⑴ 蘋果牛奶減肥法
關於蘋果牛奶減肥法
關於蘋果牛奶減肥法，現在很多人都想快速減肥，有時會嘗試很多的方法，對於輕斷食方法很多人也不陌生，最經常用的就是蘋果和牛奶，那麼具體的關於蘋果牛奶減肥法應該是怎麼樣，接下來一起來看看吧。
蘋果牛奶減肥法1
蘋果牛奶減肥的正確方法
蘋果牛奶減肥法的做法是，每周為一個減肥周期：
周一至周五，按常規安排飲食；
周六為「蘋果日」，將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；
星期天為「牛奶日」，將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用。
這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
另外一種方法，是每4天一個減肥周期減肥效果更明顯，具體方法：
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，
第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
蘋果牛奶減肥法2
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為「蘋果日」、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為「牛奶日」將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降缺散低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下或叢來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害一、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的.話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~
蘋果牛奶減肥法對身體的危害三、營養不均衡
如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦！營養太單一，身體吸收不衫扮櫻到足夠的營養很容易會影響身體發育的~
蘋果牛奶減肥法對身體的危害四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
⑵ 正確的蘋果牛奶減肥法到底是什麼
蘋果牛奶減肥法「蘋果牛奶減肥法」是目前西方倍受推崇的減肥方法，最近這些年，在中國也引起了肥胖者特別的注意。這種減肥法的更好做法是：每周為個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為「蘋果日」、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可拍物以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等襲早液等的食睜型物；星期天為「牛奶日」將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
主要內容每次需兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。[1]第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
來源：卡庫網
⑶ 蘋果牛奶減肥的正確方法如何減肥
1、用蘋果牛奶減肥最主要的就是蘋果日和牛奶日這兩天，想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的，以及恢復飲食後的做法。
2、蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果廳扮日，全天只吃蘋果，數量在5-7個左右，其他食物是不能吃的，連水也不能喝。注意吃蘋果的時候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解飢餓。
3、全天只喝脫脂牛奶，總量在1000ml左右，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同樣不能吃其他東西和喝水，渴了或餓了就喝牛奶。扮派灶
4、在結束兩天的減肥日之後，就是恢復飲食日，第一天復食最好以流食為主，像白粥、湯類；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣羨運正常飲食，晚餐建議還是以蔬菜素食為主，吃易消化的粥類。
5、使用蘋果牛奶減肥法一次後，就能看見減肥效果，但是想要效果更好或體重更穩定，最好是至少每周使用一次，重復使用2-3次。
⑷ 蘋果牛奶減肥法一個月能減多少斤
1、每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三--五斤！
2、原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果純閉到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正做虛裂的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內譽臘的脂肪。可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次
★所謂「蘋果、牛奶減肥法」是這樣的：一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先准備好的1000克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天減肥者則要准備750--1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其它食物。
⑸ 蘋果牛奶減肥法真的有效嗎，會瘦多少斤
蘋果牛奶減肥法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達到減肥的效果。蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先准備好6個左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個蘋果，而且渴了不能鏈檔橘喝水。第二天就准備大約一升的脫脂牛奶，這里注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天蠢鉛為緩沖期，可以進行正常飲食，但是不能攝入過量的食物和過於油膩、熱量過高的食物，然後如此循環。
對於網友所說的蘋果牛奶減肥法小編也是半信半疑，於是小編就親自測試了下。小編體重70KG，身高161CM，經過周末兩天的牛奶減肥法，成功的減到了69KG。這讓小編興棚團奮不已。兩天瘦掉兩斤，這是一個多麼恐怖的數字，看來牛奶減肥法並不是網友的胡編亂造，而是非常有效果的，所以還在為自己體重糾結的朋友，不妨去試試這個蘋果牛奶減肥法哦。
牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個可以達到很好的清腸效果，而蘋果裡面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。又由於我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道里多餘的水分，這樣我們的腸道就基本上什麼也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。
蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由於我們第一天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。這時候喝下脫脂牛奶，牛奶裡面的水分能有效的被我們吸收，促進我們體內糖類和脂肪的水解。而脫脂牛奶裡面的蛋白質也被消化殆盡，但是不會轉化為脂肪，而更多的會直接被我們利用起來。脫脂牛奶裡面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。
答題不易，謝謝採納，如有疑問請繼續追問。
⑹ 蘋果酸奶減肥法
蘋果酸奶減肥法
蘋果酸奶減肥法。減肥的方法有很多，相陵此頃信大家都聽過蘋果酸奶減肥法吧，這是一種不用運動的減肥法，很多不喜歡運動的人都會選擇這個方法來減肥。蘋果酸奶減肥法怎麼吃？我為大家整理了相關知識，下面通過這篇文章，一起來學習一下吧！
蘋果酸奶減肥法1
一、蘋果牛奶減肥法實施方法
蘋果牛奶減肥法實施周期是一周，每個周末實施這種方法，第一天只是吃蘋果，期間不能喝水，不能吃任何東西，吃的蘋果的量是1公斤，第二天只是喝酸奶或者是脫脂牛奶1000毫升，可以分成六七次去喝，不能喝水不能吃任何東西。過了這兩天可以正常飲食。
這樣重復幾個周期後，體重會明顯的下降，為了保證體重的不會反彈可以多堅持幾個周期。一般來說一個周期就可以看到效果，堅持下去效果更佳明顯。
二、為什麼蘋果牛奶減肥法能夠成功
第一天只能吃蘋果，不能喝水不能吃東西，所以體內的水分會被大量耗掉，水分少了體重自然也會降下來，多進行幾個周期，效果會更加明顯。但是注意這種方法第一天只能吃蘋果，第二天才能和牛奶或者是酸奶，兩個不能混著來，否則不會又效果。
第二天只能喝酸奶或者是脫脂牛奶，第一天的時候體內的多餘水分往往已經被耗盡了，第二天再喝酸奶或者是脫脂牛奶就會燃燒脂肪，這個時候才是真正意義上的減肥，因為水分能夠很快被補充回來，但是脂肪燃燒掉了再回來就會困扒明難一些。
三、蘋果牛奶減肥法容易反彈
蘋果牛奶減肥法的弊端就是容易反彈，因為經過了兩天的不吃正餐不喝水人們往往已經堅持不住了，等到兩天一過就會大量喝水吃東西，這樣水分能夠很快被補充回來，體內減掉的水分會很快被補充好，這樣通過減掉水分而去掉的`體重也會隨著水分的補充快速回來，如果你再猛吃一通，經過五天的大吃大喝燃燒掉的脂肪也會很快回來。就像任何減肥方法一樣，這種減肥方法貴在堅持，為了保證體重的不再反彈，兩天過後也要注意飲食。到底會不會反彈還要看每個人兩天以外的五天。
蘋果酸奶減肥法2
一、蘋果酸奶減肥法的危害
1、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
2、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果酸奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。
3、營養不均衡
如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的尺陸營養很容易會影響身體發育。
4、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈。
二、蘋果酸奶減肥法怎麼吃
第一天：蘋果減肥日 全天只吃蘋果，數量為5-7個。早上和中午可以喝一杯水，之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法，連續兩天都是不能喝水的，出於健康考慮不建議這么做。
第二天：酸奶減肥日 全天只喝無糖低脂酸奶，總量為800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。
第三天：緩慢復食日 早餐：一個蘋果，一碗小米粥； 午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜湯，一份綠葉蔬菜； 晚餐：一碗白米粥，一份西紅柿炒雞蛋；
第四天：正常飲食日 早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食，晚餐則以素食蔬果為主，主食還是吃易消化的粥。
⑺ 蘋果牛奶減肥法怎樣減肥快速又有效
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為「蘋果日」、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為「牛奶日」將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
1弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物螞喚鏈質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害一、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~
蘋果牛奶減肥法對身體的危害三、營養不均衡
如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦！營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的~
蘋果牛奶減肥法對身體的悶孫危害四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
2實施方案
每次需兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小鏈乎口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
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3原理
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！
⑻ 蘋果牛奶減肥法科學嗎
蘋果牛奶減肥法
國外科學家研究證實，不通過抑制食凳臘欲，而採用吃蘋果，喝牛奶的簡單方法，同樣可取得令人滿意的減肥效果。
所謂「蘋果、牛奶減肥法」是這樣的：一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不基洞吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先准備好的1000克蘋果，分成搏粗枯四五份，每次吃一份充當主食。第7天減肥者則要准備750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其它食物