生素、纤维素和钙、磷、铁等矿物元素等。
【功效】有健胃清肠、消肿解毒、营养滋补、美容减肥、防癌抗癌等作用。
【宜忌】适合一般人群。
食材：萝卜苗100克、无花果130克、腰果15克、杏仁15克、红萝卜60克、盐适量、糖8克、寿司醋1勺、素沙拉酱适量
做法：
1、将萝卜苗、无花果、红萝卜、腰果、杏仁、素沙拉酱备好。
2、无花果洗净切四瓣。
3、萝卜苗洗净沥水放入容器。
4、加入切小片的红萝卜。
5、加入杏仁。
6、放入腰果。
7、加入切好的无花果。
8、加入寿司醋。
9、加入糖。
10、加入盐。
11、加入素沙拉酱拌匀即可。
小贴士：
1、腰果和杏仁要提郑悄前炒香。
2、萝卜苗洗净一定要去除表面水分否则影响口感。
⑺ 沙拉生菜怎么做
生芹薯菜沙拉是一种非常营养健康的饮食，它不需要加热，可以最大程度保持住生菜中的营养不至于被破坏或流失，而且做法简单，口感清脆，深受孩子和爱美女士的喜爱！
准备的食材有：生菜一颗辩败、火腿肠一根、玉米粒适量、沙拉酱适量。
1、在超市或菜场购买的新鲜生菜。
2、因为是生吃，所以用温水清洗干净携首颤并沥干水分，用手撕成适当长度备用。
3、将火腿肠切成圆片。
4、锅内倒少量油将火腿肠放进去小火煎。
5、待火腿肠两面呈焦黄色即可盛碗备用。
6、在超市或菜场购买的新鲜甜玉米，请卖家帮忙削成玉米粒最好，回家洗净沥干水分后放进蒸锅中蒸熟晾凉备用。
7、将玉米粒加进生菜中。
8、加入火腿肠。
9、加入适量沙拉酱，我用的丘比香甜味的，您也可以根据自己喜欢放其他口味沙拉酱。
10、戴上一次性手套将所有食材搅拌均匀。
11、装盘即可食用。