⑴ 孕婦吃些什麼菜好
我們都知道，胎兒的營養都是由母體提供的，所以媽媽們的飲食健康是跟胎兒密切相關的，吃好或吃不好都會跟寶寶有著直接的聯系。大家常說，懷孕期間要飲食清單，均攔脊悔衡營養，要多吃蔬菜水果，那麼懷孕期間，孕婦吃點什麼菜好呢？
孕婦吃點什麼菜好
1、蓮藕
蓮藕野掘中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
2、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
孕婦可以吃苦瓜么
孕婦適當吃苦瓜是有好處的。孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、增進食慾等方面都有好處。
苦瓜有很好的降血糖降血脂作用，孕婦適當吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血壓和妊娠糖尿病，有利於孕婦和胎兒的身體健康。
苦瓜具有清熱消暑的作用，對治療熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多有一定的療效，孕婦懷孕期間體溫上升，身體難散熱，這時候吃一些苦瓜，或者將苦瓜打成汁喝，能起到降暑的功效。
雖然吃苦瓜有很多好處，但孕婦需要控制好進食量，以免過多進食苦瓜對身體造成危害。由於苦瓜性寒涼，可能會對人體腸胃造成刺激，因此腸胃虛寒的孕婦不要簡正吃太多苦瓜，以免引起腹瀉。
⑵ 孕婦懷孕期間吃什麼菜竅門
大家都知道青菜是一些維生素等微量元素含量特別豐富的，它對身體是特別有好處的。但是對於孕婦來說，孕婦的健康關繫到孩子的健康，孩子是否健康，關健是要靠孕婦攝入的營養量，有一些青菜中有一些含量是不適合懷孕人士飲食用的，有可能食用會出現一些情況而損傷到胎兒。那麼，孕婦懷孕期間吃什麼菜竅門?
孕婦懷孕期間吃什麼菜竅門
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
孕婦應該吃什麼早餐呢?早餐對孕婦非常重要，吃好第一餐可以給自己和小寶寶補充營養吧!蝦仁紫菜餛飩湯：用一百五十克鮮蝦和五十克餛飩皮，五克紫萊和十克蝦皮，十朵木耳。鮮蝦去殼和黑線，用開水焯後擠出水，剁成細蓉。木耳剁碎。加入用蔥、薑汁拌好，製成餡料。餛飩皮把蝦餡包成餛飩，水煮後食用。鮮蝦和紫菜富含鉀和碘，可以促進內分泌發育，有利於寶寶大腦及智力發育。
排骨海帶面：准備一百五十克的排骨和一百克發好的海帶，還要一百克的雜面條。排骨洗凈後加水煮去血沫。再放入薑片。海帶切寬條，倒入排骨湯中一起煮。九成熟的時候加入面條，繼續煮熟即可。排骨含鈣量高，海帶富含碘、磷、鉀。可以預防痴呆兒，有益於胎兒的骨骼，內臟及大腦發育。奶油磨菇湯：用二百五十毫升鮮牛奶和三十五克口蘑，三十克火腿和五十克土豆泥。火腿、口蘑切丁。牛奶煮開後加入口蘑、火腿及土豆泥，繼續煮開，最後調味。牛奶富含營養，可以給孕婦的身體提供能量及無機鹽、維生素等，有益於寶寶大腦發育。
懷孕之後白帶有什麼變化
白帶是女性特有的正常生理現象，在懷孕初期，女性會出現白帶增多的現象。懷孕後女性分泌物會比較多一些，比平時粘稠一點，呈透明水狀，像蛋清或者清鼻涕一樣，有時呈淡黃，無異味。
在懷孕後，胎盤分泌雌激素、孕激素，使陰道粘膜有充血和水腫的現象，粘膜通透性增高，滲液也比平時增多，因此懷孕之後的白帶會比孕前多，呈白色糊狀，咐敗這些陰道分泌物會在子宮頸管中形成一道保護屏障，這些都是正常的生理變化，無需治療。但是如果出現外陰瘙癢和痛疼，白帶呈黃色，有異味，這時就要注意了，最好及時到醫院檢查診治。
白帶變化可能會對孕婦的生活帶來一些不便，這時可以適當使用衛生護墊，但是不要使用內置衛生棉條，在咨詢醫生之前也最好不要用陰道栓劑或者陰道灌洗來減少分泌物，要注意清潔，保持衛生。
早孕反應分為三類，一類是晨吐，一般只在早晨的時候出現輕微的惡心和嘔吐，不會對生活造成影響；一類是中度的巨吐，不止在早晨，白天也會出現嘔吐的現象，吃一些流食或者清淡點的食物就能改善；叢簡岩還有一類是惡性的嘔吐，這種會出現反復且持續的惡心和嘔吐，嚴重的時候會出現神經系統的症狀，這種需要到醫院檢查接受治療。
懷孕六周左右，孕婦體內的絨毛膜促性腺激素和HC劑會逐漸增多，孕婦會出現頭暈、乏力、惡心等反應，也會出現尿頻尿急、乳房腫脹等，也就是所謂的早孕反應。但是每個人的身體狀況不同，早孕反應出現的時間也不同。如果是准備受孕的女性，在同房後的7~10天就可以進行滲御檢測，最早一個星期，最晚3個星期，就能檢測出自己是否懷孕。
