❶ 長期喝煮開的蘋果水功效
長期喝煮開的蘋果水功效
長期喝煮開的蘋果水功效，蘋果在我們的日常生活當中是一種十分常見的水果，蘋果的營養價值相當豐富，經常喝蘋果煮水能夠讓皮膚變得光滑細膩，下面為大家分享長期喝煮開的蘋果水功效。
長期喝煮開的蘋果水功效1
1、理氣化痰
蘋果煮水擁有理氣化痰以及胃的首要效用，平常各人可以把三百克蘋果以及參加十五個金桔以及一百克胡蘿卜，放在一塊兒壓迫出果汁，然後放在鍋中煮開，降溫之後再加蜂蜜調勻，一天遲早飲用兩次，就能起到理氣以及化痰以及以及胃等保健效用。
2、抗氧化
蘋果煮水是一種可以抗氧化的特色飲品，蘋果這種生果在加熱之後，它內里所含有的多酚物資會大量增添，這些多酚便是自然的抗氧化身分，人體吸取它之後非但能降血糖還能降血脂，更能肅清人體內的自由基，能有用進步身材的抗氧化本領，也能防備身材各器官的老化。
3、止瀉
蘋果煮水擁有不錯的止瀉效用，由於蘋果有肯定的收斂作用，它能收斂腸道，也能解除腸道中的多種病菌，能讓腹瀉症狀消散以及緩解，尤其適宜那些涌現腹瀉又不適宜用葯的`人群食用。
4、促排便
蘋果煮水擁有雙向調節作用，既能止瀉，又能增進排便，蘋果煮水中富含的果膠，是一種可以或許溶於水的膳食纖維，不克不及被人體消化。而果膠能在腸內吸附水份，使糞便變得柔軟而容易排擠，大便干結或者便秘人群可以適量食用蘋果煮水
5、降低膽固醇
蘋果中的果膠還擁有低落血漿膽固醇程度作用，此外，蘋果在加熱後，此中所富含的多酚類自然抗氧化物資含量會大幅度的增添，這種物資非但可以抗炎症、降血脂之外，還能剋制血漿膽固醇升高
6、營養作用發揮得更完善
蘋果加熱之後，此中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維以及果膠更容易被人體應用，從而使其養分作用施展患上更完美。
7、減少胃腸道刺激
煮蘋果更適宜一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齒不健全或者胃腸功能欠好的人，可以淘汰品味，淘汰對於胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。
8、改變原有的風味
傳統的蘋果服法，時間長了難免會以為平淡無奇，以是煮蘋果可以轉變原有的風韻，讓生存滿盈興趣。
9、防治內熱
吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱徵象。其要領是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內煮，待水開後，將蘋果掏出，連皮吃下。天天一次，每次一個，連吃7~10個可愈。此法另有潤腸通便的效用。經患者屢次試驗，奏效很快。
10、防治大脖子病
熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因而熟蘋果也是防治大脖子病的最佳生果之一。
11、抗氧化作用強
據鑽研發明，蘋果加熱後，其所含的多酚類自然抗氧化物資含量會大幅增添。多酚不但可以或許降血糖、血脂、剋制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能剋制血漿膽固醇升高。
長期喝煮開的蘋果水功效2
一、止咳化痰
蘋果煮水可以起到止咳化痰的效果。可以將蘋果切成片，然後添加一些老冰糖，然後再放進2個金橘子還有適量的冷水一起來熬水喝，這樣就可以滋陰潤燥，可以消除人類支氣管和肺臟發炎，還能擴張氣管，能夠加速痰液的排泄。
二、抗衰老
蘋果煮水抗衰老的作用還是很不錯的，首先蘋果當中含有一些純天然的花青素，花青素這類物質在經過高溫之後產生特異性的物質，能夠迅速的大量的被身體吸收和運用，而且也是一種純天然的抗氧化的成分，能夠阻擋人體內氧化還原反應，經常用蘋果熬水喝還可以維持血壓，平穩血糖。
三、治腹瀉
蘋果煮水可以治療腹瀉，它能收斂性腸胃，可以殺死人類腸胃當中的病毒感染與細菌，能夠阻攔腸胃當中的炎症，能夠平衡腸胃系統，減少腹痛腹瀉的發病率，避免腸胃感染。
四、防止動脈硬化
蘋果煮水可以防止動脈硬化的產生，因為蘋果當中含有膳食纖維素，經過熬水之後這種物質能夠被人體吸收和利用，能夠抑制腸胃對膽固醇的消化吸收，減少血液黏稠度，提升血管壁的延展性，能夠防止動脈硬化，避免高血脂的產生。
長期喝煮開的蘋果水功效3
煲蘋果水有什麼功效和作用
補充營養
人們用蘋果煲水喝可以吸取到更富厚的養分，由於蘋果在加熱後，它含有的多種營養都會吸出到水中，人們食用之後能盡快吸取以及應用，能知足身材正常代謝的必要。煲好之後的蘋果水維生素C以及果膠的含量尤其高，他們既能清算身材內的毒素，又能加強人體自身免疫力。
收斂止瀉
蘋果在生吃的時間擁有潤腸通便，清腸排毒的首要作用，但人們把它煲蘋果水之後再吃時就能起到收斂止瀉的首要作用，它對於人類的胃腸功能混亂以及消化不良以及腹痛腹瀉另有腸道炎症都有顯著緩解作用，能讓人類消化系統功效明顯提高。
