㈠ 減肥期間餓了吃蘋果可以嗎
減肥期間，如果餓了的話，吃點蘋果，他是可以的，這個也沒多大關系，因為它的熱量也不是很大
㈡ 減肥的時候晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎
晚上不吃飯，只吃蘋果，可以減肥。蘋果有充實腹部的作用，而不會產生明顯的飢餓感。通過這種方式，可以利用蘋果裡面豐富的纖維素，還有果酸和糖，使人體減重得以成功。問題是，如果每天晚上不吃飯，吃蘋果會造成胃黏膜萎縮，甚至胃炎。蘋果中含有大量的果酸，胃中含有一定量的胃酸，對消化道是一種灼傷和沖擊。不要用這種方式來減肥，因為這樣會傷害身體。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
㈢ 減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎
減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎？
認真地說：不一定能減肥，而且還可能會讓自己肚子咕嚕嚕直叫，忍不住飢餓的那一剎那，我們吃了宵夜，得不償失。減肥並不是一頓吃不吃的問題，而且保證能量攝入每天可以負平衡，攝入的熱量小於消耗的熱量，能量供不應求才能讓脂肪有上場的機會。如果一天中早晨中午已經攝入較高熱量，到了晚上也能維持我們的能量所需，那晚上不吃任何食物也照樣達不到減肥的效果。
相反我們其實可以選擇在早餐和午餐吃得適量，晚餐少吃一些，多以清淡為主，反而能增強飽腹感，避免晚餐吃得過量。減肥時每日少吃500~1000大卡食物其實就能達到很好的減肥效果，每一餐少吃日常攝入量的1/3~1/4就行，不必過度勉強自己去節食。一個蘋果的量略少，不過可以保留，我們還可以增添一些低脂肉類，比如雞肉，增加一些蔬菜類，例如做一盤雞肉剩菜沙拉，為了增強飽腹感，還可以選擇一些堅果類、粗雜糧來吃，比如玉米，紅薯，山葯，土豆等的，這些食物熱量不高而且營養豐富，還有很好的飽腹感。
㈣ 減脂時期太餓，睡前吃了蘋果對減脂會有影響嗎
在生活質量提高了許多的今天，肥胖的人越來越多，什所以人們會進行運動或者是節食來達到減肥的目的，而人們減肥，主要就是減掉體內的脂肪，但是由於人們大部分不想運動，大部分都是用節食的方法來減肥的，那麼減脂時期太餓，睡前吃了蘋果對減脂會有影響嗎？太餓的時期吃蘋果，對於減脂來說是沒有很大的影響的。
而且以人們以節食的方法來進行減肥，自己的胃口得不到滿足，心情也會受到影響，導致大腦分泌很多物質，而這些物質，有可能會造成體內脂肪的轉換的平衡被打破，使得脂肪越來越多，所以就達不到減肥的目的，雖然說運動減肥會很累，只要堅持住，就一定能夠做到減肥，而對於在減脂的期間，睡前吃一個蘋果，於運動減肥來說，能夠為身體補充各種纖維，不僅沒有壞的影響，對身體還有好處。
㈤ 減肥期間餓了吃蘋果可以嗎
吃蘋果當然可以，畢竟蘋果的熱量很小，不會影響身體。
但是單純只是靠少吃，我覺得不行。畢竟對身體不好，你餓了，吃蘋果是一方面。不過也可以吃一點燕麥片，燕麥片有飽腹感。
最好搭配運動健身吧。人要動起來，兩者結合，才能事半功倍。
㈥ 晚餐吃一個蘋果能減肥嗎
晚餐吃一個蘋果能減肥嗎
晚餐吃一個蘋果能減肥嗎，食物是我們人體獲取營養物質的主要來源之一，而且在日常生活中其實我們可以接觸到的食物是非常的廣泛的，以下了解晚餐吃一個蘋果能減肥嗎。
晚餐吃一個蘋果能減肥嗎1
如果晚餐只吃一個蘋果是可以減肥的，蘋果中不含有脂肪，吃蘋果主要是用果糖來補充能量。蘋果中營養成分比較全面，含有豐富的維生素，纖維素，果膠等，但是長期晚餐吃一個蘋果，容易造成蛋白質的缺乏，導致代謝緩慢，降低免疫力等。晚餐只吃一個蘋果不宜持續太久。體質較弱者不宜晚餐只吃蘋果，以免發生低血糖。蘋果中含大量有機酸，空腹吃會對腸胃形成刺激，造成胃酸過多，因此有腸胃疾病的人不宜晚餐只吃蘋果。
蘋果減肥法介紹
所謂的蘋果減肥法是指在三天內只吃蘋果，在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以並不會讓你瘦下來後皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔心會出現便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質。
吃蘋果減肥的最佳時間
1、早上
早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便乾燥，因為蘋果中的鞣酸、有機酸等物質具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。
2、飯前1小時
一般來說，對於減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。