⑶ 孕婦吃什麼菜好
作為一位美食達人，是經不起美中嘩歷食的誘惑所以，無論是在過節還是日常生活當中，總會做幾道非常美味的小菜犒勞一下自己，雖然是很普通的菜品，但是經過自己精心的調配以後，味道也是非常美味的，下面介紹幾道好吃不貴的美食
小炒牛肉
食材：牛肉、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜、黃米椒、泡姜、料酒、胡椒粉、鹽、食用油、澱粉、生抽、雞精
做法：
1、牛肉切片放料酒，胡椒粉，鹽，澱粉，少許食用油抓勻腌制15分鍾；
2、青紅椒切塊，蔥切段，黃米椒切粒，泡姜切片，姜蒜切米；
3、鍋熱油後將牛肉放入快速滑變色盛出；
4、鍋放油爆香姜蒜，放米椒和泡姜爆香，放青紅椒，調鹽翻炒；
5、倒入牛肉翻炒，調生抽，雞精，蔥段炒勻即可。
小蘆斗米蒸排骨
食材：小米、排骨、土豆、白糖、鹽、生抽、料酒、耗油、辣椒醬
做法：
1、小米泡水三個小時；
2、排骨泡水三十分鍾，去掉血水；
3、加入白糖3克，鹽5克，生抽20克，料酒10克，蚝油10克，辣椒醬15克；
4、腌2個小時入味；
5、排骨加入小米攪拌均勻；
6、土豆切片放入容器底部；
7、再倒入小米排骨，上籠蒸40分鍾左右即可。
紅燒雞爪
食材：雞爪、冰糖、食用油、蔥、姜、八角、紅辣椒、老抽、生抽、米酒、鹽、十三香、味精
做法：
1、雞爪去指甲，焯水撈出；
2、炒糖色，炒到雞爪微黃；
3、放入蔥、姜、八角、紅辣椒炒出香味；
4、老抽、生抽1:1，米酒一碗，燒開；
5、放鹽，十三香，燒開；
6、中小火煮十五到二十分鍾大火收汁即可出鍋，放點味精提味。
滑蛋牛肉
食材：牛肉、醬油、賣搜薑汁、酒、白糖、澱粉、花生油、雞蛋
做法：
1、牛肉切薄片，放入腌料（醬油、薑汁、酒、白糖、澱粉、花生油）拌勻，泡嫩後撈起，待用，打散雞蛋後，放入鹽拌勻；
2、將泡油後的牛肉放入蛋液中；
3、將鑊燒至十分熱，放入油，燒熱後，放入蛋液，用中火拌炒至蛋凝固，撒入蔥粒拌勻，即可上桌。
以上幾道菜，就是我平時比較拿手的食材非常簡單但是做出來的味道是特別的鮮美親朋好友吃了以後都對我贊賞有加.
⑷ 孕婦家常菜菜譜
適合孕婦食用的一些食譜
紫菜文蛤肉湯
材料：紫菜1張、文蛤肉200克、豬瘦肉100克、生薑少許。
做法
1、先將紫菜洗干凈了，然後將文蛤肉、豬瘦肉洗干凈，豬瘦肉可以切成片，是要用生油、生抽、生粉進行腌制一會。
2、起油鑊爆香姜，下肉片稍炒，加清水1250毫升(約5碗量)，武火滾沸後改文火約10分鍾，下文蛤、紫菜滾約5分鍾，下鹽便可。
功效：紫菜是含有豐富的膽鹼和鈣、鐵，是可以很好的增強記憶力，而且對於促進寶寶骨骼的發育和牙齒的生長是有好呢和的作用。孕婦食用這款紫菜湯能夠補充身體營養，對於治療治療婦幼貧血是有顯著的效果。
紫菜滾雞絲羹
材料：紫菜40克、冬菇20克、雞肉150克、生薑2片。(生粉、生油各1湯匙作腌料)
做法
1、紫菜置鑊中烘片刻鏟起，浸泡軟後洗凈，揸干水切絲；冬菇浸軟、切絲；雞肉洗凈，切絲，加腌料腌片刻。
2、起油鑊爆姜，加水1250毫升(5碗量)，下冬菇滾後，下紫菜和雞絲，
3、上面的食材在滾熟後，加入4湯匙粟粉，然後攪拌均勻成芡汁，最後加入適量的鹽就是可以食用了。
功效：孕婦食用紫菜能夠很好的預防骨質疏鬆，可以促進身體內的紅血球和血色素的增加，對於維持身體各項功能的正常也是有非常重要的作用，孕婦食用這款菜餚能夠很好的強壯身體，為生產打好基礎。
1、時蔬牛骨湯
食譜原料：牛骨1000克，胡蘿卜500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個，黑胡椒、鹽適量。
製作方法：
1)牛骨斬大件，洗凈，放入開水中煮5分鍾，取出沖凈。
2)胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊。
3)鍋內放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時，下鹽、黑胡椒調味即成。
健康提示：牛骨中含有豐富的鈣，胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質，而且這樣的食療方法中含有的鈣質和多種的營養素，很適合懷孕早期食用，可以改善體質，對於增強免疫力，提高胎兒發育有好處。
