『壹』 減肥期間晚上吃一個蘋果真的可以嗎
早上別吃麵包，麵包是澱粉，減肥的大忌啊！自己燙菜吃也可以，吃涼拌黃瓜之類的嗎！
晚上吃太多啦！吃點水果就OK，5.6點後別吃了。
首先在飲食方面，禁吃高熱量的食物，早晨可以吃蘋果+牛奶，中午吃黃瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6點後不要吃東西。
其次，減肥期間，要少吃鹽分高的東西，因為這樣你會覺得渴，會一直想喝水，這是很忌諱的，我們減肥的頭幾天，減的就是水分，之後才是減脂肪，如果你一直補充水的話，那就得不償失了。
如果實在有分不住吃肉啊之類的東西，之後可以吃點木瓜，木瓜有助於消化肉類。
光在飲食上下手還不夠，自己得制定個運動計劃，打羽毛球，慢跑等有氧運動不錯，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的話，每天躺到床上，雙腿抬起，對著天花板，在往前推，做踩單車的動作，連續幾十下，知道有疲倦感，休息下，繼續做，這個簡單，做起來也容易！個人最喜歡這個運動。
局部瘦身的話，例舉臀部吧，這是對MM來說很重要的部位噢，半蹲，與肩膀齊寬，腳尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，兩手放在胸前合並，這個動作，很累，但是多緊臀，瘦臀，很有效果!
『貳』 晚上吃一個蘋果可以減肥嗎
以節食來減肥，不但會影響身體的健康，而且以後若進食，會長得更胖。其實蘋果的卡路里並不低，晚上光吃水果不食主食，會對身體造成極大的傷害。建議科學飲食，控制食量，邁開腿，多運動，既對身體有好處，又能保持形體。
『叄』 在晚上睡覺前吃一個蘋果，對減肥能有多大的幫助呢
嚴格來說並不推薦這樣的吃法，我們的三餐最好都追求營養權衡，食物多樣化，這樣能為我們補充更豐富的所需物質，我們可以把三餐吃得有營養，同時控制熱量，無論是飲食能量太低，還是飲食中缺乏蛋白質，都會導致肌肉水分的丟失，短期體重劇烈波動的原因也只能是水分和肌肉的丟失。長期下去還可能有內分泌紊亂的事兒發生。
『肆』 每天晚上吃一個蘋果能不能起減肥作用
最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可 以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
『伍』 晚上只吃一個蘋果能減肥嗎
每個人的體質不一樣，瘦的斤數也不一樣。
1、科學安排一日三餐：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。可以買些比農赤小豆薏米粉來代餐，平時也能當飲料喝，開水沖泡簡單方便，配方比例符合現代人體質的需要，從選材到磨製都是很認真的，
2.減肥的正確方法是少吃多運動。蘋果減肥法，又名「三日蘋果減肥法」，起源於日本，2013年流行於中國。其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食後易反彈，且對於本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等症狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。
3.運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等
『陸』 晚上睡覺前吃蘋果能減肥嗎
以前聽說過晚上睡前吃一個蘋果可以有效的保護牙齒，比睡前刷牙的效果好，不過從腸胃角度來說，蘋果不易被嚼碎，會使腸胃有不適感，這樣會降低睡眠質量，所以睡前還是不要吃為好
『柒』 晚上吃一個蘋果代替晚飯 可以減肥嗎
正常情況下 飯後吃蘋果可以起到很好的減肥效果。不建議光吃蘋果。