⑴ 糙米粥的做法
原料：糙米80g、小米40g、紅薯200g、清水適量（小桉用砂鍋熬用了2000g)。
做法：
1、糙米小米洗凈後清水浸泡30分鍾。紅薯切塊不要一刀切下去，要先用刀切開一半後再用刀折斷餘下的部分，這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然松脫。吃起來比較松軟。
2、將切好的紅薯在清水中略浸泡5分鍾以免接觸空氣久了變黑。
3、將浸好的兩種米加入適量的清水。
4、大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鍾（米爛軟即可）。
5、最後加入紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可。
⑵ 糙米粥怎麼做減肥又好吃
用料
藜麥 30克
小米 30克
糙米 30克
小扁豆 30克
鷹嘴豆 30克
干香菇 3朵
山葯 100克
干腐竹 15克
姜 5克
菜心粒 適量
枸杞 少許
水 800克
鹽 1/2茶匙
減肥糙米粥的做法
糙米、小扁豆和鷹嘴豆提前泡過夜，腐竹和香菇泡發。腐竹切段，香菇切粒，山葯去皮切小塊；
⑶ 糙米可以和小米煮粥嗎
可以。糙米和小米一起熬粥，熱量低。粥中含有豐富的營養成分，小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，和糙米核旦歷所含營養成分構成相似，兩者一起煮粥食用，營養更均衡，更養胃。
小米和糙米煮粥的功效：1、小米和糙米煮粥有很好的解毒效果，能幫助清除體內的毒素，還能吸收體內的有害重金屬物質，使身體達到最好狀態。
2、小米富含蛋白質，胡蘿卜素，維生素遲培B1，鐵，鈣，鉀，膳食纖維等多種營養元素，糙米也含有大量膳食纖維，具有加速腸胃改搜蠕動，促進消化的效果，兩者一起煮粥喝，可以健脾養胃，補虛損，益氣血。
⑷ 小米和什麼不能一起吃 與小米相剋的食物
小米不可以和杏仁，小麥，雞蛋一起吃
1、小米和杏仁不能同時吃，大家知道杏仁是對身體好的食物，但是杏仁不能多吃，尤其不能和小米同時吃，不然會引起惡棚遲心嘔吐的症狀。 嬰兒和虛寒體質的人鏈塵李更就不要一起吃了；
2、小米和小麥不能一起吃，因為這兩種雜糧都屬於涼性食物，同時吃可能造成脾胃的不適。
3、小米和雞蛋不能同時吃，這兩者一起吃會不太好消化，更會引起腸胃不適，嚴重可能會引起腸胃病。
(4)小米糙米粥可以放蘋果嗎擴展閱讀：
配合小米吃的其他食物。胃腸健康和蛋白質、B族維生素、多種礦物質的供應密切相關。小米中的維生素和礦物質含量高於精白大米，從這個角度說，喝小米粥有利於胃腸健康。但是，小米中的植兄侍物蛋白質生物價低於大米和白面，其中賴氨酸嚴重不足。
所以，喝小米粥要搭配魚、肉、蛋、奶豆製品等優質蛋白質，發揮蛋白質營養互補作用，才能給胃腸功能修復提供足夠的營養支持。還有人認為糙米粥和燕麥粥比小米粥更養胃，其實到底哪種好，你的身體會給出反應。
不過，無論如何，喝它們都比頓頓喝白米粥有利於健康。也不妨把這些食材混在一起，比如早上做小米燕麥粥方便又美味，晚上煮糙米燕麥粥口感也很好。
混合之後，往往能夠避免單一食材帶來的不適感。當然，還要配合足夠的蔬菜、魚肉蛋類豆製品等。有些中老年人經常只喝小米粥加鹹菜，不僅養不了胃，還會造成營養不良。
參考資料來源：人民網-吃小米弄清幾件事 品種煮法各有側重 混合搭配營養更好
⑸ 糙米粥里可以加點什麼
黃瓜雞蛋糙米粥：糙米、長糯米、（糙米與糯米比例2：1）黃瓜、雞蛋、鹽。糙米糯米洗凈放到電飯煲中，加米的3倍的量的清水，煮，黃瓜切小塊、雞蛋打散。鍋中放少許油，加入雞蛋略炒，嫩一點，盛起。粥大概煮30分鍾左右就好了，拔電源燜5分鍾。盛出適量煮好的粥倒入鍋中（當然你可以直接在電飯煲里煮）。放雞蛋。加少許鹽調味兒。放黃瓜，煮開即可，黃瓜還是脆脆的。
海米排骨糙米粥：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯，鹽2小匙，胡椒粉適量。糙米淘凈，以清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗凈氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。將糙米、海米、排骨放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。
