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如何蒸水果好吃

發布時間: 2022-03-05 14:42:34

A. 香蕉怎麼蒸著吃

香蕉蘋果是十分好吃的水果,常吃蘋果可避免高血壓,很多人吃蘋果一般全是去皮服用,可是有的人也會煮著吃,那麼香蕉蘋果能夠 煮熟了吃嗎?香蕉蘋果蒸著吃有哪些好處呢?這一問題一定有許多人要想了解,接下去一起看一下文章內容的詳細介紹吧。



香蕉蘋果能夠 煮熟了吃嗎

能夠 。香蕉蘋果原是涼性水果,全部的涼性水果在加溫後,也就是蒸、煮、燉等,一些不耐熱的營養元素可能會外流,可是另外,香蕉蘋果的涼氣也去除了。陽虛體寒身體素質卻喜愛吃蘋果或別的涼性水果的的人,強烈推薦這類蒸制方式 。值得一提的是,一些患者又許多 食物禁忌,尤其是發性食物忌諱,要是挑選適合的方法把食材的特性改變,對人體就沒有傷害了。飲食搭配的忌諱,許多 狀況下全是看著你如何吃。還有,也無須太擔憂營養成分外流該怎麼辦,要是飲食搭配平衡,我們平時攝入的營養成分確實充足了,大量的是隨糞便排到身體之外了。



香蕉蘋果蒸著吃有哪些好處呢

香蕉蘋果煮開吃更有益於身體的消化吸收,香蕉蘋果自身有降血壓的作用。它天性寒,煮熟了還能夠散寒。香蕉營養豐富多彩,它和小米熬的粥有健脾胃潤腸通便的作用。它還帶有一種令人愉快的維他命。

香蕉蘋果煮熟吃有什麼功效

1、香蕉蘋果在人體內能協助人的大腦生產製造一種成分——血清素,這類物質能刺激性中樞神經系統,給人產生快樂、寧靜及犯困的數據信號,乃至也有止痛的效用。

2、失眠者如在臨睡前吃些香蕉蘋果就非常容易入眠,由於香蕉含糖量高,碳水化合物化合物能提升人的大腦中5-5羥色胺成分的魅力,能夠 催促入睡。

3、常吃蘋果可避免高血壓,由於香蕉蘋果可出示較多的能減少血壓的鈣離子,有遏制鉀離子變壓及毀壞血管的功效。

4、服用香蕉蘋果有刺激性胃黏膜細胞生長的功效,可使胃粘膜獲得維護,從而具有防止和治療胃潰瘍的功效。

5、香蕉蘋果含有的食物纖維,可刺激性腸子的腸蠕動,使排便順暢,因而可預防習慣性便秘。



香蕉蘋果怎麼蒸

作法一原材料:香蕉蘋果、老冰糖

流程:

1、香蕉蘋果削皮,和老冰糖一起裝盤里。

2、全盤放進盛水的電磁灶中,蓋章,低火定時執行蒸10分鍾。

3、十分鍾後,取下可吃。

作法二原材料:香蕉蘋果、老冰糖、枸杞

流程:

