⑴ 瑜伽後可以吃蘋果么。要相隔多少時間
吃完水果後一兩個小時再練瑜伽。
1. 通常正餐後須等待3-4個小時才能練習倒立、強烈後彎或扭轉的姿勢。
2. 少量進餐後，2小時左右就可以練習了。
3. 一般飲下小杯茶水之後15-30分鍾，即可練習（在練習過程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要練習倒立的姿勢，飲水之後須等待至少30分鍾方可練習，以免引起胃部不適。
5. 在清淡進食或飲水後約30分鍾，即可輕緩適度地練習不涉及腹部後彎、扭轉的姿勢。
6. 若無任何不適感，簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐後馬上練習。
⑵ 晚上跑完步可以吃水果嗎
隨著夜跑族的出現，越來越多的人加入到這個隊伍，特別是一些想要減肥但是白天又沒有時間運動的人羣。但是這些人又擔心一個問題，夜跑後消耗能量會產生飢餓感，那這時可以吃水果嗎？可以吃哪些水果？
夜跑完可以吃水果嗎
夜跑完可以吃水果。
夜跑結束後，可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這喚肆樣的元素，使得體力能夠更快的恢復。
夜跑後吃水果能減肥嗎
夜跑完吃低熱量、低含糖量的水果，可以幫助身體恢復的同時，對於減肥也是有一定的幫助。但夜跑後如果是吃大量的高熱量的水果，不僅不能幫助減肥，可能還會導致發胖。
夜跑後可以吃什麼水果
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，對於緩解疲勞是有幫助的，在夜跑之後吃上一根香蕉，能夠及時的補充人體所需的鉀質，恢復體能。而且吃香蕉能增加飽腹感，含有的食物纖維和維生素等能起到潤腸通便的作用，對於減肥人羣而言是可以幫助減肥的。
藍莓
藍莓中是含有大量的身體補充元素的，在夜跑結束之後適量的吃上一些藍莓是可以幫助身體以3倍的速度恢復。而且藍莓熱量是比較低的，不僅能增強飽腹感，還能預防食物中的脂肪被吸收，也是能起到減肥效果的。
蘋果
蘋果中不僅能能有效的補充水分，而且其含有的蛋白質和礦物質能幫助恢復體力。100g蘋果中含有的熱量是52大卡，含有的熱量是比較低的，而且蘋果中富含鞣酸和纖維素果膠，可以 *** 腸胃蠕動減少積食，還有緩解便秘的作用，在夜跑後也是可以吃上一個蘋果的。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的花青素，是一種抗氧化成分，具有比較強的消炎功效，可以幫助緩解跑步中出現的炎症，幫助夜跑後身體的恢復。
夜跑後多久吃水果為好
因為跑步過程中血液多集中在運動肌肉和呼吸系統，需要休息一段時間後，身體的消化系統功能才會慢慢恢復，所以不宜在跑步結束後立即吃櫻叢水果，最好是能休息半小時到1小時再吃水果為好。
隨著夜跑族的出現，越來越多的人加入到這個隊伍，特別是一些想要減肥但是白天又沒有時間運動的人羣。但是這些人又擔心一個問題，夜跑後消耗能量會產生飢餓感，那這時可以吃水果嗎？可以吃哪些水果？
夜和頌轎跑後不宜大量吃水果
夜跑結束後就接近睡覺時間了，這時身體活動減少，身體消化和消耗會減弱，如果這時大量吃水果，即使是吃低熱量、含糖量小的水果，也是可能會導致熱量轉化為脂肪堆積，反而導致發胖的情況發生。
⑶ 晚上運動完可以吃蘋果嗎
【導讀】：對於很多上班族來說想要健身、減肥都只有在晚上運動，但是晚上劇烈運動後又容易感到飢餓，這個時候為了防止長胖可以選擇食用一些水果，蘋果就是很好的選擇。
晚上運動完可以吃蘋果嗎
晚上運動完是可以吃蘋果的。
晚上運動之後容易感到飢餓，但是這個時候如果吃的不正確是很容易長胖的，蘋果就是一個很不錯的選擇，因為蘋坦頃果的熱量低、飽腹感強，並且本身就具有一定的減肥效果。蘋果不含脂肪，是減肥最佳食物，當做每日甜點最佳食物，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。
不過晚上運動之後也不要馬上就吃蘋果，最好在休息一段時間之後，等身體恢復平靜再選擇食用蘋果。運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。
晚上鎮沒運動完吃什麼水果
1、香蕉
香蕉可以補充能量，所以在運動之後食用是最好的。運動過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿可以幫助消除疲勞，也是運動之後的不二選擇，菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質御信納，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以補充運動過程中身體流失的水分，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。
4、葡萄
葡萄可以幫組恢復體力，紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
⑷ 運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，運動還能幫我們甩掉贅肉，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動對三高人群的重要性不言而喻，現在分享運動後可以吃蘋果嗎。
運動後可以吃蘋果嗎1
運動後可以吃蘋果嗎
動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
運動後可以喝茶嗎
不可以。
劇烈運動後不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動後馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。
運動後吃蘋果的好處
運動後吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質，這種物質天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內酸性物質
蘋果屬於鹼性水果，運動後吃蘋果，可以依靠蘋果的`成鹼作用，消除運動中產生的過多酸性物質，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結石的形成。
恢復體力
蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動腰痛吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料：豬腰2隻，枸杞葉150克。
做法：將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯
原料：豬腰2隻（去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水
做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯
原料：黃鱔250克，
做法：洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。
黃豆煮豬腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。
做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1隻。
做法：共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料：黃鱔250克，精豬肉60克，
做法：將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。
運動後可以吃蘋果嗎2
運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動後吃什麼水果
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
運動吃水果的好處
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
⑸ 運動後多久吃水果
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
(5)發完汗多久可以吃蘋果擴展閱讀。
有人錯誤的認為:水果營養成分高，多吃對人有好處。
其實不然。
比如，蘋果含有糖分和鉀鹽，吃多了對心獼猴桃臟不利，冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病患者不宜多吃;柑橘性涼，腸胃不適，腎肺功能虛寒的老人不能多吃;梨子含糖較多，糖尿病人吃多了會引起血糖升高;柿子含有單寧、柿膠酚，胃腸不好或便秘患者應少吃，否則容易形成柿石;菠蘿含有豐富的維生素A、B、C，以及檸檬酸、蛋白酶等，而且有消食止瀉、降壓利尿等功效。大。
⑹ 洗完澡可以吃蘋果嗎
當然可以啊，洗澡比較耗體力，糖原消耗也快，所以說洗澡最好不要洗太久，易發暈，而蘋果含糖量高，可以提高血糖含量。
⑺ 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
(7)發完汗多久可以吃蘋果擴展閱讀：
運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。