小米糙米粥：糙米2/3飯碗、清水5～6飯碗、小米或粟米1/4飯碗。糙米和粟米混合洗凈。清水返枝先煮滾再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮，約1小時半即可局碧，要注意翻攪和水分的多少。
羅漢果糙米粥：羅漢果2個，糙米180克，鹽1小匙。羅漢果、糙米均洗凈。鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米以小火煮至軟爛，再加入羅漢果繼續煮5分鍾，最後加入鹽煮均即可。
注意：羅漢果的瘦身效果不錯，但是不要因此而食用過量，一周以2～3次為宜，否則容易造成胃桐世舉寒。最好能在晚餐時食用，可以避免因熱量攝取過多而形成脂肪堆積於體內的情況，必須注意的是千萬不要再吃宵夜，最好配合一些具有塑身與促進新陳代謝的運動，瘦身的效果才會顯著。
黑芝麻糙米粥：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鍾，放入黑芝麻續煮5分鍾，加白砂糖煮溶即成。
提醒：糙米在一般超市中就可以買到，外觀完整，色澤呈黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鍾左右，然後像做大米粥一樣煮就可以了。糙米不提前泡也可以，用電飯煲煮30分鍾就很熟爛了。
做糙米粥時放一點糯米，口感上會好一些，營養也好一點，糙米跟糯米的比例大概是2：1，你也可以選擇不放糯米，口感差一點，不會那麼稠，但減肥效果更好些。
營養功效：
糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收，還有消脂的功效。還能美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚症，增強防曬抵抗力。
糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素B族。維生素能維持健康氣色與膚色，對濕疹、皮膚癬、皮膚炎等症亦有療效。維生素B族還能防止白發、脫發，美發效果佳。維生素B能促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，並強化神經系統、防治腳氣病。
⑹ 三色糙米可以煮粥嗎
1、三色糙米可以熬粥。
2、三色糙米是由黑米、紅米和糙乎旦米三者按比例配比而成，三者均是穀物類與大米性質相同，均可以熬粥，同時三色糙米的營養成分要高於白米。
3、三色糙米與大米相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、氨基丁酸、米糠多搏頃旦糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。三色糙米是一種營養價值極高的米類食材，它也是五穀雜糧的一種，是把稻穀脫去外皮後得到的一種食材，它保留了稻穀中的大部分營養，因為它有三種不同顏色而被人們稱為三色糙米，三色糙米營養價值最高，但在煮的時候有一定的方法和技巧，如果組織方法不對，會導致三色糙米煮不熟。
三色糙米怎麼煮不熟
三色糙米在煮的時候有一定的方法和技巧，如果把三色糙米淘洗干凈以後直接放在鍋中煮就很難把它煮熟，因為三色糙米的外表比較硬，直接放在水中煮，不能把它煮透也就很難把它煮熟。
三色糙米的正確煮法
1、三色糙米有多種不同的煮制方法，最正確最簡單的煮制方法就是把准備好的三色糙米用清水淘洗干凈以後直接放在清水中浸泡，一套時間在5~6小時左右，等它吸水變軟以後，再把它放到干凈的粥鍋中，加適量清水用大火煮開，用小火慢慢煮，能讓三色糙米在40分鍾左右就被煮熟。
2、三色糙米放在高壓鍋中煮也是他最正確的煮制方法，在煮的時候可以把准備好的三色糙米用清水焯洗干凈，直接放在高壓鍋中，放入適量的清水，然後蓋好鍋蓋，加熱煮開讓高壓鍋的高壓閥升起，然後用小火繼續煮煮半小時左右關火，讓高壓鍋的高壓閥自動降落，等它降落以後，打開鍋蓋裡面的三色糙米就能煮熟。
3、三色糙米在煮的時候，還可以提前放在冰基擾箱的冷凍室中進行冷凍處理，把冷凍以後的三個蜂蜜取出以後淘洗干凈，直接放在鍋中，加入開水加熱煮開，然後繼續用小火煮制，這樣也能把三色糙米這一塊煮熟煮爛，而且能讓煮好的三色糙米口感特別好。1.排毒排便
