『壹』 肚子餓的時候可以吃蘋果嗎
最好在飯前吃，因為如果在飯後吃，蘋果在胃中不能及時進入腸道而在胃中發酵，容易引起胃漲和消化不良，如果是飯後也應在飯後一二個小時以後再吃，還有，晚上最好也別吃，不消化容易影響睡眠 早上吃的是金蘋果，中午吃的是普通蘋果，晚上吃的是「爛蘋果」。蘋果還是早上吃好，中午想吃的話，可以在飯後一小時後吃，這樣吸收較好。 1，因為蘋果有殺菌的作用，在嘴裡嚼10分鍾蘋果可以把口腔內90%的細菌都殺死，能起到很好的牙齒保健作用。所以飯後和睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率（不過睡前還是要刷牙） 2，空腹吃蘋果則可以起到減肥養顏的作用
『貳』 早餐只吃一個蘋果行嗎
早餐只是吃一個蘋果當然是可以，只要你覺得這個能夠提供你足夠的能量，而且不會讓你有一些低血糖的情況發生，那麼自然而然的話，吃一個就已經能夠使你的整體營養需求是足夠的。
但是如果你本身以前是吃超過一個蘋果的能量，現在你是吃一個蘋果，那麼就突然有一個變化，很容易引起你身體的一些異常情況。這樣是不利於你的身體健康，另外還可能會出現低血糖，影響你的正常生活和工作，這個是得不償失的。
所以我們主要是要判斷現在這是身體是否能夠承受一個蘋果所帶來的這些影響。如果不能承受，就最好不要去這樣做。或者是循序漸進的，由多到少慢慢減少早餐的攝入，才能達到一個比較好的狀態。
『叄』 晚飯不要吃得太晚，如果餓了的話可以吃一個蘋果，這樣吃有什麼好處
蘋果是一種常見的水果，生活中不少的人都喜歡吃。一年四季皆可看到她的身影。蘋果的價格較為親民是多是家庭都能消費的食物，同時蘋果中含有豐富的營養，熱量低。對於正在減肥的人士，是一種不可多得的食物。適當的食用蘋果，既不用擔心攝入過多的熱量，同時還能增加身體的飽腹感。
只要是經過健康檢驗的蘋果，在變質之前都可以放心的食用。若是蘋果發生了變質就要注意，不能吃了。因為一個食物開始變質的時候，說明這整個食物中含有對身體有害的物質，及時的切除了變質部分，並不代表著剩下的食物中就沒有毒素。
『肆』 蘋果飯前吃好還是飯後吃好
飯前或者飯後吃蘋果都是可以的，但是距離吃飯的時間不要太近。要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
因為蘋果當中含有大量的果膠，很多人減肥就喜歡吃蘋果，既能夠增加飽腹感，又能夠減少食物的攝入。但是如果並不想減肥的話，在飯前吃一個蘋果，很有可能就吃飽了，對食物也就沒有那麼高的慾望，吃東西減少。
現在有很多關於蘋果的減肥法，蘋果是一種高纖維低熱量的食物，很容易讓人有飽腹感，所以有助於減肥。但需要特別說明的是，每天只吃一個蘋果，這是一種非常不健康的減肥方法。
因為人體當中需要蛋白質，維生素，礦物質等大量的元素和營養，如果只吃蘋果的話會導致營養不足，時間久了就會出現一系列的問題。
『伍』 可以空腹吃蘋果嗎
早上空腹吃一個蘋果作為早餐是常見的事情。實際上，早上空腹吃水果對身體是有益處的，因為蘋果中含有的微量元素非常之多，其中包括有大量的糖分和半乳糖醛酸，為人體補充能量的同時還具有排毒，早上空腹吃蘋果，因為體內的糖會在晚上被消化，但蘋果里有很多糖。早上空腹吃蘋果，可以加入你想要的糖。所以早上吃蘋果，尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。
胃裡多了一堆蘋果碎屑。涼與熱混合不太舒服。但是你吃了，又把早點摻和進去，也不會生什麼病。前幾年還有清晨喝一大杯涼白開的人。自認為有益，那可是不舒服的事兒。喝半杯溫開水還可潤潤腸胃對於身體不好的人來說早上最好不要空腹吃水果。尤其是對於腸道不好的人來說我最好不要空腹吃水果。對於身體好的人來說也不能多吃水果，最好每天一個就好。
『陸』 晚餐只吃一個蘋果可以嗎`~~
當然可以了，但是別忘記了在補充一些水：
吃蘋果的好處？
每天吃1個蘋果的十個理由
理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
理由六：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
理由七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
特別提醒：由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農葯，市民在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農葯可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的「天然」，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
理由九：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。
理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鍾吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體健康更有好處。
蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，最近成為減肥的聖品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叄餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備飢餓之時，可以止飢。現在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。西諺雲：「每天一個蘋果，你可以遠離醫生！」
為何蘋果會如此受到既愛美又注重健康人的青睞呢？原來蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據研究，因進食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叄。
蘋果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。消化、排泄系統若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒機能，有很大的功效。
又由於蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，所以吃過蘋果後，比較不會感到肚子餓，有預防和恢復疲勞的作用。在眾多美食當前，及繁雜事務纏身下，來客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，是兼具健康與美容的一大享受。
「一天一個蘋果」是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。那麼，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？
降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名葯理學家蘇珊�6�1奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
預防癌症：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌症的幾率也能減少20。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。