相信很多讀者都是看完本篇文章才發現，原來蘋果除了具有很好的保健作用之外，還能幫助我們進行減肥，想要減肥的女性朋友們不妨嘗試一下。而想要更加高效健康地進行減肥，我們還必須搭配適量的運動，這樣做的減肥效果會更好。
晚餐吃一個蘋果能減肥嗎2
有效的蘋果減肥方法
1、蘋果三日減肥法
蘋果三日減肥法，效果不錯，具體操作就是在連續的三天中只吃蘋果，不吃其他的任何水果或者食物。把一日三餐全部用蘋果代替，肚子餓了以後也可以及時吃蘋果，不過蘋果三日減肥法，一定要選擇紅蘋果，青蘋果的酸味很重，會刺激腸胃。在蘋果三日減肥法使用時，不能喝刺激性的飲料，連續三天以後，人們的體重會下降三到四千克。
2、蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法也是最有效的減肥方法，這種減肥方法需要兩天的時間，具體方法是准備一千克蘋果，在開始減肥的第一天只吃蘋果，而且吃蘋果的時候要慢慢的一小口一小口的吃。到第二天時再准備一午克的酸奶或者脫脂牛奶，在一天中分六到七次喝完，也不吃其他的任何食物，堅持兩天以後腸道就能得到徹底的清理，體重會出現明顯的減輕。
3、蘋果減肥法的原理
蘋果這種水果進入人體以後能提高腎臟和腸胃的功能，也能排除身體中的多種毒素，起到凈化血液的作用，另外蘋果還能把人體中積存的宿便排出體外，分解人體中過量的脂肪，從而也就起到了排毒和減肥的重要作用。
晚餐吃一個蘋果能減肥嗎3
吃蘋果減肥的方法
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果當然要首選沒有受過農葯污染的，不方便的'話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必，因為這種方法比較麻煩，故可省略。
蘋果減肥後的飲食要點
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。
營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
㈦ 減脂晚上能吃蘋果嗎
減脂晚上能吃蘋果嗎
減脂晚上能吃蘋果嗎，很多想減肥的男生或者女生，都有聽說過晚上吃蘋果減肥的方法。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的飽腹感。那麼減脂晚上能吃蘋果嗎？一起看看吧！
減脂晚上能吃蘋果嗎1
晚上吃蘋果減肥的的注意事項:
1、如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.
2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。
3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發不適。
專家觀點
晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利於消化也會影響減肥效果。
蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長發育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良。為了使我們的記憶力良好，建議我們應該合理適當的多吃一些蘋果。
現在大家對吃水果普遍走入了一個誤區，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認為上午吃水果是金，中午到下午三點的時候吃水果是銀，三點到六點吃水果是銅，而六點之後吃水果則是鉛，其實這是完全沒有科學根據的，晚上吃蘋果也是可以減肥的，今天我們來介紹的就是晚上幾點吃蘋果減肥。
晚上幾點吃蘋果減肥
1、晚飯前
晚上吃蘋果可以減肥，但是應該要注意吃的時間，最佳的時間應該是在晚飯前的20分鍾40分鍾之間吃。比如你下午6點吃飯，那麼就在5:30左右的時候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產生飽脹感，這樣就會減少進食的量了，久而久之也就達到了減肥的目的。
2、晚飯後
蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之後吃，最好是在晚飯之後半個小時到一個小時之間吃，比如下午6點吃完飯，那麼就在6:30到7點之間吃蘋果是最好的。這樣既有助於消化，有有利於減肥。大家千萬不要在飯後立即吃蘋果，因為蘋果是單糖類食物，飯後立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃裡停留時間過長，容易導致腹脹或者是消化功能紊亂。
減脂晚上能吃蘋果嗎2