2、腐竹拌芹菜
食譜原料：芹菜200克，水發腐竹100克，紅甜椒少許，香油少許，醋、鹽各適量。
製作方法：
1)芹菜去葉洗凈，放入沸水中汆燙，撈出過涼，瀝干，切斜段，腐竹用沸水汆燙後洗凈，切斜段;紅甜椒洗凈切片，入沸水汆燙至熟。
2)將芹菜段、腐竹段、紅甜椒片-起盛入盤中，將所有調料放碗中調好，澆在材料上，拌勻即可。
健康提示：腐竹色澤黃白，油光透亮，含有豐富的蛋白質及多種營養成分，具有濃郁的豆香味，是很不錯的一種食材，含有的蛋白質多，和芹菜一起吃，補充纖維素，還能有潤腸通便的作用，不會讓孕媽媽的體重長的太多，所以說這道食譜適合懷孕早期的女性。
⑸ 孕婦可以吃什麼菜好菜譜
孕期可以說是女性們最艱辛的一個時間段了，看似孕婦大過天，其實衣食住行處處受到限制。對於剛剛懷孕的母親們就會以各種對寶寶有益的行為方法規范自己，在飲食上尤為注意，那孕婦們可以吃什麼呢，讓小編為你提個建議：
孕婦可以吃什麼菜清單？
只要不是垃圾食品和孕期特殊食物都沒有什麼是不可以吃的。可以多吃一點高蛋白質的食物扮備，比如說雞蛋瘦肉，牛奶，魚蝦這些食物都是可以的，再配合多吃點蔬菜和水果。
孕期要避免吃什麼？
1、不吃未煮熟的食物。生的、未煮熟的、受污染的、肉類、禽類、蛋類。
2、避免食用未經巴氏消毒的乳製品
很多低脂的乳製品，比如脫脂牛奶、馬蘇里拉芝士、農夫芝士等，都是很好的乳製品，但任何未經巴氏消毒的奶製品都不安全。避免食用軟乳酪，如布里乳酪、羊乳酪、藍紋乳酪，除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶製成的，也避免食用未經巴氏消毒的果汁。
3、避免食用未洗凈的水果蔬菜
食用水果蔬菜時應徹底洗凈，以排除有害細菌。不要吃任何生的芽類食物（如豆芽、蘿卜芽），因為可能含有致病菌，食用前務必煮透。
4、避免攝入過量咖啡因
咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流產局悔幾廳臘毀率的增加有一些聯系。
⑹ 孕婦吃什麼菜好
不同的蔬菜會提供不同的營養，有不同的營養價值。孕婦應該吃多樣化的蔬菜。
1.豆芽:有豐富的維生素C、葉酸、一定量的蛋白質、脂肪等營養物質，可以補充寶寶生長發育所需的這些營養物質，促進寶寶身體健康發育。
2.蘿卜:蘿卜中維生素A和維生素C的含量比較高，不僅有助於寶寶的身體發育，還有助於寶寶的視力發育，還可以起到美白皮膚的作用。
3.西紅柿:含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利於寶寶的發育。
4.菠菜:富含鐵和維生素C，可預防孕婦孕期缺鐵性貧血，同時可補充胎兒生長發育對鐵的需求。
早期妊娠護理的注意事項
1.不接觸煙酒:不接觸煙酒不僅意味著不抽煙不喝酒，還意味著平時不在煙霧彌漫的環境中長時間停留。被動吸煙也會對孩子造成傷害。
2.勤刷牙:由於孕吐反應，准媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物破宴閉枝壞；另外，剛懷孕的准媽媽喜歡吃酸的食物，這些酸的食物最容易損傷牙齒。
3.應對嘔吐:如果准媽媽吃完飯後總想嘔吐，那麼她需要准備好毛巾和漱口水。如果准媽媽還沒有把自己懷孕的消息態舉告訴老闆和同晌敏事，那就要在你不舒服的時候，想一個讓同事信服的借口來幫你。
4.食慾不振的時候，除了孕婦禁忌的食物，愛吃什麼就吃什麼。一般孕早期的准媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子、李子干或者鹹菜。所以，丈夫和家人要多准備這樣的食物。因為胎兒在孕早期生長緩慢，不需要太多營養。
5.少食多餐:每2-3小時吃一次。懷孕期間的惡心和嘔吐在清晨空腹時更嚴重。為了減輕孕吐反應，可以多吃一些乾燥的食物，如烤蛋糕、餅干、饅頭片、麵包片等。如果准媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜水果等鹼性食物，防止酸中毒。
⑺ 孕婦吃啥飯好菜譜大全
孕婦出現孕吐反應是很正常的，嚴重的時候還會導致孕婦出現惡心嘔吐的症狀，而且這種症狀會反復的發生，另外嘔吐的時間也是無法確定的，這讓很多孕婦的身體都變的非常虛弱，對胎兒也是非常不利的，為了減少孕吐的情況，孕婦們最好是使用一些家常菜，那麼孕婦適合吃什麼家常菜呢?
