Ⅰ 我晚飯吃一個蘋果可以減肥嗎
晚上不用那麼辛苦的，睡前會很餓，。影響心情睡眠。。可少量喝粥。。。早餐吃些低熱量的東西，比如全麥麵包，加個蘋果之類的。但不要多吃吧。中午適當進些主食，米飯不要超過一兩吧，少吃高熱量高脂高蛋白的炒菜和肉類。芹菜胡蘿卜菠菜南瓜東瓜都很好啊。還要太餓的時候可以吃玉米啊。不多吃不會胖。晚餐少量粥，可在飯前加個蘋果。但不用吃太少，影響睡眠。睡前餓得不行又吃好多就前功盡棄了。是個過程吧，正常節食不反彈，。祝成功。
Ⅱ 每天晚飯都吃蘋果可以減肥嗎
樓上不對~！蘋果是減肥最好的水果~！我是親身體驗者，但是不要吃零食了哦~！堅持一定會瘦的~！還有就是早餐一定要吃~！我一個半月瘦了20斤。不過我是一日三餐有兩餐是用蘋果代替的~！呵呵。
Ⅲ 晚上吃一個蘋果代替晚飯 可以減肥嗎
正常情況下 飯後吃蘋果可以起到很好的減肥效果。不建議光吃蘋果。
Ⅳ 晚上吃一個蘋果可以減肥嗎
以節食來減肥，不但會影響身體的健康，而且以後若進食，會長得更胖。其實蘋果的卡路里並不低，晚上光吃水果不食主食，會對身體造成極大的傷害。建議科學飲食，控制食量，邁開腿，多運動，既對身體有好處，又能保持形體。
Ⅳ 晚飯就吃一個蘋果能減肥嗎
晚飯就吃一個蘋果，一定要堅持下去，才能有用
Ⅵ 每天晚飯都只吃一個蘋果，這樣體重會下降嗎
01.是否可以「減重」取決於一天中的總卡路里。
如果您晚上不吃飯，只吃一個蘋果，那麼您是否可以減肥取決於當天的總能量攝入。能量守恆定律也適用於人體。當攝入量少於消耗量時，能量缺口將利用人體來保留能量，這意味著減肥。 《中國居民膳食指南2016》建議，我國成年健康的女性輕工每日消費為1800大卡。根據一天三餐的正常卡路里比3:4:3，晚餐的卡路里應為540大卡。
如果只吃一個中等大小的蘋果，蘋果的可食用部分為76％，約200g，蘋果卡路里53kcal/100g，蘋果卡路里106kcal，能隙540-106=434kcal，當然可以是「減肥」 '。但是，如果您在早上和午餐吃高能量物質，並在晚上添加蘋果，那麼如果卡路里達到或超過每日攝入量，您將不會減輕體重，甚至不會增加體重。此外，如果您晚上回家並整日努力工作，一個蘋果能滿足您肚子餓和疲憊的心嗎？不禁不時地吃午夜零食，這是增加體重的正確方法。
晚餐只吃一個蘋果可以減肥嗎？營養師：我有更好的辦法
優質蛋白質：豌豆，魚和貝類，牛肉和雞胸肉
3.合理有效的減肥晚餐：優質蛋白質和十種蔬菜。
晚餐是一天的最後一餐。飯後長時間睡眠只有幾個小時。減肥晚餐需要高蛋白，低熱量和低碳水化合物的水，維持相對較低的血糖水平，減少胰島素分泌，並減少脂肪合成。營養學家麥麥（Mai Mai）提出了減肥晚餐的食譜：優質蛋白質十種蔬菜。例如，兩個蛋清和十個蔬菜為200克，兩個蛋清重約60克，綠色蔬菜為200克，總能量為72大卡。
讓我們看一下營養成分表。每100卡路里的卡路里中，蛋白的含量為60大卡，蛋白質含量為11.6g，脂肪含量為0.1g，碳水化合物含量為3.1g；蔬菜每100克熱量為18kcal，蛋白質含量為1.7g，脂肪為0.2克，碳水化合物為3.2克。與蘋果相比，這種組合具有更高的蛋白質含量，更強的飽腹感，更低的卡路里和碳水化合物。
考慮到蛋白質食品的高熱量作用，實際攝入量低於72 kcal。其他蛋白質和蔬菜組合也基於相同的原理。這頓飯更符合晚餐中高蛋白，低糖和低熱量的要求。那麼，哪種蛋白質是優質蛋白質？魚，蝦和貝類，蛋c豌豆，再加上牛肉和雞胸肉。
Ⅶ 減肥期間晚上吃一個蘋果真的可以嗎
早上別吃麵包，麵包是澱粉，減肥的大忌啊！自己燙菜吃也可以，吃涼拌黃瓜之類的嗎！
晚上吃太多啦！吃點水果就OK，5.6點後別吃了。
首先在飲食方面，禁吃高熱量的食物，早晨可以吃蘋果+牛奶，中午吃黃瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6點後不要吃東西。
其次，減肥期間，要少吃鹽分高的東西，因為這樣你會覺得渴，會一直想喝水，這是很忌諱的，我們減肥的頭幾天，減的就是水分，之後才是減脂肪，如果你一直補充水的話，那就得不償失了。
如果實在有分不住吃肉啊之類的東西，之後可以吃點木瓜，木瓜有助於消化肉類。
光在飲食上下手還不夠，自己得制定個運動計劃，打羽毛球，慢跑等有氧運動不錯，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的話，每天躺到床上，雙腿抬起，對著天花板，在往前推，做踩單車的動作，連續幾十下，知道有疲倦感，休息下，繼續做，這個簡單，做起來也容易！個人最喜歡這個運動。
局部瘦身的話，例舉臀部吧，這是對MM來說很重要的部位噢，半蹲，與肩膀齊寬，腳尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，兩手放在胸前合並，這個動作，很累，但是多緊臀，瘦臀，很有效果!
Ⅷ 每天晚上只吃一個蘋果能減肥嗎
堅持一定能減肥的，但是身體是不能承受的，這樣減肥一點都不健康。建議吃些必要的維生素、喝點熟菜汁等等來補充營養。最好請一個營養師來幫搭配食譜，做到科學減肥，盲目減肥只會把自己身體搞壞。