① 晚上運動後可以吃蘋果減肥嗎
1、可以吃蘋果。
2、劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。
蘋果的營養成分：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。
這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
② 運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響，有很多人在運動過後會吃一些蘋果來補充能量，在健身運動過後吃蘋果，有益於更強的消化吸收，那麼到底運動後吃蘋果會給我們身體帶來什麼樣的影響呢？不妨接著往下看看吧！
運動後吃蘋果的影響
1、運動後可以吃蘋果，但不必立刻吃漏帶搭。
建議健身運動終止後吸氣勻稱了再吃，要不然非常容易嗆著，對消化吸收也不太好。蘋果中帶有多酚類化合物，能夠提升肌肉能量，桔子中帶有維他命C，能夠提升氧化亞氮轉化成。強烈推薦你這二種新鮮水果更替著吃，或是在負重訓煉情況下吃蘋果，小抗壓強度訓煉情況下吃橘子。
2、能夠食用
蘋果中帶有鈣離子，身體運動後補充鈣離子有利於恢復元氣和維持血液酸鹼，因此 很非常好。自然，也要補充充足的`水份，而且吃碳水化合物化合物和蛋白豐富多彩的食材來推進鍛練實際效果。
我們在運動後盡可能不必立刻吃蘋果，在運動後，能夠小量的喝一些開水，能夠合理的協助我們修復人體的功能，一定要注意休息，可是健身運動完以後一定不可以馬上坐著某一個地區沒動。在運動後，不必立刻冼澡，也不必立刻用餐。
蘋果有哪些功效與作用
1、美容養肌
吃蘋果有什麼好處？吃蘋果保養已經是眾所周知的事情，蘋果富含豐富的維生素E，能夠增加肌膚抗氧化性，減少空氣污染對皮膚造成的傷害。蘋果中還有豐富的維生素C，能夠減少黑色素，維生素C維生素E雙管齊下解決皮膚變黑問題。
2、保護心臟
蘋果中的膳食纖維和果膠能夠阻止腸道吸收低密度膽固醇，從而起到降血壓，保護心臟的作用，特別是老人每天吃蘋果能夠預防中風危害。
3、增強記憶力
蘋果含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體多種酶的組成元素，能夠行巧促進腦部發育生長，對於提高智力和記憶力有很好的效果，蘋果也一直都有智慧果之稱。
4、通便潤腸
蘋果的有機酸和纖維素可以促進腸道蠕動，便於排泄，並且蘋果還能夠治療大便乾燥的情況，最好是將蘋果加熱或者烤熟再吃效果更好。
5、減肥塑身
蘋果減肥塑形效果非常好，因為蘋果熱量低，並且不含脂肪和納元素，許多減肥法中都會提到蘋果，吃蘋果有什麼好處？這說明蘋果確實有良好的減肥效果。
6、預防糖尿病
蘋果中所含的果膠能夠充分防止膽固醇的增高，還有降低血糖含量，如果患有糖尿病者，最好吃一些味道比較酸的蘋果。
返拿 7、止瀉
蘋果含有豐富鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠以及蒜味素能夠對身體內的細菌和毒素進行消滅的作用，蘋果對維護腸道健康有很好功效，能夠止瀉。水瀉則採用半成熟蘋果煮水喝。
③ 運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，運動還能幫我們甩掉贅肉，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動對三高人群的重要性不言而喻，現在分享運動後可以吃蘋果嗎。
運動後可以吃蘋果嗎1
運動後可以吃蘋果嗎
動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
運動後可以喝茶嗎
不可以。
劇烈運動後不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動後馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。
運動後吃蘋果的好處
運動後吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質，這種物質天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內酸性物質
蘋果屬於鹼性水果，運動後吃蘋果，可以依靠蘋果的`成鹼作用，消除運動中產生的過多酸性物質，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結石的形成。
恢復體力
蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動腰痛吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料：豬腰2隻，枸杞葉150克。
做法：將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯
原料：豬腰2隻（去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水
做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯
原料：黃鱔250克，
做法：洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。
黃豆煮豬腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。