三色糙米中含有膳食纖維和氨基酸，吃三色糙米可以補充膳食纖維，促進腎臟排毒，促進腸胃消化，利於排便、排尿。
2.降低血糖
三色糙米富含粗纖維，可以減慢消化的速度，有利於控制餐後血糖的上升速度，而且三色糙米中的含糖量比大米少很多，所以高血糖的患者適宜吃三色糙米，以幫助降低血糖。
3.促進骨骼發育
三色糙米當中含磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的發育，保護骨骼和牙齒的健康。
4.促進血液循環
三色糙米中富含維生素E，可以促進血液循環，加快新陳代謝。
營養價值
三色糙米所含的營養元素很豐富，比如蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽等，且三色糙米中含有的氨基酸種類多達八種，適量食用三色糙米可以補充氨基酸、蛋白質，促進新陳代謝、加快大腦發育。除此之外，三色糙米中還含有大量的膳食纖維，可以有效促進腸道有益菌增加，還可以加速腸道蠕動、軟化糞便、預防便秘，促進膽固醇的排出，有利於身體健康。
⑺ 糙米粥的減肥做法
首先，櫻桃蝦蒸糙米
材料:糙米180克，櫻桃蝦100克。芹菜60g，鹽1茶匙，醬油1茶匙。
做法:①糙米、櫻桃蝦薯團、芹菜洗凈，剁碎。②鍋中倒入3杯水，燒開，放入糙米和櫻桃蝦，小火煮至軟爛，再加鹽煮透，撒上芹菜，淋上香數拍橘油。
第二，瓜蒸糙米
材料:60克紅薯，2杯糙米，1500毫升水。
做法:①紅薯切塊備用。②將糙米和好水放入鍋中，小火燉30分鍾，再放入紅薯，煮20分鍾。
三、糙米排骨粥
材料:排骨200克，糙米賀顫2杯，紅棗少許。
做法:①糙米洗凈，浸泡兩到三個小時；②排骨洗凈切碎，澆水後沖洗干凈；③紅棗洗凈，拍平，去核；④清水燒開，放入所有食材，大火煮20分鍾，再小火燉一個半小時，再加鹽調味即可食用。
四。薏米蒸糙米
材料:薏米100克，糙米100克。
做法:①將薏米和糙米一起放入鍋中；②含水量根據自己喜歡的稠度增減，煮成粥。
⑻ 熬什麼粥減肥
熬什麼粥減肥？
木瓜粥的做法詳細介紹 菜系及功效：美容菜譜 減肥菜譜 豐胸食譜 防癌抗癌食譜
口味：甜味 工藝：煮木瓜粥的製作材料： 主料：粳米100克,木瓜200克
調料：白砂糖50克教您木瓜粥怎麼做，如何做木瓜粥才好吃1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。 小帖士-食物相剋：
粳米：唐??孟詵：「粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。」
清??王盂英：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」
木瓜粥的做法詳細介紹 菜系及功效：美容菜譜 減肥菜譜 豐胸食譜 防癌抗癌食譜
口味：甜味 工藝：煮木瓜粥的製作材料： 主料：粳米100克,木瓜200克
調料：白砂糖50克教您木瓜粥怎麼做，如何做木瓜粥才好吃 1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。 小帖士-食物相剋：
粳米：唐??孟詵：「粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。」
清??王盂英：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」
竹筍米粥的做法詳細介紹 菜系及功效：美容菜譜 減肥菜譜 糖尿病如察食譜
口味：清香味 工藝：煮竹筍米粥的製作材料： 主料：竹筍50克,粳米100克教您竹筍米粥怎麼做，如何做竹筍米粥才好吃 1. 將鮮竹筍脫皮洗凈，切成筍片或筍丁；
2. 粳米洗凈，先泡半個小時；
3. 筍丁與粳米文火煮成粥。 小帖士-健康提示：
1. 此粥清肺除熱，兼能利溼，適用於糖尿病及久瀉久痢、脫肛等症；
2. 竹筍粥清香味美、營養價值高，且久吃無副作用，是糖尿病人的美食佳品。
小帖士-食物相剋：
粳米：唐??孟詵：「粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。」
清??王盂英：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」
哪些粥適合減肥的人晚上喝?