美容養顏
多用蘋果煲水喝還能滋養細嫩肌膚，更能進步皮膚抗氧化本領，能延緩皮膚朽邁，也能滋養細嫩肌膚，由於它含有的果糖以及膳食纖維以及果膠等營養物質能清算身材內的毒素，而它含有的維生素等營養物質則能滋養細嫩肌膚，進步皮膚細胞活性，時常用它包水喝，還能淡化色斑美白肌膚也能進步皮膚彈性淘汰皺紋天生。
提高大腦功能
用蘋果煲水喝還能進步人力大腦功效，由於蘋果包水能為人體增補富厚微量元素鋅，這種物資是組成人類腦細胞的首要物資，並且能直接參與大腦神經細胞代謝，也能養分神經元，而它含有的維生素與氨基酸在被人體吸取後，還能增進智力發育，時常用蘋果煲水喝能進步大腦功效也能加強記憶力。
❷ 天天吃蘋果的對皮膚好嗎，每天吃蘋果的十大好處
總是聽別人說蘋果是最實惠也是最好的水果，家裡的老人也會經常叨念要多吃蘋果這樣的話，那麼，究竟天天吃蘋果的對皮膚好嗎，是因為老人年輕的時候吃不了多少水果，對其有執念。還是因為蘋果蔽陸神真的好呢!每天吃蘋果的十大好處究竟是真的嗎!
一、天天吃蘋果的對皮膚好
結語：看了本篇文章，你是不是也想要馬上外出，買上一袋子的蘋果吃吃呢?所以啊，千萬不要再問別人天天吃蘋果的對皮膚好嗎了，每天吃蘋果的十大好處真的是少不了你的呢!
❸ 堅持每天喝蘋果汁的功效
堅持每天喝蘋果汁的功效
堅持每天喝蘋果汁的功效，蘋果汁是生活中很常見的營養飲料，不僅味道可口迷人，而且還能為健康帶來不少的好處，但是喝蘋果汁也是需要講究方法的，下面我整理了堅持每天喝蘋果汁的功效。
堅持每天喝蘋果汁的功效1
補充營養，改變人體的機能。可起到清潔消化道，促進食物消化的作用。蘋果汁是一種強大的清潔劑，對身體健康有很大的幫助。
多喝蘋果汁，可以降低患哮喘病幾率，降低吸煙者肺部疾病發病率。吸煙的人特別適度吃水果和蔬菜(尤其是蘋果),可以降低其肺部疾病的發病率。
多喝蘋果汁，可以減輕關節炎、風濕症狀。因為蘋果里有大量的鉀，還可清潔肝、腎和補鋅的作用。時間久了，還可減少肝臟或腎臟疾病。
多吃鋅元素含量高的蘋果，可以治療前列腺炎，人們稱之為「蘋果療法」。
堅持每天喝蘋果汁的功效2
促消化
在餐後喝一杯蘋果汁，蘋果汁不但香甜爽口，並且在其中還帶有很多的膳食纖維素，能夠推動消化道的腸蠕動速率，讓胃中的食材加快消化。假如我們的腸胃或是胃遭受食材的刺激性時，能夠食用一杯蘋果汁，能夠做到緩解食材對胃裡刺激性的目地，我們平時能夠在家裡，自身用果汁機將蘋果弄成汁，但做成水果汁後，應當立刻食用，由於我們自身打出去的水果汁不但新鮮，並且身心健康，不帶有一切防腐劑，因此我們的水果汁霉變也是較為快的。
微量元素豐富多彩
新鮮的蘋果汁中帶有關鍵的維他命a和c，除此之外，你要能夠把水果和蔬菜，例如紅蘿卜，西紅柿，絲瓜，等各種各樣瓜類蔬菜新鮮水果，混和在一起打汁，這類混和蔬菜水果榨成的水果汁，味兒十分與眾不同作用也十分全方位，能使你獲得大量的蔬菜水果營養物質
減肥瘦身
蘋果身體帶有很多的維他命，蘋果酸等各種各樣豐富多彩的微量元素，喝蘋果汁能夠促進腹部沉積的脂肪燃燒，脂肪燃燒之後，會從尿里中排出來身體之外，因而常吃一些蘋果，或是食用一些蘋果汁，針對醫治高血壓和防止高血壓，高血脂有非常好的功效。
防止貧血
蘋果中含有豐富多彩的含鐵，還能提升血紅蛋白，含鐵我們大家都了解，它是身體中不可或缺的造血功能原素，這在日常生活中喝一些蘋果汁，或是吃一些蘋果，能夠具有非常好的防止貧血的功效，另外還可以說，你能越來越細致鮮嫩，由於蘋果中帶有的微量元素能夠抑止氧自由基，對我們的皮膚造成不良影響，聽說一些貧血的病人能夠將蘋果燒熟吃，那樣服用蘋果能夠對貧血具有一定的輔助醫治的功效。
防止胃病
蘋果中帶有豐富多彩的膳食纖維素，也有阿拉伯膠，可以合理避免膽固醇的上升，降低血糖值成分，在生活起居中食用一定的蘋果汁，能夠具有預防肝癌的功效，蘋果中帶有的阿拉伯膠，能夠滋養我們的腸胃，讓胃中合腸胃內的有害物快速排出來身體之外，另外，阿拉伯膠還能夠結構加固我們胃中胃黏膜的薄厚，有非常好的防止胃病的作用。
堅持每天喝蘋果汁的功效3
1、保護心臟
吃蘋果可以幫助「溶解」血管中導致心臟病的「元兇」--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中「壞膽固醇」的含量，防止動脈栓塞。
2、減肥
蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
3、美白養顏
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
4、保護心臟
吃蘋果可以幫助「溶解」血管中導致心臟病的「元兇」--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中「壞膽固醇」的含量，防止動脈栓塞。
