『壹』 早上只吃蘋果可以減肥嗎
蘋果,古稱柰,又叫滔婆,酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高,被越來越多的人稱為「大夫第一葯」。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,這一天只吃蘋果,號稱「蘋果日」。 功效:蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果,因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低。所以,有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」,或稱為「全科醫生」。現在空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果還能防癌,預防鉛中毒。祖國醫學認為,蘋果甘涼,具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果有著天然的怡人香氣,具有明顯的消除壓抑感作用。 適合人群:非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。現在城市生活節奏十分緊張,職業人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂郁,這時拿起一個蘋果聞上一聞,不良情緒就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。 適用量:每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數量應多於女性,因為蘋果有降膽固醇作用。 溫馨提示:蘋果的營養很豐富。吃蘋桌時要細嚼慢咽,這樣不僅有利於消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。蘋果含糖豐富,糖尿病患者切忌多食蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌症發生的機會。 吃蘋果的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多。 所以,蘋果可以幾天都吃,因為它可以當做飯來吃,也不會發胖,如果想減肥的話,實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。 副送: ◆蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農葯殘存。 ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。 蘋果真的是什麼時侯吃都可以,不過注意要適量,不可以長期吃,這樣反而有害,平時就是「早上吃是寶,中午吃一般,晚上吃是草」。
『貳』 早上吃蘋果真的可以減肥嗎
沒有哪種水果本身可以消除脂肪從而達到減肥的效果哈 所謂水果減肥是因為它熱量小，用它代替其他吃的，就可以瘦身了 不過蔬菜是比水果熱量還小的食物，所以也許每天吃水煮蔬菜，效果也許更好！
『叄』 早上吃蘋果能減肥嗎
蘋果含有豐富的維生素和果膠，早上吃蘋果是有好處，但是，並不幫助減肥。
健康生活，合理規律營養飲食，適當運動，保持良好心情和良好的睡眠是保持身體健康和體型的好方法。
『肆』 早餐只吃蘋果減肥嗎
早餐只吃蘋果減肥
蘋果熱量比較低，而且也有一定的潤腸通便的作用，也可以有效的促進新陳代謝所以是減肥的佳品。但並不是說早餐吃蘋果就一定會減肥，還是要看一下飲食整體情況，早餐盡量多樣化同時要保證營養的充分。但同時也要控制好飲食的總量和總熱量，午餐和晚餐也要盡量減少高熱量食物的攝入，然後配合適當
『伍』 每天早餐吃蘋果能減肥嗎
我晚上吃的蘋果。早上還是不要只吃蘋果，對胃不好。一起加油減肥吧
『陸』 早上空腹吃蘋果真的會起到減肥的效果嗎
晚上只吃一個蘋果，喝一袋奶，雖然熱量低，但是卻缺乏了主食，這樣的飲食會導致晚上出現飢餓的現象。同時也會導致第二天的早餐攝入過量。所以，要想減肥，一定要在飲食均衡的基礎上加適量運動，這樣才能達到健康減肥的效果。同時也有利於身體健康，對生活和工作都有很好的輔助改善作用。晚餐喝一袋奶很好。如果想減肥的朋友，早上若喝全脂牛奶，晚上可以喝低脂或脫脂牛奶，這樣可以少攝入脂肪。
『柒』 每天早上吃蘋果能減肥嗎
俗話說:"早上是金蘋果,中午是銀蘋果,晚上爛蘋果."早餐過後,九點之前吃是黃金時間.它會促進身體的新陳代謝.