1、枸杞子加水裡侵泡十分鍾,除去泥沙後清洗備用。

2、香蕉蘋果去皮裝盤。

3、放進老冰糖。

4、鍋內水燒開後,放進香蕉蘋果。

5、上鍋蒸十分鍾。

6、起鍋擺上枸杞子裝飾設計。

B. 怎麼煮水果吃

營養學家告訴我們多吃水果和蔬菜,但是冬天到了冰冷的食物被大家所拒絕。今天我們來學習水果怎麼煮著吃,在保留營養的同時又有養生的功效。跟著小編一起學習冬天水果怎麼煮著吃。尤其是胃腸功能虛弱的讀者朋友,估計更是愛恨交加了。因此,「煮水果」就應運而生了。
一、大部分水果都適合煮著吃:
冬季水果煮著吃有一定的養生保健道理,而且大部分在冬季常見的水果都適合煮著吃。水煮水果,水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫,對水果當中的營養物質的影響不會太大。像多酚類這樣的抗氧化物質,也基本能大部分保持「原生態」。從這個角度講,煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化之類等保健作用與生水果差別不會太大。
1.蘋果
蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用,這是因為蘋果中果膠的「立場」不太堅定,未經加熱的生果膠可軟化大便,與膳食纖維共同起著通便的作用,而煮過的果膠則搖身一變,不僅具有吸收細菌和毒素的作用,還有收斂、止瀉的功效。
具體做法為:將蘋果洗凈,帶皮切成小片(近果皮處,果膠含量相對豐富,止瀉效果更好),放入小碗中,隔水蒸5分鍾即可,稍稍冷卻後,即可食用。
2.梨
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用,在蒸的過程中,還可以加入其他食物或葯物,以增強止咳化痰的功效。其中,最常用的要數川貝冰糖梨。
具體做法為:取大雪梨1個,切下梨蓋,去掉內核,倒入3克川貝粉和適量冰糖,再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鍾,關火,待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下,並把梨吃掉,每日一次,有很好的止咳作用。需要特別提醒的是,川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用(風寒咳嗽常表現為咳嗽、咳痰清稀色白)。
3.棗
大棗具有很好的補中益氣、養血安神作用,蒸熟的棗相對於生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。對於氣血虧虛、肝腎不足者,還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。
具體做法為:取紅棗5枚、枸杞少許,洗凈後用清水浸軟,然後將紅棗去核;取雞蛋兩枚,加入適量鹽打成蛋液,然後加入紅棗、枸杞和涼開水,隔水蒸至蛋液凝結即可食用。
4.山楂
山楂含有大量有機酸、果酸等,生吃會對胃有一定的刺激,而且還會有「倒牙」的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。
具體做法為:將山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸鍋上蒸15分鍾即可。蒸出來的山楂色澤鮮明,酸酸甜甜,可增進食慾,幫助消化。
5.柚子皮
很多人喜歡吃柚子,但厚厚的柚皮卻往往被棄之不用,其實柚子皮是個寶貝,不僅可以作為居室里的空氣清新劑,還可食用,有非常好的食療功效。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化活性作用,可以降低血液的黏稠度,減少血栓的形成,對腦血栓、中風等腦血管疾病都有較好的預防作用,尤其適合中老年人食用。另外,柚皮所含的豐富果膠,還有美容養顏的功效。
具體做法為:為避免其味道苦澀,須先削去柚子皮青黃的表皮,留中間柔軟的白色海綿部分切成薄片,放入開水中煮10分鍾,然後和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
二、營養美味的水果粥
冬天人的腸胃喜暖怕冷,寒冷時節喝點熱騰騰的「水果湯」,既利於補充相應的水分,也便於獲取豐富的營養,同時還避免了生冷水果對腸胃的刺激。但也不是所有水果都適合水煮或者水煮時間過長,比如獼猴桃、橙子、柚子、草莓之類就不適合煮得過久,以免這些水果中的維生素C受到破壞。
●西瓜粥
原料:西瓜500克,西米500克,橘餅10克,冰糖50克。
做法:
1、西瓜去籽、切塊,西米浸漲,橘餅切成細絲狀。
2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開。3、加入浸泡發漲後的西米煮熟即可。
作用:具有清熱去暑、除煩止渴、解酒毒、降血壓的功效。
●刺梨粥
原料:刺梨10個,粳米100克,冰糖適量。
做法:
1、將刺梨搗碎爛,然後去渣(或煮汁去渣)留汁。