第一，孕婦適合吃什麼家常菜呢?番茄炒豬肝。配料:豬肝五兩、番茄三隻。佐料：雞精、白糖、澱粉、料酒、食鹽。特色：增添食慾、營養豐富。操作方法:豬肝切斜刀2厘米寬3厘米沒有規則的形狀，放食鹽、雞精、料酒備用。然後將番茄切成1厘米見方的形狀備用。起油鍋，開小火，倒油等油熱的時候，在腌好的豬肝片上放一些澱粉，滑入油鍋中炒，沒有血之後盛出備用。在鍋里倒入一些油，將番茄粒用中火小炒，當汁水有粘稠的樣子時，再倒入豬肝同樣也用小火炒。炒了幾次之後，馬上倒入醬油增加顏色，放一些水，再用大火燒到湯汁滾為止。最後馬上轉小火加少許鹽和雞精。西紅柿的營養價值是十分驚人的，而豬肝又含有大量的鐵。所以是孕媽媽們晚餐的不二之選!
第二，陳皮蘑菇鴨肉湯。食材：一些鴨肉、蘑菇適量、少許陳皮、萵筍。營養：此湯具有排腸毒、養胃、延緩衰老的功效。
做法：將鴨肉炒出血水之後，放入盆中，加入一些陳皮、蘑菇，用小火燉兩個小時。燉好之後，再放入一些萵筍、鹽、雞精就大功告成了。在孕婦晚餐吃什麼家常菜的問題中，這道菜餚能夠讓孕媽媽們的容顏更加迷人哦!
孕婦適合吃什麼家常菜呢?東坡茄子。主料：茄子450克，豬肉餡180克。配料：澱粉8克，色拉油700克。調料：白糖40克，碘鹽4克，雞精3克，味極鮮醬油14克，老恆和料酒4克，蔥薑末各4克，水80克。製作方法：將茄子的蒂用刀切掉，洗干凈之後去皮，再切成五厘米左右的長方形狀。在茄塊的表面剞一個十字花刀，深度大約為2厘米。在鍋中倒入一些油，
用火燒成七八成熱，再將茄塊煎成棗紅色之後撈出，放在餐具中。在鍋中放入少量油，燒熱之後將豬肉末翻炒變色。加入一些蔥、姜調味。此時鹽、雞精、白糖、料酒都要倒入湯中，燒開之後就放在裝茄塊的餐具中，再蒸8分鍾左右即可。在孕婦晚餐吃什麼家常菜的問題中，這道菜餚能夠讓孕媽媽們食慾大增哦!
⑻ 懷孕了吃什麼炒菜好
孕婦 懷孕 是一個特殊時期，日常 保健 非常重要。飲食上孕婦要注意 營養 的搭配，孕婦吃什麼 炒菜 好?下面是有我為大家整理的孕婦吃什麼配扒炒菜好內容，希望大家喜歡!