5、抗氧化
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果是最好的食品。
6、預防便秘
蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
堅持每天喝蘋果汁的功效4
1、蘋果汁的功效作用
改善身體機能，補充營養，減少心臟病和動脈硬化的幾率。清潔消化道，促進食物消化。預防心臟病。蘋果汁是一種強大的清潔劑，對身體健康很重要。
降低患哮喘病幾率，降低吸煙者肺部疾病發病率。荷蘭的Groningen大學的.研究人員完成的一項研究發現，吸煙者適度吃水果和蔬菜（尤其是蘋果），可以降低其肺部疾病的發病率。。肺部疾病是一種吸煙者常見疾病，吃水果使其風險幾乎降低了50%！
減輕關節炎、風濕症狀。對年紀大的人，可以先從喝蘋果汁開始，尤其是患關節炎、風濕患者。這是因為蘋果里有大量的鉀。另外還具有清潔肝、腎和補鋅的作用。還是低熱量飲品，時間長了，它還可以減少肝臟或腎臟疾病。
多吃鋅元素含量高的蘋果，可以治療前列腺炎，人們稱之為「蘋果療法」。
2、不宜喝蘋果汁的人
1、潰瘍性結腸炎的病人
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果汁，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。
2、痛經患者不宜吃蘋果
女性在生理期總會出現各種症狀，比如痛經就是其中的一種。女性一但痛經會喝大量的紅糖水及食用緩解痛經的葯物，雖然在生理期不能食用涼的水果，但多數女性會將水果用溫水溫一下，然後再食用，主要是為了在經期里補充維生素以達到緩解痛經的作用，但這樣的想法卻是錯誤的。
3、蘋果汁的製作方法
（1)蘆薈蘋果汁
原料：蘋果1個（約200克），蘆薈50克。
調料：水500毫升，冰塊適量。
做法：
1、蘋果1個用清水洗凈，去掉蘋果皮，去掉蘋果核，再切成小塊。
2、蘆薈洗凈，削皮外皮厚放入沸水中焯燙一下撈出，再切成丁。
3、將蘋果塊、蘆薈定放入榨汁機中，再倒水打成果汁。
4、將果汁倒入杯中，加入少量冰塊就可以享用啦。
（2)草莓蘋果汁
原料：蘋果200克，草莓100克。
調料：鹽少許，糖漿2大匙，水100毫升，冰塊適量。
做法：
1、將蘋果用清水洗凈，去掉蘋果皮和蘋果核，再切成小塊。草莓去蒂，加少量清水和鹽，浸泡10分鍾後取出，再洗凈。
2、把蘋果塊和草莓一起放入榨汁機中，再倒入適量水，打成果汁。
3、將果汁倒入杯子里，加少許糖漿和冰塊攪拌均勻。
（3)養氣蘋果汁
原料：蘋果1個，櫻桃30克，檸檬1/2個。
調料：蜂蜜1大匙。
做法：
1、蘋果1個用清水洗凈，去掉蘋果皮，去掉蘋果核，再切成小塊。
2、將櫻桃去蒂，洗凈，除去果核；檸檬去皮及核，取出檸檬果肉。
3、將蘋果塊、櫻桃果肉、檸檬果肉放入榨汁機中，打出果汁。
4、將打好的果汁放入杯中，加入少許蜂蜜攪拌均勻即可。
❹ 吃煮蘋果有什麼功效 煮蘋果多長時間好
在冬季的時候，很多人想吃蘋果太是又怕冷，就會去煮蘋果吃，那麼吃煮蘋果有什麼功效呢，煮蘋果多長時間好呢，下面一起來看看吧。
吃煮蘋果有什麼功效
因為蘋果中富含的果膠等有助排便，還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎等功效，因此，利用熟蘋果治療腹瀉效果是非常明顯的。
研究發現，蘋果加熱後，蘋果內所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。這類物質不僅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌慶舉，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，吃煮熟的蘋果是大有益處的。
煮蘋果多長時間好
十幾分鍾左右即可。 因為蘋果種類不同，切塊的大小不同，所以時間也不盡相同，一般10~15分鍾即可，總的標准就是蘋果煮軟了就可以了。也可以蒸，蒸蘋果比煮蘋果更好一些，營養損失小，特別是水溶性維生素。
怎麼煮蘋果更好
蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。
1、蘋果金橘飲：蘋果300克，金橘15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
2、蘋果山葯湯：蘋果500克，山葯30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗凈，切塊備用。山葯、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小祥孫火熬煮1個半小時。早晚溫服。有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
