A. 常吃蘋果的十大好處你知道嗎
蘋果一直有著「好口碑」，酸甜可口，營養豐富，既可以生吃，又可以榨果汁，還可以做美味佳餚……說起蘋果，那可是很多人的最愛。吃蘋果是有很多好處的。
8、抗抑鬱，改善情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。
9、維持腸道健康
蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維；此外蘋果中的果膠多於其他水果，多吃蘋果可以明顯增加腸道內有益細菌的數量，防治腹瀉，有助於保持健康。
10、預防骨質疏鬆症
蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
溫馨提示：大家別小瞧了蘋果的好處，要知道：一天一蘋果，疾病遠離我，常吃蘋果對我們身體有益。而吃蘋果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果，這會加重了病情。
B. 早上起來空腹吃蘋果好不好
早晨空腹吃蘋果到底好不好呢？這個需要根據每個人不同的體質具體問題具體分析，如果是平時經常有便秘的話，這個是可以進行空腹吃蘋果的，因為蘋果中含有大量的維生素c和礦物質，吃完蘋果以後很快就會產生便意，所以說這個對他是有利的；當然如果是平時有胃不好，經常出現拉肚子，盡量還是不能在空腹吃蘋果，選擇餐後一小時左右在吃蘋果，所以說具體能不能吃，這個需要根據每個人的體質不同而具體做決定。
C. 腸胃不好的人可以空腹吃蘋果嗎
對於健康人來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成分並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。特別是有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃部不適。
有血糖波動者，因蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖波動。早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了，
因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。
D. 減肥期間，蘋果應該早上吃還是晚上吃
總得來說，我們如果是把蘋果當做一個減脂的食物來吃的話，就需要在一定的情況下吃才是最正確的，如果只是當做個水果吃的話，你想怎麼吃就怎麼吃好了。
E. 空腹可以吃蘋果嗎
蘋果是生活中常見的水果，其營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、醇類、蘋果酸、檸檬酸以及鈣、鉀、磷、鋅等多種營養物質。
食用蘋果不僅可以補充多種營養物質，其果酸、纖維素等成分還可吸附膽固醇，降低血液中膽固醇的含量，避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。同時，蘋果中所含的鉀元素還能促進鈉鹽的排出，達到降低血壓的效果。
蘋果中含有的蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分會刺激胃壁的黏膜，特別是在空腹的狀態下，可能會對胃產生刺激和傷害，導致胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀的出現。醫學上所指的「空腹」指的是完全胃排空的狀態。在日常生活中除了早餐前以外其他時間基本都不能算空腹。在「不宜空腹吃水果」的觀點中空腹一般是指腹中食物較少，或者是比較飢餓的狀態下。一般我們建議在兩餐之間食用水果，每天200-350克