適合孕婦吃的炒菜一：紅燒茄子
主料：茄子1根
輔料：薑片、蔥白、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖、鹽、生激舉粉、水澱粉適量
做法：
1、首先將姜切片;蒜子切片;蔥白切段。
2、准備一個碗，淋入1勺生抽、1勺料酒、少許蚝油、白糖、鹽、少量老抽拌勻。
3、茄子切滾刀塊，放3勺生粉，拌勻。
4、鍋入油，燒至八成熱後，倒入茄子炸至微黃撈出，後將油溫升到八成熱，後放入茄子炸成金黃，倒出瀝干油。
5。鍋留底油，放入蔥、姜、蒜子爆香，倒入調好的料汁和茄子，翻炒均勻，淋入適量水澱粉、食用油拌勻即可。
適合孕婦吃的炒菜二：蝦仁燴白菜心
主料：白菜500g、蝦仁300g
輔料：香蔥3棵、姜2片、雞湯1/2碗、鹽1茶匙、水澱粉1湯匙
做法：
1、首先將白菜切好;蔥切段;姜切絲備用。
2、鍋里放油，放蔥姜煸炒至香味濃郁，後放入蝦仁翻炒兩下。
3、接著放入白菜，用大火熗翻均勻，兌入雞湯和鹽，炒至白菜變軟。
4、最後調入水澱粉勾薄芡，將湯汁均勻裹滿白菜即可。
適合孕婦吃的炒菜三：苦瓜炒蛋
主料：苦瓜1根、雞蛋4個
輔料：蔥、胡椒粉、芝麻油、鹽、白糖少許
做法：
1、首先將苦瓜切開去籽，切片;蔥切蔥花。
2、在碗中打入4個雞蛋，放入半勺鹽，撒入胡椒粉，淋入芝麻油打散。
3、鍋入油，倒入雞蛋液，輕輕炒至雞蛋液定型，倒入漏勺。
4、另起鍋，放入部分蔥花，再倒入苦瓜炒軟，放1勺鹽、少許白糖翻炒均勻。
5、最後倒入雞蛋翻炒片刻，放入剩下的蔥花即可。
適合孕婦吃的炒菜四：清蒸鱸魚
主料：鱸魚1條
輔料：大蔥、蔥、姜、紅辣椒、蒸魚豉油適量
做法：
1、首先將大蔥切段，豎劃一刀，展開。
2、將小蔥對折，用大蔥壓住切絲;紅椒切絲;姜切片;鱸魚背部沿脊柱骨劃一刀。
3、將擺好盤的鱸魚放入蒸鍋，放入蔥、薑片，蓋上鍋蓋，等水開後，隔水蒸15分鍾 ，後取出夾出蔥、姜，撒上蔥絲、紅椒絲。
4、最後燒一鍋熱油，淋在魚上，再淋上蒸魚豉油即可。
孕婦 飲食禁忌
1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。
2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的過多可改變母體 血液 酸鹼度，影響胎兒的生長發育。
4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油條中的明礬含鋁，對胎兒 大腦 發育不利。
6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏鬆;茶能影響對鐵的吸收。
孕婦湯譜推薦
苡仁燉雞
工藝：清燉
苡仁燉雞的製作材料：
主料：雞500克
輔料：薏米50克,天門冬5克,香菇(鮮培鉛昌)20克,
調料：鹽2克
苡仁燉雞的做法：
1.苡仁與天冬浸泡一夜，洗凈待用。
2.冬菇浸軟後洗凈去蒂。
3.瘦雞宰殺後去內臟，用開水燙一下，清水沖凈;以清水燉雞約1個半小
時，然後放入冬菇、苡仁以及天冬，再燉約1小時，加少許鹽調味後，燉一會兒即可。
蘿卜排骨湯
主料：豬脊骨400g、去皮白蘿卜300g
輔料：姜、鹽、胡椒粉少許
做法：
1、姜切片;去皮白蘿卜切塊;豬脊骨砍成塊。
2、在鍋內倒入清水和排骨，淋入少量料酒，焯去血水，撈出洗凈。
3、接著再倒入半鍋清水，放入薑片，倒入脊骨、白蘿卜，蓋上鍋蓋，用大火燒開，後轉至小火煮40分鍾。
4、最後在鍋中放1勺半鹽，撒入胡椒粉拌勻即可。
⑼ 孕婦吃什麼菜是最好的有推薦的嗎
引言：市面上蔬菜的種類多種多樣，每種蔬菜的營養價值和功效都各不相同。對於孕媽來說，在飲食上一定要注重葷素搭配，營養均衡。今天小編想分享的話題就是，孕媽吃哪些蔬菜是好的？
⑽ 孕婦適合吃什麼家常菜
答：
孕早期：
飲食注意： 很多人在孕早期並不十分注意營養，但是，胎兒生長所需要的營養都來自於孕媽媽。孕媽媽必須從食物中獲取足夠的營養，才能滿足自身的營養和胎兒生長的需要。同時，孕早期還是胎兒神經管。及主要內臟器官發育形成的階段。然而，這一時期的孕媽媽大多有早孕反應，胃口不佳。這時候，不用刻意強迫自己多吃些什麼。與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。