蘋果胡蘿卜煮水能天天喝嗎
可以的。
蘋果和胡蘿卜可以一起榨汁飲用的。對於維生素c缺乏，維生素b2缺乏症的人有效果，可以補充維生素C、維生素B等多種水溶性維生素。但是不過要適量，多了會出現維譽宴碧生素中毒。
胡蘿卜和蘋果一起榨汁吃，可以美容養顏，還外加減肥。胡蘿卜和蘋果，都含有膳食纖維的食物。能補充人體每天所需的32種維生素。
❺ 天天吃蘋果可以美容，是真的嗎
可以絕對地說：吃蘋果，可以美容。緩滲散理由如下：⒈蘋果里含有較豐富的維生素C，而vc能夠減少黑色素，令皮膚白皙。⒉蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚擾氏上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。⒊空腹食用大量蘋果，可以起到排毒養顏的效果，能夠排除腸道里積存的大量毒素，甚至可以清除體內頑固的寄生蟲（報上有這樣的報道），令面色慘白或者蠟黃的人臉上重現紅暈光澤。⒋元帥系蘋果如五代紅星等含有非常豐富的微量元素鋅，食用它比服用任何補鋅制劑效果都明顯而且廉價。而缺鋅，有時候會導致發生結膜炎，令眼睛紅腫。還會發生口腔炎、舌炎，引起食慾不振、慢性腹瀉，使肌體衰弱，傷口不易癒合。尤其對於男性，缺鋅會導致生殖無能。中年男性容易發生的慢性前列腺炎症，就是由於缺鋅引起的。德國研究表明，大量食用蘋果或者蘋果汁，治療慢性前列腺炎症效果比任何葯物都要好。而且絕對沒有副作用。⒌紅富士蘋果含微量元素鉀特別豐富，對防止頭發黃細易脫有一定效果；而且現在又生產出了富硒的紅富士，而硒可以有效地延緩衰老。據有關研究表面，癌症的發生和惡化都與體內嚴重缺硒有關。⒍秦冠蘋果纖維豐富，食用可喊碼以減肥，算不算美容呢？⒎蘋果屬於中性水果，不象橘子，吃多了上火；也不象梨，吃多了胃寒。它富含的各種維生素和微量元素的健身和美容作用當然不能象雪花膏那樣一抹馬上就能夠見效，但是，長期堅持食用，效果一定很好。值得注意的是，有胃潰瘍的人不可以食用含果酸大的蘋果品種，但是，可以食用紅星類的面蘋果，它可以溫胃，幫助消化。⒏另外，用酸蘋果汁做面膜，可以起到立桿見影的美容效果，具體如何，你可以一試。因為不屬於食用范圍，我就不羅嗦了。縱上所述，吃蘋果不但可以美容，而且可以健身，幫助延年益壽。為什麼不多吃幾個蘋果呢？況且，蘋果又是那麼便宜。
❻ 每天喝蘋果紅棗水好嗎，蘋果和紅棗一起煮有什麼功效
在日常生活中，大多數人都會吃蘋果和紅棗這兩種水果，這兩種水果除了可以直接吃以外，也是可以放在一起用來煮水喝的。但對於沒有喝過蘋果和紅棗煮出來的水的人來說，就不知道喝了之後會不會有好處。那麼每天喝蘋果紅棗水好嗎？蘋果和紅棗一起煮有什麼功效呢？
蘋果紅棗水是可以天天喝的，但是要適量，不能夠大量的飲用以免增加腸道的消化負擔，反而不利於身體健康。要知道蘋果和紅棗一起煮水喝是有許多種功效的，具體如下。
1、補充營養，蘋果和紅棗都是富含營養的食物，在蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，適量的食用一些蘋果紅棗水可以起到補充營養的作用。
2、潤腸通便，蘋果紅棗水中的主要材料是蘋果和紅棗，經過熬煮，湯水中含有大量的水分、果膠、纖維素等成分，長期食用可以起到潤腸的作用，還可以促進腸胃蠕動，協助體內排出代謝廢物，比較適合便秘的人群食用。
3、美容養顏，蘋果紅棗水中含有豐富的膠質、膳食纖維以及多種維生素、礦物質成分，適量食用蘋果紅棗水可以促進人體的新陳代謝，還可以防止色素沉著，使皮膚變得潤滑柔嫩，具有較好的美容養顏的功效。
日常生活中也是可以適量的喝一些蘋果紅棗水對身體也是有許多好處的。
❼ 每天吃一個蘋果有什麼好處 每天吃一個蘋果可以美白嗎
蘋果我們都喜歡吃，而且營養非常的豐富，而如果你能夠堅持每天都吃一個蘋果的話，一個月後你會發現你有了一些些許的變化，當然無疑是向好的方向。
每天吃一個蘋果可以美白嗎
每天一個蘋果是可以美容的，不過要游山堅持。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中還含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
每天吃一個蘋果有什麼好處
堅持吃蘋果一個月
降低早死風險
英國《每日郵報》援引西澳洲大學一份研究報告報道，每天吃蘋果或許有助降低早死風險。
研究人員連續15年跟蹤調查1456名70歲至85歲婦女的生活習慣後發現，與沒有吃蘋果習慣的調查對象相比，堅持每天攝入超過100克蘋果的老年婦女的早死風險更低。研究人員說，這主要歸功於蘋果皮中的抗氧化物質類黃酮含量較高。西澳洲大學葯理學研究員喬納森·霍奇森說，之前的研究顯示，攝入蘋果皮中的類黃酮可有助動脈舒張。