要想減肥，可以在粥里加玉米、芝麻、胡蘿卜、生薑、大蒜、銀耳中的一樣或幾樣，這些都有減肥功效優點：一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病
二、容易消化吸收禒即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸葯粥。
三、不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不 *** 。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
四、材料容易取得
查資料綜合的，希望樓主採納
吃什麼粥最減肥
您好，希望下面的信息可以幫助到您。祝減肥成功。
1、苡仁紅薯粥——營養減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——長食減肥材料：肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎渣改茄研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。
3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降殲戚脂降壓，長脂利尿。
4、冬瓜粥——渾熱瘦身
材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。
功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。
5、黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
6、銀耳菊花粥——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。
7、馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。
做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。
功效：綠豆性甘冷，可渾熱解毒解暑長腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有歉窮食榀纖維，異時馬蹄當中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長青春痘，美膚減肥。
下述粥圓交為選服，長胖減肥之功效尤佳。
僅供參考哦，謝謝。
哪些粥可以減肥？
我給你介紹一個減肥方法吧. 減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝
採納哦
喝什麼粥養顏減肥？
享瘦喝粥八道夏日減肥美容粥，你享受了嗎?
玫瑰情人粥
原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料：蜂蜜 適量
做法：
1.白米洗凈瀝乾，玫瑰花洗凈剝瓣備用。
2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾，加入玫瑰花瓣續煮3分鍾即可。
3.碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips：
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。
特色：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。
紅豆粥
原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。
做法：
1.紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時。
2.鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米 1杯 牛裡脊 150克 澱粉 1小匙 芹菜末
2大匙 牛骨高湯 10杯
輔料：鹽、黑胡椒 各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干。
2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾，加鹽調味。
3.牛裡脊洗凈切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。
4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。
地瓜蒸飯
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法：
1.地瓜去皮洗凈，切成細絲備用。
2.糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟後即可食用。
Tips：
1.需長期食用才能見效。
2.每日不可食用過量，否則容易營養過剩。
3.糖尿病患者需減少食用。
特色：健脾補氣，可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。
蘋果粥
原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄乾 2大匙 水 10杯
輔料：蜂蜜 4大匙
做法：
1.白米洗凈瀝乾，蘋果洗凈後切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾。
3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
特色：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。
山葯蘿卜粥
原料：白米 1杯 山葯 300克 白蘿卜 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯
輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干、山葯和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山葯、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾。
3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山葯近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
特色：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。
希臘雪花粥
原料：白米 1杯 雞肉片 1/2杯 蛋清 3個 澱粉 1小匙 檸檬汁 3大匙 雞湯
8杯
做法：
1.雞湯煮沸，放入洗凈白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾。
2.雞肉片加水4大匙抓拌，加入澱粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鍾。
3.蛋清打......>>
喝粥減肥一周瘦幾斤
以下是我對減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！
一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配糖體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和糖類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為......>>
喝什麼粥可以減肥？
炒米減肥粥做法
這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾乾的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是乾的；
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；
3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
還有一種做法~~~ 紅豆100g 綠豆100g 紅棗10個 山楂30g（山楂干 不是整個的 超市有賣）
放入鍋中 煮熟後分做2分 一份早上用 一份晚上用 中午不吃飯
其他任何時間不能吃東西 實在餓就吃水果 但不能多吃
早上最好喝一杯蜜醋水（白醋 蜂蜜 開水沖泡）
喝什麼粥可以減肥，喝什麼粥減肥效果最好，喝什麼粥減