推薦菜單：木耳炒肚片、生煸荷蘭豆、雞肉粥、陳皮蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯，清蒸爐鴨、什錦雞蛋面。
孕中期：
飲食注意： 在孕中期，孕婦腹中的胎兒生長迅速，母體的各個系統也發生了相應的變化，各種營養的攝入量必須要滿足胎兒迅速生長的要求。孕中期的營養要求主要是，攝入足夠優質的蛋白質，適量的脂肪，足夠的維生素，補充足夠的礦物質和微量元素，比如說鈣、鐵、鋅、碘等。
推薦菜單：蒜子燜豬尾、五更牛腩、嫩姜熘雞片、青椒燜豬肚、金雞唱曉、山葯鯽魚湯。
孕晚期：
飲食注意： 孕晚期的孕婦即將面臨分娩這段時間，孕媽媽所需要的營養要繼續加強。飲食上要注意調理。每一餐都要從腹中胎兒的角度去考慮。吃什麼、怎麼吃對寶寶最好？首先要增加鈣和鐵的攝入，增加蛋白質的攝入，宜吃胡蘿卜、鯽魚，紅豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白質食物。
推薦菜單：酸菜大骨頭湯、草菇排骨湯、紅燒鯧魚、小米黃鱔粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉湯。
祝您好孕，祝寶寶 健康 成長！
懷孕後，孕媽媽身體的變化，血液量的增加、胎寶寶的生長發育以及孕媽媽自己的需求，都需要從食物中攝入能量。
孕媽媽必須的關鍵營養素有：蛋白質、脂肪、、葉酸、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素E、鈣、鐵等。而適合孕媽媽吃的家常菜有這些：
菠菜 肉末炒菠菜，菠菜要焯水
胡蘿卜 胡蘿卜牛肉絲
油菜 香菇炒油菜
白菜 海米白菜
西紅柿 西紅柿炒雞蛋
豆腐 蝦仁豆腐
藕 糖醋蓮藕
西芹 西芹炒百合
豆芽 豆芽炒肉
豆腐 肉末豆腐羹
韭菜 韭菜炒蝦仁
蘑菇 蘑菇炒肉片
土豆 土豆絲炒肉
其實，孕期適合孕媽媽吃的炒菜還有很多，無論是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜，孕期都可以吃。孕媽媽不挑食、偏食，保持營養均衡，才能滿足胎寶寶和自己的營養需求。
所謂的家常菜就是我們平日里經常吃的菜餚，去到菜市場不用挑的眼花繚亂，買回來的食材比較新鮮，家常菜的營養比較豐富且經濟實惠，最主要的是烹飪起來沒那麼復雜。
那麼，孕婦適合吃什麼家常菜呢？
1.豆腐: 豆腐含有鐵、鈣、磷等人體必需的多種微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如魚頭豆腐湯、麻婆豆腐、紅燒豆腐、肉末豆腐等。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹筍一起吃，容易結石。
2.雞蛋: 雞蛋的營養價值自然不用說了，孕婦吃雞蛋的好處很多，不過一天不要超過2個。雞蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花湯、五花肉燜蛋、肉末蒸蛋、牛奶燉蛋等。同樣，鴨蛋、鵪鶉蛋也非常適合孕媽家常做菜吃的。
3.海魚: 海魚富含各種礦物質，特別是鈣鐵鋅，多吃海魚可以促進胎兒大腦發育還能預防孕婦缺鈣。海魚的種類非常多，但是我推薦黃花魚、倉魚、海鱸魚等，這些魚是我孕期經常吃的。
4.蔬菜: 當季的蔬菜營養豐富，且不受污染，孕婦多吃蔬菜可以潤腸通便還能補充維生素。蔬菜買回來記得用鹽水浸泡一會，這樣容易祛除一些殘留農葯和寄生蟲。
5.肉類: 豬肉、雞肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉還是燜肉還是煲湯都是非常美味的。不過孕期不要吃肉太多，容易引起肥胖。
孕媽媽懷孕後因為一個人吃飯，兩個人吸收，只有孕媽媽吃的好，才可以保證胎兒發育 健康 ，那麼孕媽媽適合吃什麼家常菜既可以滿足胎兒的營養需求，又可以讓自己吃好只長胎不長肉。
孕媽媽孕期的飲食原則就一點，保證營養全面均衡，不偏食不挑食，一般什麼蔬菜都可以吃，如果敏感易流產體質，最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性質大寒的苦瓜等。