2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。
作用:具有清熱解毒、消食和胃的功效。
●香蕉粥
原料:香蕉3條,糯米100克,冰糖適量。
做法:
1、香蕉去皮、切成丁塊。
2、將米放入開水鍋里燒開,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。
作用:可清熱潤腸,和胃健脾。
●番茄粥
原料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰醬少許。
做法:
將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮,加入玫瑰醬便可食用。
作用:可清熱解毒,涼血平肝。
●枇杷粥
原料:枇杷6枚,西米50克,白糖、清水適量。
做法:
1、枇杷洗凈,西米浸漲。
2、枇杷、西米、白糖放入清水中,熬成粥即可食用。
作用:可潤肺止渴,止咳下氣。
●芒果粥
糯米淘洗干凈,加水煮半小時,放入去皮去核的芒果和冰糖,續煮5分鍾即成,香甜軟糯。
益胃古津、止咳利尿、祛痰。
●鮮荔粥
鮮荔、糯米、冰糖糯米淘洗干凈,加水煮半小時,放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖,續煮10分鍾即成。
此粥補益肝腎、益氣和胃。
●山楂粥
取新鮮山楂果10個,洗凈,剖開去核。另取粳米500克,與山楂一起放入壓力鍋,加適量開水後加蓋加熱約20分鍾。自然放涼即可開蓋食用,但不宜久存,應及時吃完。
山楂粥味酸香糯,解渴解饞,很適合盛夏食用。
若用壓力鍋熬制可以保持無氧狀態,並盡可能地保存山楂的有效成分。
●櫻桃桔子粥
將糯米(粳米)淘凈,放適量的水。將櫻桃去蒂切成小丁。桔子去皮去核,每片切成三小段。當粥燒滾,粥已粘稠時,放入櫻桃丁和桔子丁。放些桂花和冰糖拌均勻即可。
●桔皮粥
桔子皮干末 10 克,更米 50 克。加水 400 毫升,煮為稀粥。或陳皮,即桔子乾燥品生用或麩炒用。桔皮含有揮發油,油中的主要成分是檸檬烯、枸櫞醛,還有川陳皮酮、橙皮甙、肌醇、維生素 B1 等。對消化道有緩和的刺激作用,有利於胃腸積氣的排出。促進胃液的分泌;舒張支氣管。桔皮粥,有理氣化痰之力,增強健胃養胃之效。降血脂、升血壓或對急性乳腺炎的治療。
●奶味水果粥
原料
粳米50克 小米50克 赤豆50克 紅棗50克 蓮心50克 蘋果1個 香蕉2個 牛奶200克水400克以上 白糖隨意
製作方法
1.先將紅棗用溫水洗凈;將粳米、小米、赤豆、蓮心等洗干凈。
2.取清潔鍋,放入紅棗、粳米、小米、赤豆、蓮心,再將牛奶倒入鍋中,加適量水,置於旺火上煮沸,改用中火熬成粥。
3.蘋果洗凈,削去皮,挖掉核,切成小方塊;香蕉洗凈,剝去皮,切成小段。
4.將水果塊、白糖放入熬好的粥中攪和、攪勻,待再煮至滾沸,即可離火。
三、水果火鍋
火鍋又再度流行起來。但將水果作為火鍋佳餚倒是比較少見,「橙味水果火鍋」的火鍋湯頭主要是用橙汁熬煮而成的,湯頭甜美而帶點微酸,再加上以水果熬煮湯頭,不僅增加火鍋的美味更可吃出健康低熱量的火鍋。
水果經過久煮,會逐漸釋放出甘甜滋味,這味道可不是一般的人工甘味劑所能比擬的。「橙味水果火鍋」是將橙汁、香橙、菠蘿、蘋果等,加上高湯熬煮近半個小時而成,高湯中加上了水果的清甜口感,巧妙地取得平衡,越是熬煮、越感甜美。
[原料/調料]
新鮮水果(香瓜、奇異果、梨子、香蕉、芭樂、李子、蘋果) 各適量 什逅???1罐
香蕉油 1小匙 糖 4兩
沾料:甜優格 1盒
[製作流程]
水煮滾後放入糖繼續煮,將水果丁(自己切造型)一一放入鍋中,加熱後煮10分鍾,調入香蕉油即可食用。
選用的水果要新鮮不可太軟。
適合做下午茶餐,可放一包紅茶或茉莉茶包一同煮味道很好,也可加其他天然香料植物、葯草茶、玫瑰花茶等皆可
橙味水果水鍋的製作方法:
主料:各類水果(如蘋果、水梨、萄葡、香蕉、哈密瓜等)。
配料:高湯750克、250克橙汁、50克橙味粉、100克蜜糖。
製法:1、將各種水果切成塊狀放入盤中備用。
2、把高湯、橙汁、橙味粉、蜜糖等加入鍋中用大火燒開,再改為小火慢慢煮,並不時攪拌;煮15分鍾左右即可。
3、然後只要將各種水果放入涮著吃就行了。
要領:燙的時間不要過長,以免失去水果原有特別的清香。
「橙味水果火鍋」的火鍋湯頭主要是用橙汁熬煮而成的,湯頭甜美而帶點微酸,再加上以水果熬煮湯頭,不僅增加火鍋的美味更可吃出健康低熱量的火鍋。
水果朱古力火鍋
水果有多種吃法,和鮮濃的朱古力湯搭配就是讓人大咽口水的一種。火鍋是冬天的應季佳餚,把水果和火鍋結合起來一樣能吃出新感覺,更何況湯底還是純朱古力。
火鍋的主要配料是一份由小蠟燭加熱的朱古力湯,入湯涮的配料有草莓、香蕉、芒果、曲奇餅、泡芙。服務生還會細心地端上一杯冰水備用。將鮮果放入溫熱的純朱古力湯,微微一涮,水果就裹上了一層朱古力「外套」,拿出後在冰水中浸泡一會,等朱古力殼形成再放入口中。朱古力的味道融合了草莓和奇異果的酸味,既有朱古力的醇香還夾雜著鮮果的果香,回味悠長。