粥，自古就是個好東西。據史料記載，粥，被稱包糜、酏，俗稱稀飯，因為是養生保健、益壽延年的補益妙品，又被稱之為「世間第一補之物」。到了近代，粥的功效更是得到了全所未有的普及。那麼，它到底有什麼功效？你喝對了嗎？你知道怎麼做嗎？下面的文章逐一告訴你答案。
喝粥的益處
喝粥有益於補水。通常，我們煮大米飯的時候，米水比（重量比）是1：1.2-1.5，然而，煮大米粥的時候，通常米水比為1：8-10，煮雜糧粥的時候，糧水比是1：6-8，而且還是粥湯不多的較稠粥。也就是說，粥里的水分含量通常高達90%左右。粥里的水和澱粉結合而存在，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長。
喝粥有益於減肥。同樣的糧食，煮成粥比煮成飯體積大多了，也就比較容易「水飽」。吃了一碗米飯之後還要再添飯的人比比皆是，但喝了三四碗粥之後還停不下來的人，恐怕並不多見。所以說，粥的飽腹感比米飯要強，在讓人感覺到「飽滿」的同時還可以預防能量過剩。如果不是吃白米粥，而是吃雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，對於要減肥的人來說，喝雜糧豆粥為食，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食中的能量，輕輕鬆鬆地減肥。
喝粥有益於調理腸胃。人的腸胃猶如一架辛勞的機器，特別是體弱者，如果使用過度而不加保養，它必然會加速損耗，甚至出現故障。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得身體疲憊，食慾不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。
不過，粥並不等於白米粥。對於糖尿病患者以及需要控制體重的人來說，白粥會引起血糖快速上升，胰島素水平迅速上升，然後血糖水平下降，又會很快重歸飢餓。這樣對於控制血糖和控制體重都極為不利。所以，對於這些人來說，可以用雜糧豆類來煮粥，避免消化過快和營養價值低的缺點。
什麼人該喝什麼粥？
經常會有人問：我放了十幾種食材在粥鍋里，它們真的適合我嗎？會不會有什麼互相沖突的地方呢？
想到相互沖突，這是「食物相剋」的影響。實際上，各種糧食之間並未發現有什麼沖突之處，但它們配合在一起是否適合某個人的具體情況，倒是的確有一些需要考慮的地方。
·寶寶適合什麼粥
寶寶在1歲以後就可以接觸雜糧豆類，先從糊糊開始，等牙齒慢慢長齊，2歲左右就可以喝雜糧豆粥。給孩子喝的粥要煮軟一點，可以在煮粥時加一點去核的水果乾來增加香甜的氣息，幫助他們高高興興地把這種健康食品吃下去。
·體虛和腸胃不好的人喝什麼粥
身體虛弱和消化不良的人，容易發生胃堵、脹氣等情況，宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們不易消化，而且容易產氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過三分之一。如果有腹瀉或便溏的情況，宜多用對腸道 *** 非常小的糙米、大黃米、小米、山葯、蓮子等容易消化的食材，還可以少量加點白糯米來增稠，喜歡甜味的可以用大棗來增甜。烹調之前最好經過8小時以上的充分浸泡，這樣雜糧豆類煮後就會更加柔軟，容易消化。
·三高人群喝什麼粥
糖尿病人、高血脂患者的雜糧豆粥則相反。為了嚴格控制餐後血糖反應，必須使用一半以上的雜豆原料，包括紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等，因為按照同樣澱粉含量相比，它們的餐後血糖反應特別低，多在30以下。花生、芝麻、蓮子、百合等也都是低血糖反應食材。宜用燕麥、大麥來增加粘稠感，因為它們富含有利於控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐後血糖反應較低。
·減肥者喝什麼粥
減肥者的喝粥原則和三高人群大致相同，需要使粥增加一點咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。豆子可以泡得時間短一些，雜糧可以不浸泡，在可以接受的范圍當中，讓粥的質地不過於軟爛。浸泡雜糧的水也不要扔......>>
喝什麼粥減肥又美容
黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：
1、糙米洗凈瀝干；
2.、鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；
3、待煮滾後改中小火熬煮45分鍾，放入黑芝麻續煮5分鍾，加白砂糖煮溶即成。
糙米能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。
決明子粥
原料：決明子10克(中葯店有售)，大米60克，冰糖少量
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。
蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、百米洗凈瀝乾，蘋果洗凈後切片去籽；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾；
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。
山葯蘿卜粥
材料：米150g、山葯300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。
做法：
1、白米洗凈瀝干、山葯和白蘿卜均去皮洗凈切小塊；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山葯、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾；
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：山葯近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同
時將毒素廢物一並趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
首先將薏米泡水洗凈後，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鍾後，加
點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。
減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白
質和礦物質，為身體帶來均衡的營養。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火
，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅 *** 素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐
富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鍾，待表面的水分慢慢減少
後，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿卜頂上的葉其實也有減
肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！
將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗後切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，
關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟後，撒上蘿卜葉碎即可。
生薑白粥濃湯
生薑能 *** 血液循環，加速新陳代謝，改善易胖體質，其減肥功效不容小看！而生薑+白粥
熬成的濃湯又是怎樣的呢？
將上湯煮沸，關小火後加點老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點生薑
末，稍稍熬煮即可。
杞子豆奶粥
富含皁苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏
美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。
將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發後，加入豆漿再次煮沸，然後關小火，滴點醬
油調味，並放入枸杞子慢慢熬煮......>>
吃什麼粥可以減肥最快
五穀雜糧粥