做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1隻。
做法：共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料：黃鱔250克，精豬肉60克，
做法：將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。
運動後可以吃蘋果嗎2
運動後可以吃蘋果嗎
運動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動後吃什麼水果
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
運動吃水果的好處
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
④ 夜跑後能吃什麼水果
夜跑後可以吃什麼水果
晚上最好不要吃水果
夜跑結束後能吃水果嗎
如果是以減肥為目的最好就不要再吃了。實在忍不住的話就吃一些低糖的，例如蘋果大西紅柿之類的。
夜跑後可以吃水果和酸奶嗎
夜跑運動後可以喝酸奶，但是，最好不要馬上喝，隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。水果的話，可以直接食用。
夜跑以後適合吃一些什麼？
吃點水果吧。
晚上跑步好嗎，運動後可以吃水果嗎
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡穗困中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午穗族，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
夜跑後吃水果會影響減肥效果嗎
水果是指多汁且大多數有甜味可直接生吃的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇補充維生素等保健作用。
人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助。
1.保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些猜族念物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的
形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著。
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素
代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，
能幫助人體製造激素，減緩衰老。
3.預防疾病：由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽干、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
4.降低血壓：水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能
增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用；防
治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。
5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養
物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
如柚子。它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
注意事項
適量的吃些水果有益於身體健康。
夜跑過後能吃蘋果么
我不建議你吃，因為蘋果有很多果酸成分，容易讓你變成酸性體質，這種體質容易讓癌細胞增長，所以你要吃鹼性食品，比如說五穀粉，它可以平衡你運動過後體內的酸鹼度，對健康更好
晚上夜跑 吃什麼食物消化比較快
多吃粗糧，含膳食纖維豐富的食物，例如蔬菜、高粱。
夜跑完可以吃東西嗎，夜跑後可以吃東西嗎
當然可以吃，運動後是必須吃東西補充體力的，主要以碳水為主的。
夜跑8公里 不吃晚餐 或者晚餐吃的水果
別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!
⑤ 運動後可以吃蘋果嗎運動後可以喝茶嗎運動後吃蘋果的好處有哪些
運動後可以吃蘋果嗎？
運動後，可以吃蘋果。蘋果含有維生素C、維生素E、多酚和類黃酮，還有鉀。這些營養物質都是運動後需要及時補充的營養物質，而蘋果是鹼性水果。運動後多吃鹼性水果對身體也有好處。
3、鰻魚湯
原料:黃鱔250克，做法:洗凈，切段，煮成湯，用蔥姜鹽調味。
4、黃豆煮豬腰
材料:黑豆90克，核桃仁60克，豬腰肉2條。做法:將豬裡脊肉去筋膜，用前兩味同煮。
5、枸杞豬蹄湯
材料:枸杞根120克，豬前腳1隻。做法:一起燉湯。
⑥ 請問跑完步之後能不能吃蘋果啊
跑完步之後能吃蘋果。
蘋果被譽為世界四大水果之冠，富含維生素和礦物質。蘋果不僅營養豐富，而且具有減肥和預防蛀牙等功效。蘋果的卡路里含量較少(每100克蘋果僅含54千卡)。營養師奧莉維亞 塞普斯(Olivia Szeps)指出，相比之下，蘋果的血糖指數比其他水果要低。
