Ⅰ 蘋果和燕麥能一起吃嗎
可以一起吃的。
燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點。
同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的「食不厭粗」的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾；
蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長和發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。
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蘋果的營養價值
蘋果有「智慧果型」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
燕麥片的營養價值
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口癒合。
Ⅱ 燕麥蘋果粥怎麼做好
燕麥香蕉蘋果粥的做法主料蘋果一個 香蕉一個 熟花生小碗 燕麥一飯碗 1. 這是兩個人的量。把蘋果去皮切定，香蕉切丁。花生去殼去皮。 2. 鍋中放水大火燒開，把麥片和花生倒入，大火煮開之後，關中火，再把切好的蘋果和香蕉倒入。（先放麥片和花生，再放批蘋果香蕉，喜歡水果更軟爛的，也可一起放） 3. 煮到粘稠狀關小火。這個粥不用煮得太久，都是很容易熟的材料。 4. OK啦！香甜的水果燕麥粥就好啦！全程加上准備材料只花了不到半個小時，非常簡單又美味滴早餐！
Ⅲ 蘋果燕麥粥的做法
前言
燕麥中富含可溶性膳食纖維，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。
這款粥最適合老年人喝了，尤其是爸爸，他有高血壓，下次來了一定做給他喝。
材料
主料：蘋果280g、土雞蛋1個、燕麥100g；
輔料：枸杞適量、綿白糖適量、紅棗適量、全脂奶粉適量
蘋果燕麥粥
1
准備食材：適量的燕麥和蘋果等
2
取鍋，加上適量的水，然後把奶粉煮進去
3
在加入准備好的燕麥一起煮
4
把蘋果洗干凈，連皮切成丁
5
把切好的蘋果丁也加入鍋中一同煮了
6
土雞蛋一個，打散
7
把打散的土雞蛋到進燕麥粥中
8
加上適量的白糖調味
9
最後加上泡好的枸杞
10
攪拌起來，就可以出鍋了
小貼士
枸杞要提前泡發好
雞蛋要慢慢的轉圈到進去，這樣就出來美味的雞蛋花
Ⅳ 燕麥和水果可以一起吃嗎
燕麥熱量低，營養價值高，可以和水果一起做成酸奶水果撈，既補充營養，又有利於減肥。