除類黃酮外，蘋果富含的纖維還有助降低血壓、膽固醇和患癌風險。此外，蘋果還是鎂、鉀和維生素C的重要來源。霍奇森表示，除蘋果外，多吃其他富含類黃酮等物質的水果同樣有益健康。
改善心腦血管，保護心臟
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，延緩 " 壞 " 膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。
減肥瘦身
蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩周可以看到意想不到的減肥效果。
據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤-1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。
優化膽固醇結構
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1-2個蘋果，會有降血脂的效果。
近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂葯物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認為，由於蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出；加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收；蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。由此可見，蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。實驗發現，在經常吃蘋果的人當中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降，以後，視亮沖血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程。
有利於呼吸道和消化道健康
蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
蘋果中大量的纖維素可使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，果膠還能破壞治癌污染物，從而減少癌症。
預防中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年中風。
防止早衰
蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
蘋果含敬磨殲有豐富鋅元素，能促進大腦發育、增強記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞信息，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年痴呆症的發病率。
另外，一項研究通過小白鼠實驗證實，飲用蘋果汁可以抵抗大腦衰老，這是因為其中含有高水平的神經遞質乙醯膽鹼，主流研究結果表明，人體內該物質含量與阿爾茨海默症改善存在顯著關聯。蘋果汁能保持大腦內乙醯膽鹼的水平，它對保護大腦健康至關重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升)，就能對成年人起到有益的作用。
增強骨質
蘋果中就含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
清潔口腔，消炎抗菌
蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白，粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達到天然的清潔效果。
安神催眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良葯，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，催人入眠。
預防糖尿病，減輕糖尿病患者胰腺負擔
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病宜吃酸蘋果。
蘋果含糖量比較低，可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。
止腹瀉，通便秘
