① 燕麥片怎樣吃減肥又好吃
蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1、 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入准備好的蝦皮和紫菜。
2、 取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鍾、
3、 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
麥片減肥吃法7大排行榜之二：牛奶·燕麥飲
1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2、打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)
3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
麥片減肥吃法7大排行榜之三：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥
1、將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)
2、在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然後加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開後轉中火約一分半鍾。
3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
4、可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
② 燕麥怎麼做好吃又減肥
燕麥入選營養學家選出的「中國十大好穀物」，排名超過小米，名列前三甲。燕麥營養豐富，一般人群都能食用，特別適合減肥、糖尿病患者、高血脂患者等當做主食食用，怎麼吃保健效果更好呢？現在市場上的燕麥大體分為這幾種情況：燕麥粒、原始燕麥片（燕麥直接壓扁）、速溶燕麥片、水果燕麥片（添加了水果乾，堅果等）。
1、整粒燕麥
整粒的燕麥片比較耐煮，保留了燕麥的全部營養，可做雜糧米飯和粥，一般來說紅豆、黑米、高粱、糙米、糯米等都可搭配，不過要提前用水泡上一段時間，更容易熟一些。
2、原始燕麥片
這種的燕麥片比整粒的要好煮一些，幾乎保留了燕麥的全部營養。可單獨熬粥，比如牛奶燕麥粥我覺得特別好喝，也可和小米、蕎麥、高粱等雜糧煮粥，蒸米飯時放一點也可以。
3、速溶燕麥片
速溶燕麥片用開水一沖即可，快捷方便，但消化吸收的快，飽腹感差，不適合糖尿病患者。另外，有些廠家為了使這種燕麥片口感醇香，可能會添加一些植脂末，因此購買的時候要選用配料表中僅含有燕麥這一種成分的速溶燕麥片。這種燕麥片還可以摻到麵粉里做雜糧饅頭也是不錯的選擇，而且口感比單純的白面饅頭更好，營養價值也更高。
4、水果燕麥片
這種燕麥片也是速溶的，只不過除了燕麥片還添加了香蕉片、木瓜片、菠蘿干、葡萄乾等水果乾和核桃等堅果，可能為了口感好還會加點糖。建議在條件允許的情況下還是燕麥片和吃新鮮水果分開吃為好，以免攝入更多的能量。
③ 燕麥怎麼做好吃又減脂
燕麥片對於人體來說的營養價值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營養成分，並且還不會有過多的熱量攝入，這樣就可以達到一個減肥的目的了。如果晚上吃燕麥減肥，那麼可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那麼就要煮一下。
燕麥片減肥的正確喝法：
1、燕麥南瓜粥
在做這道好吃的粥前，首先我們應該准備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞。然後，我們把枸杞洗干凈，將它們泡在溫水裡面，再把南瓜洗干凈以後，接下來就是要把南瓜切成小塊。最後，我們在鍋里倒入水和南瓜塊，等這些南瓜塊熟了以後，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。
2、燕麥紫薯粥
在做這道粥前，我們要先准備好燕麥片和紫薯等材料。然後，我們應該先把紫薯洗干凈，並且去掉表皮，接下來把紫薯切成小塊。最後，我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以後，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鍾左右，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。