『壹』 晚上吃一個蘋果代替晚飯 可以減肥嗎
是的。很有效。人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。
晚上吃蘋果減肥有這個說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。你如果想通過蘋果滬粻高救薨嚼胳楔供盲減肥，最好再來一杯水。我覺得想減肥應該鍛煉，這才是健康科學的方法，怎麼也不應該不吃飯哪！運動加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個小竅門，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最後嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！
飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節食哦！一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的減肥方法了。
來源：卡庫網
『貳』 每晚用蘋果代替晚餐對身體有什麼影響嗎
用水果代替晚餐，這個如果養成習慣非常好，我家隔壁的醫生就是這樣養生的
『叄』 減肥期間可以用一個蘋果代替晚餐嗎
您好，根據您的描述，您現在正在處於一個生長發育的階段，還是建議你採取加強運動的健康方式來進行減肥，不要影響了正常的身體發育
『肆』 晚餐用蘋果代替，健康嗎
可以，但是要適量，一兩個就可以了，如果吃的過飽過過多的話，蘋果含有大量的果酸，對身體有害
『伍』 用蘋果代替晚飯好不好
晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉為脂肪的，建議早兩個小時吃。
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，吃熟蘋果，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠葯，且無副作用。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌葯。
吃蘋果要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鍾才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔里的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的.
『陸』 減肥晚餐用蘋果代替好嗎
可以的，或者黃瓜西紅柿，我個人的經驗是選多一點的水果蔬菜，但是不能是太甜的那種，否則糖分攝取量太多也不好
『柒』 可以把蘋果當晚餐嗎
可 以，但我覺得不健康。如果你想減肥，建議你正常飲食，節制飲食，吃到七分飽就可以了，之後就是多鍛煉。例如，堅持散步或者跑步，我學校有個老師很肥，我每次在操場運動的時候都見到他在慢跑，他應該堅持了3個月，肚腩也沒了，人也比之前精神多了。
建議：不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
蘋果最佳食用時間：
俗話說：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果，所以說蘋果最好早上吃。
中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
『捌』 晚飯用蘋果來代替，可以達到減肥的效果嗎
蘋果低，含有蛋白質，脂肪，各種維生素和磷，鈣，鐵等礦物質和果酸，醋酸，檸檬酸，鞣製，胡蘿卜素等營養素，是一種體重減輕。為了加速減肥，很多人選擇使用蘋果來取代晚餐。那麼，你能吃晚餐嗎？如果你只吃蘋果吃飯，你可以忍受飢餓，不要在吃蘋果後吃任何其他食物，當然你可以減肥。但是，這種方法沒有長時間完成。
蘋果飲食可以有效解決液體，但它不適合長期使用，可以隨著時間的推移進行。每當我進行蘋果飲食時，飲食都應該緩慢恢復，飲食應該多樣化，以確保需要完全吸收人體所需的各種營養素。飲食應該是光，而不是太多，不要吞下高爾夫球。