C. 水果怎麼蒸著好吃

①、川貝冰糖蒸梨——止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用,且在蒸的過程中,還可以加入其他的食物或葯物,以增強止咳化痰的功效。其中,較常用的要數川貝冰糖梨。做法:取大雪梨1個,切下梨蓋,去掉內核,倒入3克川貝粉和適量冰糖,再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鍾,關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下,並把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。需要特別提醒的是,川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用。止咳的水果,水果蒸著吃止咳化痰
②、蘋果蒸著吃——止瀉易消化
水果雖然營養豐富,但寒涼的特性並不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收,還可能腹瀉。將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃,其中的果膠煮過以後,不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鍾即可,稍稍冷卻後,即可食用。
水果雖然營養豐富,但寒涼的特性並不適合所有人
③、橘子"叮"熱吃——美容養顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火,出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨干痛和大便干結等症狀。而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個橘子洗干凈,在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鍾。然後將橘子擦乾(至表皮完全無水分),放入微波爐內,熱1~2分鍾至微焦。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等,就可以滲透到橘子里去,既達到了春季養生美容的效果,又不會上火。橘皮含有揮發油成分,對腸道有溫和的刺激作用,可以幫助消化液分泌,增加食慾,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
④、紅棗蒸著吃——健脾胃養肝腎
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有「維生素王」之美稱。連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素葯劑快3倍以上。但是蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。對於氣血虧虛、肝腎不足者,可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。做法:取紅棗5枚、枸杞少許,洗凈後用清水浸軟,然後將紅棗去核;取雞蛋2枚,加入適量鹽打成蛋液,然後加入紅棗、枸杞和涼開水,隔水蒸至蛋液凝結即可食用。而普通人可以把紅棗和山葯一起燉服。做法:將紅棗對半切開,山葯切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開後,慢火蒸20分鍾即可。
⑤、熱燉的柚子——化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇,柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食慾、治療消化不良等症,理氣散結。可促進傷口癒合,對敗血症等有良好的輔助療效。春季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食慾。還可以選擇熱著吃,鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。
⑥、山楂蒸熟吃——開胃促消化
山楂含有大量的有機酸、果酸等,生吃會對胃有一定的刺激,而且還會有「倒牙」的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法:將山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸鍋上蒸15分鍾即可。蒸出來的山楂色澤鮮明,酸酸甜甜,可增進食慾,幫助消化。

D. 蒸水果要多長時間

平時我們吃水果都是洗干凈就吃,要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物,脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收,還會出現一系列不適。7種水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養加倍,更有養生功效。一起看看吧。
7種適合蒸著吃
1.橘子「叮」熱吃——美容養顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火,出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨干痛和大便干結等症狀。
而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個橘子洗干凈,在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鍾。然後將橘子擦乾(至表皮完全無水分),放入微波爐內,熱1~2分鍾至微焦。
這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、b族維生素、維生素c等,就可以滲透到橘子里去,既達到了春季養生美容的效果,又不會上火。
橘皮含有揮發油成分,對腸道有溫和的刺激作用,可以幫助消化液分泌,增加食慾,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
2.蘋果蒸著吃——止瀉易消化
水果雖然營養豐富,但寒涼的特性並不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收,還可能腹瀉。將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍。
蘋果蒸著吃,其中的果膠煮過以後,不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鍾即可,稍稍冷卻後,即可食用。
3.川貝冰糖蒸梨——止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用,且在蒸的過程中,還可以加入其他的食物或葯物,以增強止咳化痰的功效。其中,最常用的要數川貝冰糖梨。
做法:取大雪梨1個,切下梨蓋,去掉內核,倒入3克川貝粉和適量冰糖,再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鍾,關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下,並把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是,川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用。
4.紅棗蒸著吃——健脾胃養肝腎
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素c的含量在果品中名列前茅,有「維生素王」之美稱。連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素葯劑快3倍以上。
但是蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。對於氣血虧虛、肝腎不足者,可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
做法:取紅棗5枚、枸杞少許,洗凈後用清水浸軟,然後將紅棗去核;取雞蛋2枚,加入適量鹽打成蛋液,然後加入紅棗、枸杞和涼開水,隔水蒸至蛋液凝結即可食用。
而普通人可以把紅棗和山葯一起燉服。做法:將紅棗對半切開,山葯切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開後,慢火蒸20分鍾即可。
5.香蕉--清熱潤腸
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。但脾虛泄瀉者卻不宜。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃香蕉。不過,正因為香蕉性寒,體質偏於虛寒者,所以加熱了吃,不僅口感好,也適合這類人實用。
做法:把香蕉切塊,蒸制,還可以做拔絲香蕉,切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖,醫治久咳。
6.熱燉的柚子——化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇,柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食慾、治療消化不良等症,理氣散結。可促進傷口癒合,對敗血症等有良好的輔助療效。
春季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食慾。還可以選擇熱著吃,鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。
7.山楂蒸熟吃——開胃促消化
山楂含有大量的有機酸、果酸等,生吃會對胃有一定的刺激,而且還會有「倒牙」的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。
具體做法:將山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸鍋上蒸15分鍾即可。蒸出來的山楂色澤鮮明,酸酸甜甜,可增進食慾,幫助消化。
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E. 什麼水果蒸著吃好

