A. 早餐吃了一杯豆漿和一個蘋果，營養夠了么
營養不夠。
你可以吃半個蘋謹嫌果，附加雞蛋和幾片麵包。增加蛋白質和碳鎮和水化合物。
身材御晌盯固然重要，但必須建立在健康的基礎上哦~~：P
B. 吃什麼水果能補充蛋白質
水果裡面沒有含蛋白質的，食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而谷類含量較檔滾少，蔬菜中更少。
(2)蘋果可以增加蛋白質嗎擴展閱讀喚昌
每餐食物都要有一定質和量的蛋白質．人體沒有為蛋白質設立儲存倉庫，如果一次食用過量的蛋白質，勢必造成浪費．相反如食物中蛋白質不足時，青少年發育不良，成年人會感到乏力，體重下降，抗病力減弱．
食用蛋白質要以足夠的熱量供應為前提．如果熱量供應不足，肌體將消耗食物中的蛋白質來作能源。每克蛋白質在體內氧化時提供的熱量是18kJ，與葡萄糖相當。用蛋白質作能源是一種浪費，是大材小用。
C. 蘋果可以補充什麼營養
1、蘋果可以降低罹患結腸癌、前列腺癌和肺癌的風險。
2、蘋果皮含有熊果酸，在大鼠實驗中可以增加骨骼肌及褐色脂肪組織，減少白色脂肪組織，同時降低肥胖症、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的風險。
3、依照美國農業部的數據，一份約重242克的蘋果熱量為126卡，含有大量的膳食纖維及維他命C。
4、蘋果中含有槲皮素、兒茶素及原花色素B2等酚類物質。
(3)蘋果可以增加蛋白質嗎擴展閱讀
以下人群不宜吃蘋果：
1、潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合。
2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人： 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
D. 蘋果是一種保健佳果嗎
蘋果確實是一種保健果，因為蘋果里還有大量的營養成分。
，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，固有活水銀搏禪銀螞之稱有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，蘋果中含有銅碘錳鋅加等元素，人體如缺乏這些元鋒塵素，皮膚就會發生乾燥易裂及氧！
E. 蘋果的營養價值
你好！
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。現在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。
蘋果還能防癌，防鉛中毒。
祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
現在城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。
准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。
F. 吃蘋果能夠補充哪些營養
補充大量的維生素。能使皮膚更加潤滑。紅潤.
G. 鍛煉後可以吃蘋果嗎
鍛煉後可以吃蘋果。
根據權威資料：蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
由此可見，鍛煉之後吃個蘋果是有好處的。
此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生素，對於鍛煉後的修復是很有好處的。
(7)蘋果可以增加蛋白質嗎擴展閱讀：
下面談談鍛煉後養生的飲食方法：
1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
H. 吃蘋果有什麼好處呢
吃蘋果有什麼好處呢
吃蘋果有什麼好處呢，我們知道蘋果在我國南北各地均產，多生於菜園、農田、路旁等地， 廣受人群的喜愛，但是蘋果是一種什麼樣的水果， 看看吃蘋果有什麼好處呢。
吃蘋果有什麼好處呢1
多吃蘋果美麗又健康，祖國醫學認為，蘋果性味干涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心之功效。
祖國醫學認為，蘋果性味干涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心之功效。 現代醫學研究資料也表明，蘋果的營養成分十分豐富。蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素以及丐、磷、鐵、酸、林檬酸、酒石酸、鞣酸等有機酸以誠相待及果酸膠、纖維素等。
兒童經常吃些蘋果，可以促進大腦發育，增強記憶力。這是由於蘋果不僅富有大腦所須的營養成分，而且含有益於兒童生長發育的釺維素和能增強兒童記憶力的鋅。固蘋果稱為「記億之果」。
蘋果是低熱量食物。蘋果酸是低熱量食品，是減肥的理想食物。蘋果酸可使人體內的脂肪分解，防止體態過胖，並使皮膚潤滑柔嫩。這是因為蘋果中營養成分可容性大，易被吸收。
蘋果還有「明目果」的美稱
因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹攔汪旦眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
蘋果酸可降低膽固醇
動物試驗表明，蘋果酸可在腸中與膽酸結合，阻礙腸內膽固酸重新被吸收如血，從而促使血中膽固醇向膽酸轉化，起到降低膽固醇的效果。此外，蘋果中所含的果膠、維生素C和纖維素也有降底膽固醇的作用。研究發現，每天吃3個蘋果，可使原來偏高的膽固簡擾醇降低，而對膽固醇水平正常者變化不大。
因而，常吃蘋果對防止高血壓陵氏、動脈硬化、冠心病、老血管病有一定作用。有趣的是，蘋果還可以治療抑鬱和壓抑感的「良葯」，經多次實驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，可使其壓抑感消失；失眠患者在睡前嗅蘋果香味，能較快地安靜入睡。據說，《基督山伯爵》的作者曾得過嚴重失眠症，他便每天吃一個蘋果，並強制自己的作息時間，終於使失眠症治癒。
吃蘋果有什麼好處呢2
蘋果富含各種維生素
蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構成大腦所必須的營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃3個蘋果。在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。
孕婦吃蘋果好嗎
妊娠後胎盤產生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降，腸蠕動力減弱；婦女懷孕以後，活動量較平時減少，妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管。蘋果中含的'纖維素及有機酸均較多，能刺激腸襞增加腸蠕動，使糞便在大腸中不致存積過久，對孕婦的便秘有一定的療效。以食代葯治療孕婦便秘是比較好的措施，它既可避免瀉葯對母嬰的不利作用，如誘發流產或早產等，又可以增加孕婦的營養需要。因此，蘋果是孕婦的良食佳果。
孕婦吃蘋果具體有那些好處呢
1、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。
2、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可過度肥胖，同時對胎兒發育。
3、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、惡心都有不錯的緩解效果。
4、便秘：蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。
5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
I. 吃什麼水果能補充蛋白質
能補充胡顫蛋白質的水果有：
1、牛油果：富含多種維生素和蛋白質，有「森林奶油」的美稱。
2、無花果：每100克無花果含1.6克蛋白質，無花果除鮮食、葯用外，還可加工成果脯、罐頭。
3、桃：桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物等，可以生食或制桃脯、罐頭。
4、蘋喚並果和做跡：每100克蘋果含0.2克蛋白質，是溫帶水果之王。
5、獼猴桃：含蛋白質及蛋白質水解酶，可以治療食慾不振、消化不良。