1. 增肥增肌能吃蘋果嗎
介意把你身高體重說一說嗎？如果很瘦的話，我建議你吃增肌粉，像up your mass的mhp，增肌粉裡面一般都有脂肪和碳水化合物，健身強度不太大，也是可以增重的。但是需要一個持續的過程。至於蘋果，如果能增重，那有多少女孩子會哭暈在廁所......
2. 吃蘋果會胖嗎 減肥的人可以適當是蘋果
蘋果其實不算是一種熱量特別高的水果，蘋果在眾多水果之中，屬於最常見但是又最為營養的水果，它不僅可以幫助我們美容養顏，在一定程度上還能健康我們的身體。
吃蘋果會胖嗎
不會，蘋果基本拆鎮橡不含熱量，吃也不會長胖。蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
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吃蘋果甚至有減肥的作用，蘋果減肥的原理：
1.因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息旅敬，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體旅旁的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
吃蘋果的禁忌
我們吃蘋果的時候有哪些禁忌呢?首先就是蘋果核不能吃，因為其中有少量的有害物質，如果大量的沉積在我們的身體裡面，會導致頭暈，惡心，而且很多人為了讓蘋果看起來很漂亮，會打催熟劑，並且給他表面打蠟。這種蘋果是千萬不能夠吃的，而且如果真的買到了這種蘋果，應該把皮削掉再吃。在晚上不要吃蘋果，因為不僅對身體沒有好處，還會很難消化，而且吃完飯不要吃蘋果。
蘋果的功效作用
1.降低膽固醇
蘋果中含有大量的糖分，能夠保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
蘋果中含有的某些物質可以起到防癌的效果，還能預防鉛中毒。
3.血管清理劑
能改善呼吸系統和肺功能，對我們的肺有一定的保護作用。
4.促進胃腸蠕動
可以有效的幫助人體排毒。
5.維持酸鹼平衡
蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物，增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
蘋果什麼時候吃最好
從西醫角度看，蘋果最好在飯前一個小時前食用最好，因為蘋果中含有的維他命C可在腸中幫助消化肉類食物的鐵質，而且蘋果容易使人有飽腹感，正餐的食用量相對來來說會減少一些。從我國中醫角度來說上午的時間是人體脾胃活動最旺盛的時候，這時候的人體更容易吸收蘋果的營養物質，晚餐後的蘋果會阻礙腸道的消化從而使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，如果是晚飯的話最好是飯前一個小時，但是如果腸胃不適的患者最好不要空腹吃蘋果。
3. 鍛煉後可以吃蘋果嗎
鍛煉後可以吃蘋果。
根據權威資料：蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
由此可見，鍛煉之後吃個蘋果是有好處的。
此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生素，對於鍛煉後的修復是很有好處的。
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下面談談鍛煉後養生的飲食方法：
1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。