『壹』 健身後蘋果和蛋白粉能一起吃嗎。
可以，但是食肉同時最好不再吃蛋白粉
如果你健身鍛煉完了，喝個5、6勺蛋白粉，然後又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那麼多，是會過剩的。鍛煉完畢，相對於50公斤左右的女性，蛋白質補充30克左右就夠了。相當於相當於一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚肉。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質含量。
(1)吃蛋白粉之前先吃蘋果可以嗎擴展閱讀
健身飲食注意：增加蛋白質的攝入
我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構，由其是肌肉。增加蛋白質的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。這也就是減肥者需要充分蛋白質的原因。
我們一天要攝取體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質。好的白蛋白質來源有：雞2222xz胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
『貳』 蛋白粉怎麼吃
1、一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
8、對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。
網路-蛋白粉
『叄』 早上可以空腹先吃膠原蛋白粉還是先吃蘋果
先吃膠原蛋白粉，空腹不宜吃蘋果，吃蘋果是可以補充糖類，還可有助消化。但是空腹吃蘋果會使胃酸增多，因此最好在早餐之後再吃，，，，