① 50歲女人一日三餐食譜
50歲女人一日三餐食譜。
可以每天飲用一杯豆漿，可以是黑豆豆漿、五穀豆漿、紅棗豆漿等
粗細搭配，不吃過於精細的食物，多吃粗雜糧，例如紅薯、燕麥、黑米等
葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，補充各種維生素和礦物質
每日吃一把堅果，例如核桃、腰果、松子、黑芝麻等，這些食物含有不飽和脂肪酸、維生素E豐富，具有一定抗氧化、抗衰老的作用
隨著年紀的增長，身體裡面的鈣流失明顯，堅持每天一個雞蛋、一杯牛奶，在必要的時候可以服用鈣劑
烹飪方式盡量採取清蒸、清炒、燉的方式，少油少鹽少糖。
② 幫我想想一個五十多歲女人做什麼最適合
第1個嘗試開一個小店，小萱舉幾個例子，像是奶茶店，投資也不是太高，需要的面積也不大，這個要考慮周邊的環境，但是現在喝奶茶的人還真的挺多的，要是家住在學校附近就更方便了，學生會更及喜歡，或者是一個涼茶店，轉門針對一些老人的，價位盡量不要太高，老人們可以在這下象棋，或者玩玩牌，還是不錯的。
第2個擺一個小的攤位，賣賣兒童的玩具類的，成本也比較低，回本也快而且不需要什麼特殊特殊的技能，時間也比較隨意，要是今天天氣不好，就在家不用出去了，或者是一些比較有新意的，能夠手工製作的，這樣的都可以選擇，整體的收入應該會比打工掙的要多一些，而且都到了這個年紀了，去打工的時候受到的限制也會比較多，也是為子女操勞了一輩子了，這時候做點自己隨心的工作，心情也會比較愉悅。
第3個家庭手工，現在這個行業還是比較廣泛的，要看阿姨們的身體了，有的到了這個年紀可能眼神沒有那麼好了，一些細小的工作可能做不了，像是珠串啊這些會比較費事，做一些編織的東西還可以，像是中國結或者其他的手繩類的，或者直接找到一些能夠被回收的，也不用擔心出爐的問題了，還有的可以根據自己當地的地域特色進行選擇。
③ 五十歲的女人做什麼生意好
1．老年理發店
由於現在的理發店做的發型一般都是新潮時尚型的，老年人接受起來不太容易，況且價格十分昂貴，有的老年人比較保守，就想剪個老式的發型，可是到哪裡都找不到。關於這一點，許多老年人都深有同感。那麼為什麼不經營一家老年人理發店，專門為老人理發？現在老人這個消費群體在逐漸增大，如果能有這樣一家理發店，一定很受歡迎。當然，你最好把店開在社區里，既方便老人，也方便自己。
2．經營老人專用輔助器
由於老人年紀大了，手腳不是很靈便，所以有很多物品都應當適合老人使用，異於普通商品的。所以，你要注意產品種類的選擇，一般來說，比較受歡迎的輔助器包括老人專用床、浴缸、沐浴器、馬桶、尿壺、保溫電瓶、書桌、電話、緊急呼叫器、電動輪椅、按摩器材等。
還要注意，經營這種業務，店址一般應選在老人群體多的地方，如老人活動中心、老年公寓、公園或人口密集的住宅區旁邊。另外，交通方便的商業街市也可作為理想的開店地點。
3．經營老年人餐廳
老年人由於牙齒松動，味覺不好，對飲食品味與消化均不如青年人，因此現在那些主要針對年輕人開的餐館，都不適合老年人。這使得老年人一上街就不知道自己能吃什麼。實際上，老年人的食物應當偏松軟，入口易爛，流食為主。並且，根據不同人的身體狀況，老年人的食物配方需有所調整，如能針對這些因素提供餐飲服務，想必會受到「銀發族」的喜愛。
同樣，餐廳的店址一般宜選擇在老年人較多的地方，如公園、老年活動中心、老年健體館附近。購置原料、設備，布置店面，要做到干凈、整潔、淡雅。經營這類餐廳要注意針對每位老人的身體狀況提供不同的食品；聘請中醫師或營養師根據老人的身體狀況及所患的慢性病幫助老人確定食譜。
④ 五十歲女人還能做什麼
依然可以奮斗啊，年齡並不是問題，主要看你敢不敢去行動，心態很重要
祝你好運
⑤ 近五十歲的女人晚上喝什麼粥好
1、枸杞蓮子大米養生粥
材料：蓮子、枸杞、大米。
做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。
功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效。
2、羊肉養生粥
材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。
做法：選瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。然後取出蘿卜，放白米熬粥。
功效：羊肉性溫熱，屬於高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
3、韭菜養生粥
材料：韭菜、白米、豬肉少許。
做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
4、芍葯知母紅糖養生粥
材料：芍葯、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。
做法：芍葯、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。
功效：芍葯知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
5、八寶養生粥
材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山葯、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。
功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。
溫馨提示：以上就是養生食譜之5款養生粥的具體做法，天堂哥還是那句話：現在不養生，今後養醫生！！
⑥ 五十歲以上的女性的食譜
女人一到五十，這就是一個坎。這個事情歲月的痕跡就會不知不覺中爬上你的臉頰，而各種生理疾病也開始凸顯。所以在這個時期一定要注意。
吃桑葚告別「熊貓眼」
50歲左右的女性已進入更年期，卵巢功能減退，易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈。眼睛的健美不僅給人增添神采，也是容貌美的標志之一。
消除煩人的「熊貓眼」，首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。此外，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸煙喝酒。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。
■推薦理由：
桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，具有補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內酶的活性，有延緩細胞衰老的作用。
防皺常吃「豬三寶」
有些50歲左右的女性由於脾胃兩虛、內分泌失調等原因，皮膚很容易干澀多皺。此時，可多吃些富含維生素C和維生素B的食品，如新鮮蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如乾果、山葯、桃仁、馬鈴薯、紅棗、山楂、蜂蜜等。
此外，由於卵巢功能減退，皮膚粗糙無光澤，多吃些滋陰養血、清熱祛火的食物可以讓皮膚變得水嫩、有光澤，如竹筍、海參、瘦肉等。為補充維生素，可多吃些白菜、油菜、雪裡蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等新鮮蔬果。
■推薦理由：
豬皮、豬蹄、豬尾是豬的「三寶」，它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑。彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
「黑豆奶」是減肥好幫手
人到中年，隨著身體代謝的減慢，很多女性身體漸漸發福。容顏的衰老加之身材的走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信。如果體內堆積過多的脂肪，不僅影響體型，還會導致高血脂、動脈硬化等各種疾病。其實，只要飲食上把握「四少五多」，中年人保持標准體重也不是件難事。「四少」指的是日常飲食要少熱量、少脂肪、少鹽、少糖。「五多」是多優質蛋白、多維生素、多鐵、多鈣、多膳食纖維。
此外，多吃一些能改善血液循環、提高排尿能力、消除浮腫的食物，不但有助於減肥，還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少「壞膽固醇」，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的症狀。
■推薦理由：
把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到控制食慾、調節食量的目的。
⑦ 一個五十歲的女人，三餐吃什麼好
蔬菜水果五穀雜糧
⑧ 五十歲的女人可以做什麼
50可以做你喜歡做的