推薦適合孕媽媽食用的家常菜譜：1.肉炒豆腐
原料：豆腐、豬瘦肉、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、鹽、植物油、澱粉、醬油、料酒
做法：
1.豆腐切成小備用，豬瘦肉切成薄片，胡蘿卜洗凈去皮切成薄片；
2.起鍋熱油，放入蔥姜蒜爆香；
3.放入豬瘦肉煸炒，加入醬油、食鹽，放入豆腐和胡蘿卜片翻炒；
4.加入適量清水，燜煮5分鍾，用澱粉勾芡即可出鍋。
豆腐含有豐富的蛋白質、鈣和其他礦物質，可以滿足胎兒的生長發育需求，豆腐還可以生津潤燥。
2.蒜蓉西蘭花
原料：西蘭花，蔥花蒜末、食鹽、生抽、植物油
做法：
1.把西蘭花掰成大小合適小朵，在清水中浸泡洗干凈，把西蘭花在沸水中焯熟，放入清水中，放入涼水中涼涼，撈出水分瀝干備用；
2.熱鍋冷油，油熱後爆香蔥花蒜末，放入西蘭花煸炒；
3.加入生抽和食鹽，略炒一會即可出鍋。
西蘭花含有豐富的維生素和礦物質，如有「蔬菜皇後」的美稱，其中尤其是維生素C的含量特別豐富，可以提高孕媽媽的抵抗力，還可以美白胎兒皮膚。
3.雞蛋蝦仁炒韭菜
原料：韭菜、蝦仁、雞蛋、植物油、食鹽、澱粉
做法：
1.將蝦仁洗凈，水發洗凈發脹20分鍾後撈出瀝干水分，將韭菜擇洗干凈，切成小斷切成長段備用；
2.雞蛋打破磕入碗內加入澱粉，麻油蝦仁調成蛋糊；
3.炒鍋燒熱，倒入植物油，待油熱後倒入蛋糊，蛋糊煎熟後放入韭菜同炒；
4.韭菜炒熟，放鹽淋香油，攪拌均勻即可起鍋。
雞蛋，但是優質蛋白質的來源，含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以促進胎兒大腦發育，韭菜還有粗纖維，可以預防和緩解孕媽媽便秘。
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
懷孕後，孕媽咪對營養的需求大大增加，所以在孕期，孕媽咪的飲食應該以味美且富有營養為主，下面沐沐就推薦幾道可口又有營養的家常菜，非常適合孕媽咪們喔！
蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維等，孕媽咪在孕期多吃蔬菜，不但能預防便秘，很多蔬菜中還含有葉酸，對於孕媽咪和胎寶寶的 健康 也是非常重要的喔！推薦孕媽咪吃的蔬菜食譜：菌菇蔬菜湯、胡蘿卜絲燒豆腐、西紅柿炒雞蛋、香菇炒油菜、蒜香荷蘭豆等等。
妊娠四個月以後，胎寶寶的骨骼和牙齒開始發育，孕媽咪對於鈣質的需求也越來越大，適合孕媽咪的補鈣食譜有：芝麻醬拌油麥菜、雜豆飯、芹菜炒豆乾、鯽魚燉娃娃菜、紫菜雞蛋湯等等。
在孕期，不但胎寶寶的生長發育需要鐵，孕媽咪的身體也要為以後的分娩和哺乳貯存鐵，適合孕媽咪的補鐵食物有：鴨血燴豆腐、青椒炒豬肝、豌豆牛肉粒、杏鮑菇炒肉片、蔥爆羊肉等等。
隨著胎兒的生長，孕媽媽的胃部受到擠壓，容量減少，所以在吃飯的時候應該選擇營養價值高、容易消化的菜、少量多餐。 不過也沒太過精細，一般的菜都是可以吃的，注意下不要過量就行了。
那麼，孕婦吃什麼菜好呢？
1.肉丁炒芹菜
肉丁我們可以選擇豬肉、雞肉或者牛肉都沒問題，主要看孕媽喜歡吃什麼。肉丁和芹菜一起炒，有一種獨特的香味，可以增加孕媽食慾，而且還能益氣補血，讓孕媽擁有好氣色。
2.雞蛋
雞蛋和各種各樣的食材一起都能製作出美味的菜。 孕中期每天的蛋白質需求量為80克左右，優質的蛋白質有助於胎盤生長，並且支持胎寶寶腦部發育，有助於胎寶寶內臟、肌肉、皮膚、血液的發育和合成。雞蛋就含有優質蛋白質，它可以打湯、炒菜、蒸煮燉、非常適合孕媽食用。
3.魚肉
深海魚含有豐富蛋白質和鈣鐵鋅等營養素，還含有兩種不飽和脂肪酸DHA和EPA。這兩種物質對大腦的發育非常有好處，它們在魚油中的含量要高於魚肉，所以孕媽可以多吃點魚，以促進胎兒大腦發育，生個聰明寶寶。
總之，孕婦能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口。如果你的或者家人的烹飪手藝太好，做出來的菜太好吃，那麼就要適當控制好食量，不要吃的太胖，免得到時候不好生，還容易得妊娠糖尿病等。
誰還不是個小仙女呢？壹周君深知孕期對於一個仙女來說的重要性，在這期間仙女們對於食物營養的要求是極高的，而且也很精細，下面壹周君就來推薦幾種家常菜譜。
