❶ 蘋果燕麥粥的做法大全
燕麥片是一種老少皆宜的美味食材，對減肥的朋友們來說，燕麥是一種特別惹人喜愛的食物，因為吃起來糯口，減肥效果還很明顯，它的減肥效果主要來源於燕麥所含的纖維素，纖維素可以促進腸道蠕動，排除體內毒素，從而達到瘦身美體的作用。蘋果吃起來酸酸甜甜的，所含的蘋果酸被人們稱為是脂肪的「宿敵」，一天吃一個蘋果保證讓你輕松擁有苗條的身姿，但是現在天氣變涼，所以不妨將蘋果煮粥吧，蘋果和燕麥煮粥，喝起來酸酸甜甜的，暖暖的糯口，非常的美味，並且減肥效果也是很明顯的呢。
蘋果燕麥粥的做法教程：
1.大米洗凈浸泡兩個小時。
2.准備蘋果、燕麥片。
3.將蘋果去皮切丁。
4.鍋中放水，放入大米。
5.將米粒煮開花。
6.放入燕麥片煮一分鍾。
7.然後放入蘋果丁。
8.加入糖拌勻就可以了。蘋果燕麥粥的美味小竅門：
1.我用的燕麥片是即食的，不需要久煮。
2.白糖的量根據個人的喜好添加，當然要是減肥的朋友們食用，也可以不加糖的呢。
蘋果燕麥粥的做法介紹到這里就結束了，喜歡的朋友可以試著做一下，吃起來酸酸甜甜的粥食，減肥的朋友們可以千萬不要錯過啦，早餐時間來一點，非常的美味。
❷ 蘋果汁燕麥粥怎樣做才好吃
蘋果(1個)，即食燕麥(30克)，胡蘿卜(30克)，牛奶(250毫升)
步驟
6、煮至粥濃稠後即可關火食用。
主料牛奶220毫升土雞蛋1個輔料白糖適量枸杞適量蘋果適量燕麥片適量水適量
步驟
蘋果燕麥粥的做法步驟11.准備食材：適量的燕麥、蘋果、一個雞蛋和一袋牛奶
蘋果燕麥粥的做法步驟22.把蘋果去皮切成丁，雞蛋打散到碗中
蘋果燕麥粥的做法步驟33.去鍋，加上少許的水燒開
蘋果燕麥粥的做法步驟44.然後加上准備好的燕麥一同煮
蘋果燕麥粥的做法步驟55.等燕麥煮開了，加上准備好的牛奶
蘋果燕麥粥的做法步驟66.加上切成丁的蘋果一起煮
蘋果燕麥粥的做法步驟77.加上泡好的枸杞一起煮
蘋果燕麥粥的做法步驟88.等鍋開了，加上打散的雞蛋
蘋果燕麥粥的做法步驟99.加上適量的白糖調味
蘋果燕麥粥的做法步驟1010.把白糖和燕麥攪拌起來，就可以享受了
❹ 水果麥片怎麼做好吃
水果麥片怎麼加牛奶吃
需要准備蘋果，葡萄乾，香蕉，燕麥片以及鮮奶，先把燕麥片用半杯熱開水沖泡，蘋果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鮮奶裡面添加一些燕麥片攪拌均勻，然後再加一些蘋果香蕉，撒上一些葡萄乾就可以吃了。
水果麥片怎麼吃
可以做彩蔬燕麥餅，需要准備胡椒粉，鹽，蘆筍，胡蘿卜，雞蛋以及燕麥，先把胡蘿卜的皮去除切成片狀，蘆筍清洗干凈，鍋中加入適量的水燒開，把蘆筍胡蘿卜放進去焯燙熟，撈出來切碎，雞蛋打散和蘆筍碎，胡蘿卜碎，一起放到燕麥片當中，加入一些胡椒粉鹽攪拌均勻，做成厚厚的糊狀，平底鍋裡面添加適量的油燒熱，然後再挖一勺彩蔬燕麥糊放到鍋中，用勺子輕輕地壓成小餅狀，中火煎到兩面金黃出鍋以後，用廚房紙把多餘的油分吸干，然後就可以擺盤淋上一些喜歡的醬料來吃。
水果麥片的營養價值
適當的吃一些水果麥片能夠讓免疫力變得更好，因為它裡面的葡聚糖成分是非常豐富的，可以讓免疫力得到改善，還可以讓抗擊病毒的能力提高，能夠抵抗寄生蟲以及細菌，吃一些水果燕麥還可以讓飽腹的感覺變得更強，因為燕麥裡面的膳食纖維含量是非常豐富的，能夠讓飽足感變得更好，而且能夠預防過多的鹽分以及過多的油脂攝入，達到更好的瘦身效果。
吃一些水果燕麥能夠預防便秘情況出現，還可以減少胰島素依賴，燕麥裡面的糖分含量比較少，胰島素的依賴就能減輕，這樣胰島素敏感性就能夠提高。
吃一些水果燕麥還可以降低舒張壓以及收縮壓，每天適當的吃一些就相當不錯，它裡面含有可溶性膳食纖維，大量吸收身體膽固醇，然後再排出到身體之外，起到降低壞膽固醇水平作用。
吃一些燕麥還可以讓哮喘病發作幾率減輕，有研究發現兒童經常吃一些燕麥，哮喘的發病率就能減少很多，吃水果燕麥還能夠讓身體裡面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡，還能夠把身體裡面的酒精吸收以後，排出身體之外，讓酒精中毒情況出現的幾率降低，能夠讓身體血清素水平提高，因為它裡面含有維生素b6，達到改善情緒作用。