蘋果，在幫助消化方面有神奇能力：對腹瀉不止的人，它能幫助止瀉；而如果你排便有困難，它又能助通便。因為小蘋果里富含膳食纖維，它們能調節腸道中的水分，水分不足，它們會吸入水分，暢通腸胃；水分過多，它們則吸收多餘的水，減少排泄。
止瀉。因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
通便。蘋果中的有機酸和纖維素可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度，加速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食物消化，使大便松軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
美白潤膚
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
消除疲勞
蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，有著很好地預防疲勞和恢復活力的作用。
增強免疫
這要選擇紅蘋果才行，因為紅色蘋果含有抗氧化劑家族中的榭皮素。研究發現，這種物質有助於增強和鞏固人體免疫力，對壓力大的人尤其有效。
需要注意的是，潰瘍性結腸炎的病人、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
長期吃蘋果對身體的好處
一、能改善心腦血管，保護心臟：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，延緩「壞「膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。
二、能減肥瘦身：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪。所有這些，都可以起到很好的減肥效果。
三、優化膽固醇結構：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。
四、有利於呼吸道和消化道健康：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
五、預防中風：蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年中風。
六、防止早衰：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
七、增強骨質：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。
八、消炎抗菌：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
但是，需要注意的是，潰瘍性結腸炎的病人、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
吃水果要多樣化
總之，蘋果不是萬能的，也不是一無事處，我們只要用平常心對待蘋果就好。新版《中國居民膳食指南》建議：天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果。那我的建議是水果也要食物多樣，不要天天只吃一種水果，這樣營養攝入會更均衡。
蘋果，什麼時間吃最靠譜？
早晨吃，很靠譜，當然，晚上吃也沒問題：
如果您的腸胃沒有任何問題，建議您可以早上食用蘋果。蘋果中含有較多糖類物質，對於早晨比較適合，一般早晨我們正處於身體的飢餓狀態，吃一個蘋果可以較好的補充糖類物質，另外營養物質也更容易被身體吸收。
當然，晚上吃也不錯，並不像江湖中傳言所講的「蘋果晚上吃就是毒葯」，但是不建議睡前2小時內食用，否則會給身體增加負擔。
飯前吃蘋果，不錯的選擇：
飯前吃蘋果，可以增加胃腸的蠕動和消化，建議可以在飯前一個小時左右食用蘋果，加強吸收，幫助減肥。
吃蘋果，請多嚼一會：
吃蘋果，建議可以多嚼一會，咀嚼時間增長，可以分泌出更多的胃液和唾液，有利於促進營養物質的消化與吸收。
❽ 煮蘋果水有什麼作用
我們可以把蘋果與百合放在一起煮成甜品用於潤肺。這個甜品可以用在一些又需解暑，但又不能吃涼的人身上。
給大家舉個例子：前幾天有一個三四歲的小孩，他腎臟不太好，去看醫生的時候，醫生告訴他千萬別吃涼的東西。從得病以後一年多了，幾乎沒有吃過水果。孩子看到水果特別饞，一看見紅紅的蘋果眼睛都不離開。其實父母也很著急，不是不捨得給他吃，是因為他的病不能吃。
如果覺得還得買錫紙很麻煩，還有一個辦法：你可以蒸著吃，或者你把蘋果削了皮或者不削皮都行，切成小片或小丁，然後先煮粥，等粥快好的時候，把蘋果放進粥里一起煮。這樣粥有一點蘋果的香味，不僅不會影響腸胃功能，反而還會幫助腹瀉患者調整胃腸功能。」