1. 吃什麼水果通便的效果最好
菠蘿，菠蘿含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營養物質，不僅可以幫助蛋白質的分解，還可以幫助消化和清潔腸道。橙子。橙子中的高纖維含量可以幫助你排便，沖走體內的毒素和有害物質。此外，火龍果、奇異果、蘋果、草莓和其他水果也能幫助緩解便秘。吃火龍果、獼猴桃、香蕉等水果，可以改善便秘，但不能治療，如果想治療便秘，可使用開塞露、腸道益生菌等調理。
山楂中含有較多的膳食纖維，同時具有促進消化的作用，有利於改善消化不良引起的便秘症狀。西瓜含有較多的膳食纖維和水分，可以軟化排便，適當食用有助於排便。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進胃腸道蠕動，有助於緩解便秘。便秘時，適當食用上述水果可有利於排便，但應避免一次性攝入過多而引起其他消化不良症狀。便秘時可適當攝入含膳食纖維較多的食物，配合適當的活動，可有利於排便，便秘症狀嚴重或持續不緩解時應及時就醫。
2. 哪些果汁可以潤腸通便
1、番茄蘋果汁
番茄含有豐富的維生素C，番茄紅素，具有健胃消食，促進食慾的功效，蘋果富含維生素C，膳食纖維，用兩種食材一起榨汁飲用，能夠有效增進食慾，預防便秘。
2、蘋果蜂蜜汁
蘋果富含膳食纖維，有助消化，排腸毒，清宿便的作用，常吃蘋果有助於腸胃平衡，具有雙向調節腸道菌群的功效，便秘時有利於通便。
3、香蕉酸奶飲
酸奶中的益生菌能維持腸道健康，香蕉可以潤腸通便，有清腸胃，降血壓的功效。兩者一起做成香蕉酸奶飲，有助於預防便秘。
4、黃瓜雪梨汁
黃瓜雪梨汁，低卡路里，富含維生素C，不僅能夠消脂、促進消化、加速腸胃蠕動，堅持喝還能有效美白。
5、菠菜蜂蜜汁
菠菜可以有效清理人體腸胃中的毒素，緩解便秘。熱量也低，而且菠菜含有豐富的鐵元素，女生多喝，能夠補氣血。
3. 蘋果和獼猴桃可以一起榨成果汁喝嗎
可以一起榨成果汁，沒有任何副作用。
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
拓展資料：
潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人： 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。