呵呵,其實水果生吃會更有滋味,營養更豐富。
(順便一提:如果連皮吃,如蘋果、梨之類的,一定要洗干凈哦)

F. 蒸水果的家常做法大全,怎麼做好吃

有一道小吃感覺還不錯。先把山楂煮一下,出來水後把梨泡裡面在稍稍煮一下吃,又酸又甜,很好吃。
要不然就是用水果做水果罐頭

G. 什麼水果蒸著吃好吃

蒸著吃肯定是不如生吃好吃,但有的水果還是蒸著吃有營養,比如,
一、蘋果
蘋果蒸著吃,其間的果膠煮過今後,不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的成效,而且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鍾即可,稍稍冷卻後,即可食用。
二、橘子
橘子不光能夠下降人體中的血脂和膽固醇,還能美容護膚。可是春季吃多了橘子簡單上火,呈現唇舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨干痛和大便干結等表現。
橘皮富含揮發油成分,對腸道有溫文的刺激效果,能夠協助消化液排泄,添加胃口,有和胃、健脾的成效。此外,橘子皮還有止咳、化痰、利濕的效果。
三、蜜柚
蜜柚有「天然生果罐頭」之稱。蜜柚是秋季老練的生果,由於它皮厚耐藏,比及冬春替換的時分來吃是抱負的挑選。它富含非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
蜜柚還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等成效,能推進胃口、醫治消化不良等症,理氣散結。可推進創傷癒合,對敗血症等有傑出的輔佐效果。
春季是簡單上火的時節,蜜柚能夠降火氣、按捺口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的蜜柚,是比擬簡單被人體吸收的。蜜柚味微酸,飯前1個小時吃可推進胃口。還能夠挑選熱著吃,鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。
四、紅棗
有「維生素王」之美稱。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等養分成分。其間維生素C的含量在果品中獨占鰲頭。國外的一項臨床研討顯現:接連吃大棗的患者,安康恢復比單純吃維生素葯劑快3倍以上。
蒸棗非常合適脾胃衰弱的人。關於氣血虧虛、肝腎缺乏者,能夠將大棗與枸杞、雞蛋一同蒸。而普通人能夠把紅棗和山葯一同燉服。將紅棗對半切開,山葯切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開後,慢火蒸20分鍾即可。

H. 可以蒸著吃的水果

日常生活中有許多水果都可以蒸著吃,蒸著吃更容易消化,食療的效果還會更高。柚子可以蒸著吃,熱燉的柚子能夠降火助消化,還可以去痰,而且蒸熟後更容易被人體吸收。蘋果也可以帶皮蒸著吃,蘋果蒸熟以後其中的果膠更能吸收細菌和毒素,能夠防止拉肚子,而且更容易消化。脾胃虛弱,肝腎功能不好,氣血虧虛的人可以將大棗,枸杞,雞蛋一起蒸著吃,效果會更好。

一般來說,多數水果是生吃為主,因為在高溫烹調下水果中的維生素和一些營養物質可出現流失,但是有部分水果蒸了之後吃口感會更加好,並且營養流失相對沒那嚴重的話呢,可以考慮蒸著吃。像冰糖雪梨對於潤肺止咳效果不錯,紅棗,蘋果,還有荔枝,菠蘿,山楂類,水果,蒸著吃的話,口感可能比生吃要好,所以吃些水果可以嘗試蒸著吃。