另外，蘋果也可抑制食慾，增加飽腹感。法國阿薩爾理工學院烹飪實踐和健康研究博士菲利普 普拉亞特(Philippe Pouillart)認為，蘋果帶來的這種飽腹感是由膳食纖維引起的，它在消化道中膨脹並佔用腸道空間，從而帶來飽腹感。
但專家提醒，最好吃整個蘋果，而不是吃果泥或喝果汁，因為後者的含糖量很高。
(6)夜跑後可以吃蘋果么擴展閱讀：
減肥吃蘋果的時間：
1、早起空腹吃蘋果：
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裡面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。
蘋果什麼時候吃最好還能減肥？空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時吃蘋果：
飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥？通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。
這是由於蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鍾吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果：
飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥？專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。
參考資料來源：人民網-吃蘋果減肥是真理 但方法不對都是徒勞
人民網-減肥美牙健康果：堅持吃蘋果 美麗永相伴
⑦ 夜跑過後能吃蘋果么
我不建議你吃，因為蘋果有很多果酸成分，容易讓你變成酸性體質，這種體質容易讓癌細胞增長，所以你要吃鹼性食品，比如說五穀粉，它可以平衡你運動過後體內的酸鹼度，對健康更好
⑧ 夜跑後可以吃蘋果嗎 夜跑完可以喝牛奶嗎
1夜跑後可以吃蘋果嗎
可以的，首先蘋果熱量非常低，對於有減肥需求的人很適合，還能維持血糖穩定，增加飽腹感，補充，電解質可溶性纖維果膠還能促進膽固醇代謝。
2
夜跑後可以吃香蕉嗎
當然可以段念鏈。
香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
3
夜跑後可以吃西瓜嗎
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管握孫。
4
夜跑後可以吃橙子嗎
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝高哪。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
⑨ 晚上跑完步可以吃水果嗎
隨著夜跑族的出現，越來越多的人加入到這個隊伍，特別是一些想要減肥但是白天又沒有時間運動的人羣。但是這些人又擔心一個問題，夜跑後消耗能量會產生飢餓感，那這時可以吃水果嗎？可以吃哪些水果？
夜跑完可以吃水果嗎
夜跑完可以吃水果。
夜跑結束後，可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這喚肆樣的元素，使得體力能夠更快的恢復。
夜跑後吃水果能減肥嗎
夜跑完吃低熱量、低含糖量的水果，可以幫助身體恢復的同時，對於減肥也是有一定的幫助。但夜跑後如果是吃大量的高熱量的水果，不僅不能幫助減肥，可能還會導致發胖。
夜跑後可以吃什麼水果
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，對於緩解疲勞是有幫助的，在夜跑之後吃上一根香蕉，能夠及時的補充人體所需的鉀質，恢復體能。而且吃香蕉能增加飽腹感，含有的食物纖維和維生素等能起到潤腸通便的作用，對於減肥人羣而言是可以幫助減肥的。
藍莓
藍莓中是含有大量的身體補充元素的，在夜跑結束之後適量的吃上一些藍莓是可以幫助身體以3倍的速度恢復。而且藍莓熱量是比較低的，不僅能增強飽腹感，還能預防食物中的脂肪被吸收，也是能起到減肥效果的。
蘋果
蘋果中不僅能能有效的補充水分，而且其含有的蛋白質和礦物質能幫助恢復體力。100g蘋果中含有的熱量是52大卡，含有的熱量是比較低的，而且蘋果中富含鞣酸和纖維素果膠，可以 *** 腸胃蠕動減少積食，還有緩解便秘的作用，在夜跑後也是可以吃上一個蘋果的。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的花青素，是一種抗氧化成分，具有比較強的消炎功效，可以幫助緩解跑步中出現的炎症，幫助夜跑後身體的恢復。
夜跑後多久吃水果為好
因為跑步過程中血液多集中在運動肌肉和呼吸系統，需要休息一段時間後，身體的消化系統功能才會慢慢恢復，所以不宜在跑步結束後立即吃櫻叢水果，最好是能休息半小時到1小時再吃水果為好。
隨著夜跑族的出現，越來越多的人加入到這個隊伍，特別是一些想要減肥但是白天又沒有時間運動的人羣。但是這些人又擔心一個問題，夜跑後消耗能量會產生飢餓感，那這時可以吃水果嗎？可以吃哪些水果？
夜和頌轎跑後不宜大量吃水果
夜跑結束後就接近睡覺時間了，這時身體活動減少，身體消化和消耗會減弱，如果這時大量吃水果，即使是吃低熱量、含糖量小的水果，也是可能會導致熱量轉化為脂肪堆積，反而導致發胖的情況發生。