㈠ 3道玉米減肥餐好吃
3道玉米減肥餐好吃又便宜
Q：玉米為什麼能減肥？
玉米為什麼能減肥A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。
下面就來傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕松瘦身的MM趕快過來集合啊，這么贊的減肥方法你怎麼可以錯過呢。以下是5款玉米減肥食譜，准備好來下廚了嗎？堅持吃一段時間，你很快就能擁有苗條好身材了哦。
一、玉米豆腐雞蛋羹
玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎；
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水；
3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鍾；
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
二、玉米田園雜蔬
玉米田園雜蔬材料：山葯一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用；
2、山葯去皮切小丁略焯水備用；
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；
4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鍾左右，再倒入玉米粒和山葯，繼續翻炒2分鍾，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鍾即可。
三、玉米土豆蘑菇素湯
玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末；
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉；
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟；
加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
㈡ 煮玉米的時候加點什麼營養美味還能減肥
與其他基本碳水化合物食物相比，熟玉米的熱量相對較低。每100克玉米的熱量約為112千卡。一個成年人在一頓飯里吃了兩個煮豆子，幾乎感到飽了。兩個煮玉米（玉米芯，當然不能吃）的可食用部分約140克。在這樣的飲食下，身體不僅降低脂肪含量，維持血糖的穩定，身體還會分解體內的蛋白質，促進糖異生，也就是說，通過減掉一公斤的脂肪，還可以減少一公斤的蛋白質。另外，隨著體內水分的流失，理論上，三天內體重總共會減少5公斤左右。
老葉子應該用新鮮玉米去皮，只留下嫩葉在裡面。用葉子煮玉米會有玉米特有的香味。煮玉米最好用玉米須，這樣玉米更有營養，更美味。鍋內加水，加入適量鹽，用筷子激活至融化，加入玉米。水一定比玉米少。加一點鹽可以增加玉米的味道，如果你煮一些牛奶，它會聞起來很甜。