⑴ 運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響，有很多人在運動過後會吃一些蘋果來補充能量，在健身運動過後吃蘋果，有益於更強的消化吸收，那麼到底運動後吃蘋果會給我們身體帶來什麼樣的影響呢？不妨接著往下看看吧！
運動後吃蘋果的影響
1、運動後可以吃蘋果，但不必立刻吃漏帶搭。
建議健身運動終止後吸氣勻稱了再吃，要不然非常容易嗆著，對消化吸收也不太好。蘋果中帶有多酚類化合物，能夠提升肌肉能量，桔子中帶有維他命C，能夠提升氧化亞氮轉化成。強烈推薦你這二種新鮮水果更替著吃，或是在負重訓煉情況下吃蘋果，小抗壓強度訓煉情況下吃橘子。
2、能夠食用
蘋果中帶有鈣離子，身體運動後補充鈣離子有利於恢復元氣和維持血液酸鹼，因此 很非常好。自然，也要補充充足的`水份，而且吃碳水化合物化合物和蛋白豐富多彩的食材來推進鍛練實際效果。
我們在運動後盡可能不必立刻吃蘋果，在運動後，能夠小量的喝一些開水，能夠合理的協助我們修復人體的功能，一定要注意休息，可是健身運動完以後一定不可以馬上坐著某一個地區沒動。在運動後，不必立刻冼澡，也不必立刻用餐。
蘋果有哪些功效與作用
1、美容養肌
吃蘋果有什麼好處？吃蘋果保養已經是眾所周知的事情，蘋果富含豐富的維生素E，能夠增加肌膚抗氧化性，減少空氣污染對皮膚造成的傷害。蘋果中還有豐富的維生素C，能夠減少黑色素，維生素C維生素E雙管齊下解決皮膚變黑問題。
2、保護心臟
蘋果中的膳食纖維和果膠能夠阻止腸道吸收低密度膽固醇，從而起到降血壓，保護心臟的作用，特別是老人每天吃蘋果能夠預防中風危害。
3、增強記憶力
蘋果含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體多種酶的組成元素，能夠行巧促進腦部發育生長，對於提高智力和記憶力有很好的效果，蘋果也一直都有智慧果之稱。
4、通便潤腸
蘋果的有機酸和纖維素可以促進腸道蠕動，便於排泄，並且蘋果還能夠治療大便乾燥的情況，最好是將蘋果加熱或者烤熟再吃效果更好。
5、減肥塑身
蘋果減肥塑形效果非常好，因為蘋果熱量低，並且不含脂肪和納元素，許多減肥法中都會提到蘋果，吃蘋果有什麼好處？這說明蘋果確實有良好的減肥效果。
6、預防糖尿病
蘋果中所含的果膠能夠充分防止膽固醇的增高，還有降低血糖含量，如果患有糖尿病者，最好吃一些味道比較酸的蘋果。
返拿 7、止瀉
蘋果含有豐富鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠以及蒜味素能夠對身體內的細菌和毒素進行消滅的作用，蘋果對維護腸道健康有很好功效，能夠止瀉。水瀉則採用半成熟蘋果煮水喝。
⑵ 晚上運動完可以吃蘋果嗎
【導讀】：對於很多上班族來說想要健身、減肥都只有在晚上運動，但是晚上劇烈運動後又容易感到飢餓，這個時候為了防止長胖可以選擇食用一些水果，蘋果就是很好的選擇。
晚上運動完可以吃蘋果嗎
晚上運動完是可以吃蘋果的。
晚上運動之後容易感到飢餓，但是這個時候如果吃的不正確是很容易長胖的，蘋果就是一個很不錯的選擇，因為蘋坦頃果的熱量低、飽腹感強，並且本身就具有一定的減肥效果。蘋果不含脂肪，是減肥最佳食物，當做每日甜點最佳食物，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。
不過晚上運動之後也不要馬上就吃蘋果，最好在休息一段時間之後，等身體恢復平靜再選擇食用蘋果。運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。
晚上鎮沒運動完吃什麼水果
1、香蕉
香蕉可以補充能量，所以在運動之後食用是最好的。運動過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿可以幫助消除疲勞，也是運動之後的不二選擇，菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質御信納，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以補充運動過程中身體流失的水分，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。
4、葡萄
葡萄可以幫組恢復體力，紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
⑶ 運動後可以吃蘋果嗎運動後可以喝茶嗎運動後吃蘋果的好處有哪些
運動後可以吃蘋果嗎？
運動後，可以吃蘋果。蘋果含有維生素C、維生素E、多酚和類黃酮，還有鉀。這些營養物質都是運動後需要及時補充的營養物質，而蘋果是鹼性水果。運動後多吃鹼性水果對身體也有好處。
3、鰻魚湯
原料:黃鱔250克，做法:洗凈，切段，煮成湯，用蔥姜鹽調味。
4、黃豆煮豬腰
材料:黑豆90克，核桃仁60克，豬腰肉2條。做法:將豬裡脊肉去筋膜，用前兩味同煮。
5、枸杞豬蹄湯
材料:枸杞根120克，豬前腳1隻。做法:一起燉湯。
⑷ 健身後，能不能吃蘋果。對健身有沒有影響
健身後當然能吃蘋果。 關於吃蘋果能不能減肥就是因人而異的了。減肥的關鍵在於管住嘴，邁開腿。吃任何東西都要控制在一定量的范圍內，少食多餐。外加適量運動，每天運動時間不少於30分鍾。
⑸ 晚上運動後可以吃蘋果減肥嗎
1、可以吃蘋果。
2、劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。
蘋果的營養成分：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。
這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
⑹ 健身期間晚上吃水果，可以嗎不可以要怎麼吃
水果這種東西吃多少都可以，建議吃含糖少熱量低的，如蘋果，梨，番茄等，少吃香蕉，荔枝，甘蔗等。