減肥晚上是可以吃蘋果的。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的`飽腹感，尤其是在大量體育鍛煉能量消耗之後，吃蘋果帶來的飽腹感可以抑制人想吃其他肉類等高油、高脂、高熱量食物的沖動，從而減少大量熱量的攝入，促進腸胃蠕動，減輕腸胃的消化負擔，避免肥胖。蘋果水分很多，有利尿的效果，蘋果的攝入量一定要有所限制，過多攝入會導致糖代謝過程緩慢，也可以為了加強減肥的效果，晚上做簡單易行的蹬自行車以及深蹲等，可以快速燃燒脂肪，促進脂肪分解的有氧運動，通過加大能量消耗，加快身體的新陳代謝，排出代謝廢物，更好的綠色減肥。
晚上吃蘋果是有益於減肥的，蘋果的熱量比較少，同時水分也比較高，也有一定的增加飽腹感的作用，就會減少一些其他食物的攝入，這樣就有利於達到減肥的效果。晚上盡量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，盡量不要吃的太多，如果吃太多也容易導致糖分不高，就會影響到減肥的效果。
減脂晚上能吃蘋果嗎3
晚上健完身可以吃蘋果嗎？
是可以的，蘋果的熱量很低，每百克只有不到60千卡，不會對健身的效果造成影響，另外蘋果水分很多，能夠為身體補充健身中流失的水分。
晚上跑步後可以吃蘋果嗎
是可以的，跑步過程中對於心肺的需求很大，中國的空氣污染又非常嚴重，蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。另外蘋果屬於鹼性食品，能夠中和跑步後產生的酸性廢物，調節身體酸鹼指數，保持健康。
游泳後吃蘋果會胖嗎
通常是不會的，蘋果的熱量很低，僅僅60千卡不足以造成肥胖的問題，其次蘋果能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。
晚上運動完吃香蕉會胖嗎
如果吃香蕉會肥胖，那麼為什麼還有那麼多運動健身愛好者會選擇香蕉呢？香蕉屬於高GI食物能夠長時間的釋放能量，這樣不會導致血糖濃度短時間激增，胰島素也就不會將糖轉化為脂肪了。
㈧ 減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎
首先你這種做法並不可取，用輕斷食的減肥方法會非常容易反彈的，還會餓到自己的代謝值降低，免疫力降低，苦不堪言。這並不會讓你身上的贅肉減少，反而還可能會讓 健康 受到威脅。
因此，減肥還是要用科學的方法，下面分享3個方法，讓你早日實現減肥目標。
1：飲食上保持低油，低鹽，無糖的習慣。
減肥的路上管住嘴永遠都是第一步，也是尤其重要的一步。
想要把肚子上的贅肉成功減下來，在這個期間必須讓自己嚴格控制飲食，不要吃任何高脂肪，高熱量的食物，像煎炸，油膩，薯片等這類的零食，在此期間是完全不能碰的。
這里指的無糖是指額外攝入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和麵粉內所含的糖分足以維持身體正常運作。
保持 健康 的飲食習慣，是減肥路上的不二法則。
2：堅持運動的習慣。
管住嘴，邁開腿，這句話不是不無道理的，守住了熱量入口，只能解決肉肉不繼續漲的問題，而已在身上的贅肉就需要運動來消耗了。
如果不知道怎麼做，做什麼，那麼就跑步吧。
每天跑步可以讓你得到不錯的有氧鍛煉效果，而有氧運動可以讓身體的脂肪獲得不錯的燃燒效果。
建議每天或者隔天堅持跑步30至50分鍾，至少堅持一個月以上，再來說有沒有效果。
與脂肪的戰爭，註定是一個漫長的過程。
3：傻子一樣的堅持下去。
經常有人會問，每天跑步30分鍾多久能瘦下來？
這個問題因人而異，我希望大家先堅持一個月再去看答案，不要因為個別案例的失敗而讓自己泄氣，有沒有用自己實踐了才能知道。
這個期間很多人會頻繁的稱自己的體重，在我看來大可不必，你可以每三天或者每周稱一次，並做好記錄，以便做出調整。而頻繁的稱重只會給自己帶來太大焦慮，影響減肥計劃的實施。
希望我的回答對你有幫助。
很多人都說不可以，我想問為什麼不可以？難道僅憑晚上吃蘋果就下定論嗎？
你晚上不僅可以只吃蘋果，你甚至晚上什麼都不吃，都可以減肥。而且，是非常 健康 ，非常有效的。
先看看什麼叫做總攝入量
減肥的核心是保證熱量赤字，也就是攝入的熱量<消耗的熱量。假如你一天所需要攝入的熱量2100卡，你將它分為3餐，那麼每餐就是700卡。
每餐的攝入量加起來就是總攝入量，只要保證了總攝入量，你的飲食就成功了。
那麼，為什麼一定要分成三餐呢？兩餐不行嗎？一餐不行嗎？
間歇性禁食
大概是兩年前，間歇性禁食就風靡全球，尤其是歐美那邊，減肥的食譜都是遵循間歇性禁食。
簡單來說，間歇性禁食指的是在一天24小時中選擇其中的8小時作為自己的進餐時間，其餘時間完全禁食，只能喝水或是黑咖啡、茶。
這不是挨餓，是在指定的時間內挨餓。在隨機的8小時內，將你一天的三餐熱量都吃進去。這樣的目的是在你挨餓期間，身體會以脂肪當作消耗來源，而這正是我們的目標。