據壹周君所知，墨魚一直都蠻受准媽媽們的歡迎，因為它具有養血、通經、催乳、滋陰的功效，墨魚炒西蘭花就是一道關於墨魚的經典搭配，同時西蘭花對於孕婦來說蠻好的，因為它含有維生素K，預防產後出血。
冬菇也是一樣蠻好的食材，它的鈣、鐵含量都很豐富，同時還含有豐富的維生素和蛋白質，孕婦常吃冬菇可以防治小腿抽筋。冬菇炒油菜，家常且有營養，可以在孕期多吃。
自從不再是「一個人」，喝湯似乎就成為了每個仙女的每日必修課。其實湯的內容不需要是什麼山珍海味，注意膳食平衡，再搭配一些補氣血的枸杞、紅棗之類的就可以。下面這幾種家常湯品有必要碼起來了。
孕初期的營養需求主要是蛋白質、維生素還有無機鹽，雞湯就是一款不錯的選擇，清淡的雞湯還能增進一些食慾。雞腳煲湯，再搭配上番茄、胡蘿卜西芹和黃豆芽，食材簡單味道清淡。
孕中期的時候胎兒對於營養物質的需求大大增加，除了蛋白質以外鈣鐵鋅等微量元素和維生素也是需要重點補給的。冬菇干貝排骨湯可以了解一下，首先它的鈣質豐富，強身健體補筋骨，冬菇還含有多種人體所需的氨基酸等。
到了孕晚期，多喝一些魚湯是不錯的，比如鯽魚香菇湯。魚類食物對於腦部和神經發育的影響巨大。
你好！懷孕後孕媽在飲食方面是需要注意一些的。孕媽不僅要對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責。為了生一個足夠 健康 的寶寶，孕媽在孕期間應該吃既營養又對胎兒有益 健康 的食物。
1、玉米胡蘿卜排骨湯
適量花生油，先放排骨清炒過色，加入清水大火燒開。20分鍾後加入胡蘿卜，燒開後改為小火繼續燉30分鍾就可以了。
2、青椒炒豬肝
青椒切塊，豬肝切片，用鹽，澱粉，花生油，醬油拌一下腌10分鍾。倒入適量的油，油8成熱倒入豬肝翻炒，變色盛盤待用，洗干凈鍋後放油放入青椒爆炒，大約40秒左右青椒變翠綠色熟時加入豬肝炒一分鍾就可起鍋了。
3、白灼西藍花。
蒜米三粒洗凈切蒜蓉，西藍花掰朵切片洗凈，炒鍋放水燒開，放西藍花灼水過清後撈起，鋪散散熱瀝干水。炒鍋洗凈，燒火烘乾水分，放適量花生油小火慢熱，燒燙後關火。放蒜蓉進去，爆香後盛起和西藍花拌勻。再加入適量醬油即可。
4、數字排骨
排骨一斤洗凈備用，一湯匙米酒、2湯匙糖、3湯匙米醋、4湯匙醬油5湯匙水。一起碗里拌勻備用。放油熱鍋，清炒一下排骨，待排骨轉色，調好的湯汁倒入，大火燒開後蓋蓋子轉小火，待湯汁將干未乾之時起鍋即可。
其實適合孕媽的家常小菜還是蠻多的，這里不一一細數了。祝孕媽好孕！
很多女性朋友知道自己懷孕後，對吃的就小心翼翼的，常常看著家裡人聚會吃香喝辣的時候，心裡就非常郁悶，特別是看到寶爸在自己面前吃一些麻辣燙、火鍋、泡麵的時候就覺得自己特別委屈。
其實，孕婦的飲食不用那麼嚴格控制的，覺得想吃就吃幾口解解饞是沒問題的，只要不過量、不過於辛辣，對胎兒是沒有影響的。
今天在這里推薦幾款好吃的家常菜，也讓准媽媽們吃得開心、放心。
1.扁豆燉排骨
做法: 扁豆切去頭尾後清洗干凈，排骨剁成小塊用開水燙一下；油鍋燒熱，把排骨放下去翻炒金黃色，放點鹽、老抽、白糖、清水燜煮一會；在排骨快要熟的時候放下扁豆翻炒至熟；最後放點蚝油收汁，撒點蔥花即可。
這道菜富含蛋白質、維生素、鈣和氨基酸，孕婦常吃可以增加食慾、健脾益胃、補鈣、去水腫等功效。
2.冬瓜山葯燉田鴨
做法: 鴨子剁塊洗干凈後開水燙出臟水，山葯和冬瓜去皮切塊；鍋里加水煮開，放入鴨子、薑片先熬上半個小時，然後再放入冬瓜、山葯小火煲一個小時；最後准備關火的時候放入枸杞即可。
這道菜不用放鹽也是非常美味的，而且葷素搭配非常的 健康 ，孕婦吃了可以提高免疫力還能利尿消腫、降低膽固醇、健脾益胃呢。
3.腰果炒蝦仁
做法: 西芹切丁，鮮蝦仁洗干凈去蝦線後用開水燙一下；鍋內燒熱油，把腰果炒香後放入蝦仁、西芹翻炒片刻；加點鹽、白糖、清水稍微燜一會，最後裝盤即可。
這道菜中的腰果有保護血管、預防心血管疾病的作用，常吃腰果可以強身健體、提高機體能力。蝦仁搭配腰果可以讓准媽媽的身體更加強健，還有助於胎兒的 健康 發育。
我也是孕媽 。家常菜就好了，豬瘦肉牛羊肉補血的，水果蔬菜各種維生素也不能缺，魚蝦也有不可缺的營養。所以不要挑食什麼都吃最好了。可以少吃主食，以防過胖或者胎兒過胖不好生產。
羊水少的朋友可以多喝水喝湯喝豆漿神馬的