『壹』 運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，運動還能幫我們甩掉贅肉，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動對三高人群的重要性不言而喻，現在分享運動後可以吃蘋果嗎。
運動後可以吃蘋果嗎1
運動後可以吃蘋果嗎
動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
運動後可以喝茶嗎
不可以。
劇烈運動後不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動後馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。
運動後吃蘋果的好處
運動後吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質，這種物質天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內酸性物質
蘋果屬於鹼性水果，運動後吃蘋果，可以依靠蘋果的`成鹼作用，消除運動中產生的過多酸性物質，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結石的形成。
恢復體力
蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動腰痛吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料：豬腰2隻，枸杞葉150克。
做法：將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯
原料：豬腰2隻（去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水
做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯
原料：黃鱔250克，
做法：洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。
黃豆煮豬腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。
做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1隻。
做法：共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料：黃鱔250克，精豬肉60克，
做法：將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。
運動後可以吃蘋果嗎2
運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動後吃什麼水果
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
運動吃水果的好處
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
『貳』 健身後能吃蘋果嗎
健身後能吃跡飢磨蘋果，有很多好處：
1、增加膽汁分泌
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
2、促進體內電解質平肢陪衡
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
3、舒展身心。
蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專姿斗家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
(2)訓練後可以吃蘋果擴展閱讀：
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥。
但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
『叄』 運動後可以吃蘋果嗎運動後可以喝茶嗎運動後吃蘋果的好處有哪些
運動後可以吃蘋果嗎？
運動後，可以吃蘋果。蘋果含有維生素C、維生素E、多酚和類黃酮，還有鉀。這些營養物質都是運動後需要及時補充的營養物質，而蘋果是鹼性水果。運動後多吃鹼性水果對身體也有好處。
3、鰻魚湯
原料:黃鱔250克，做法:洗凈，切段，煮成湯，用蔥姜鹽調味。
4、黃豆煮豬腰
材料:黑豆90克，核桃仁60克，豬腰肉2條。做法:將豬裡脊肉去筋膜，用前兩味同煮。
5、枸杞豬蹄湯
材料:枸杞根120克，豬前腳1隻。做法:一起燉湯。
『肆』 運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響，有很多人在運動過後會吃一些蘋果來補充能量，在健身運動過後吃蘋果，有益於更強的消化吸收，那麼到底運動後吃蘋果會給我們身體帶來什麼樣的影響呢？不妨接著往下看看吧！
運動後吃蘋果的影響
1、運動後可以吃蘋果，但不必立刻吃漏帶搭。
建議健身運動終止後吸氣勻稱了再吃，要不然非常容易嗆著，對消化吸收也不太好。蘋果中帶有多酚類化合物，能夠提升肌肉能量，桔子中帶有維他命C，能夠提升氧化亞氮轉化成。強烈推薦你這二種新鮮水果更替著吃，或是在負重訓煉情況下吃蘋果，小抗壓強度訓煉情況下吃橘子。
2、能夠食用
蘋果中帶有鈣離子，身體運動後補充鈣離子有利於恢復元氣和維持血液酸鹼，因此 很非常好。自然，也要補充充足的`水份，而且吃碳水化合物化合物和蛋白豐富多彩的食材來推進鍛練實際效果。
我們在運動後盡可能不必立刻吃蘋果，在運動後，能夠小量的喝一些開水，能夠合理的協助我們修復人體的功能，一定要注意休息，可是健身運動完以後一定不可以馬上坐著某一個地區沒動。在運動後，不必立刻冼澡，也不必立刻用餐。
蘋果有哪些功效與作用
1、美容養肌
吃蘋果有什麼好處？吃蘋果保養已經是眾所周知的事情，蘋果富含豐富的維生素E，能夠增加肌膚抗氧化性，減少空氣污染對皮膚造成的傷害。蘋果中還有豐富的維生素C，能夠減少黑色素，維生素C維生素E雙管齊下解決皮膚變黑問題。
2、保護心臟
蘋果中的膳食纖維和果膠能夠阻止腸道吸收低密度膽固醇，從而起到降血壓，保護心臟的作用，特別是老人每天吃蘋果能夠預防中風危害。
3、增強記憶力
蘋果含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體多種酶的組成元素，能夠行巧促進腦部發育生長，對於提高智力和記憶力有很好的效果，蘋果也一直都有智慧果之稱。
4、通便潤腸
蘋果的有機酸和纖維素可以促進腸道蠕動，便於排泄，並且蘋果還能夠治療大便乾燥的情況，最好是將蘋果加熱或者烤熟再吃效果更好。
5、減肥塑身
蘋果減肥塑形效果非常好，因為蘋果熱量低，並且不含脂肪和納元素，許多減肥法中都會提到蘋果，吃蘋果有什麼好處？這說明蘋果確實有良好的減肥效果。
6、預防糖尿病
蘋果中所含的果膠能夠充分防止膽固醇的增高，還有降低血糖含量，如果患有糖尿病者，最好吃一些味道比較酸的蘋果。
返拿 7、止瀉
蘋果含有豐富鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠以及蒜味素能夠對身體內的細菌和毒素進行消滅的作用，蘋果對維護腸道健康有很好功效，能夠止瀉。水瀉則採用半成熟蘋果煮水喝。
『伍』 減肥運動後吃蘋果可以嗎
減肥運動後是可以吃蘋果。
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助。
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以咐陸補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
(5)訓練後可以吃蘋果擴展閱讀：
最適合運動後的飲食
1、碳水化合物
碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如穀物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。
2、蛋白質
蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。
3、含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干
含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和干襲枯果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜拍簡洞的全麥麵包，帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的義大利面，用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果色拉。這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量。
4、毛豆
你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鍾自己准備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路里。
『陸』 健完身後吃蘋果可以嗎
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！ 好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態