會掉肌肉嗎？我相信這是絕大多數男性的想法。事實上，只要你保證一定的蛋白攝入，就不會失去肌肉。男性每公斤攝入2.2克蛋白，女性每公斤攝入1.5克蛋白。
其實間歇性禁食也不是什麼魔法，它和所有的飲食方法一樣，都要遵循熱量赤字的理論。並不是說你在進食期間就可以大吃大喝，你還是要根據自己的TDEE來進食。
那麼只要你保證白天吃夠了今天的熱量，或者還差一個蘋果的熱量，你就完全可以只在晚上吃蘋果不吃任何其他食物。
編輯檸檬：
晚上不吃飯，只吃蘋果確實能夠起到很好的減重效果。但是，通過這樣的方式來減重是不科學的，而且很容易反彈。
在減肥之前，我們要明白減肥是什麼。減肥≠減重，減肥是為了把我們身上多餘的脂肪給減掉，而減重可能會把我們的肌肉組織也給減掉。當我們一味的去節食減肥的時候，我們的身體基礎代謝就會下降，如果這時我們恢復了原來的飲食量，體重會很容易的反彈。
現在的女性為了追求美麗，很多都熱衷於減肥，但是大部分的人卻注重的是體重數字，這也是不科學的。我們可以通過運動，使肌肉量適當增加，這樣可能體重不會下降，但是我們的身形會變好。
肌肉量的增加就意味著基礎代謝率的增加，這時我們就不會像原來那樣很容易肥胖。當然適當的節食在減肥的時候也是很重要的，在晚上我們可以吃一些低熱量食物，如燕麥、粗糧、雞胸肉等，以避免我們過度的飢餓感。
就我觀點來說，應該是不行的。在現代個看長柤，看身材的時代，現在的人都開始注重 養生 了，而且也開始注意自己的體重了。保持完美的身材是每個人都在追求的事，而減肥最常見的就是節食減肥和絕食減肥，尤其是晚餐不吃最常見，餓了就吃點蘋果或者是其它的水果。
其實晚上不吃飯吃蘋果的話，我認為對胃酸和腸道有較強的刺激性，長期容易導致胃病。
人體內的許多營養物質都處於一個補充和流失的動態平衡狀態，其中以鈣質，膠原蛋白等在夜間流失較為嚴重，因此，長期不吃晚飯吃蘋果，會直接導致營養不良，關節疼痛，面色蒼白，乏力等。
想 健康 減肥最好的辦法就是要做到 健康 的飲食，毎天適量運動，多喝溫開水。最後，我祝你減肥成功！
親測有效，我現在就是每天早中正常少吃，晚上一個蘋果，跑五公里，一個禮拜了大概瘦了一兩斤吧，也不算很快但是很 健康 ，希望你也能瘦下去，美美噠
只要您能控制自己的食慾和心情，肯定可以的，給身體一個慢慢適應的過程。
人類一日三餐的習慣才開始多久？三餐不僅能吃飽還能吃好的 歷史 又又多久？
管住嘴，邁開腿，會讓我們更 健康 ！
我本人，男性，182的身高，體重由248斤減到152斤，就是運動加飲食控制實現的，一年多的時間。身體 健康 了，心情也很舒暢！
祝你 健康 ！
如果晚上只吃一個蘋果是可以達到減肥的目的的，因為蘋果中有大量的維生素，而沒有脂肪和熱量，就不會導致脂肪堆積，而且不能滿足人體的代謝需求，從而就會消耗機體自身的熱量，而起到減肥的作用。
吃蘋果是可以的！但是也要和點粥之類的
根據自身經驗，不要刻意去減肥，晚上可以少吃飯的，不要吃高熱量的，主要是一日三餐控制飯量，盡可能不吃零食，適當運動。這樣就會很有效果！我從原來的136斤到現在的102斤。希望可以幫的到您！
可以。蘋果也屬於食物，也有營養，也提供能量。人體的能量提供是按照一天來算的。只要這一天的達到了營養均衡就可以了。早餐、中餐吃了飯，有葷有素。晚上一直吃蘋果也可以。
㈨ 減肥期間晚上餓了可以吃蘋果嗎
可以吃水果，多喝水，注意，不吃高熱量食物。晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。對於一般而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。同時多動多站，少坐少卧.
一、主要有以下的水果可供選擇。
1、蘋果：
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
2、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜里含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。
3、燕麥：
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鍾就可以吃了。
4、酸奶：
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上餓了，可以吃一杯酸奶，可以協助減肥哦。但是，酸奶並不是吃的越多越好，而且，在買酸奶的時候一定要注意，要區分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，里頭含有很多糖，其實營養價值不高，不是真正的酸奶，而是一種飲料，反倒會發胖。
二、注意事項
主要在於少食多餐。少食多餐是非常好的養生辦法，可以每次少吃一點，多吃幾餐，這樣就不會覺得那麼餓。尤其胃比較小，所以一會就餓了。但是選擇這樣吃法的時候，一定要控制好量，不然的話會很危險，適得其反。