㈠ 每天晚餐只吃蘋果能減肥嗎對身體有害嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。
2、晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
3、蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
4、蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。
(1)晚餐可以只吃水煮蘋果嗎擴展閱讀
缺點
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
㈡ 晚餐只吃蘋果好嗎
可以是可以，不過對身體可能會有點不好吧，時間久了會營養不良的，晚飯稍微吃一點！
㈢ 如果早飯和午飯正常！晚餐只吃蘋果好嗎~
當然可以了，但是別忘記了在補充一些水：
吃蘋果的好處？
每天吃1個蘋果的十個理由
理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
理由六：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
理由七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
特別提醒：由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農葯，市民在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農葯可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的「天然」，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
理由九：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。
理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一雀洞個蘋果能夠15分鍾吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體健康更有好處。
蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，最近成為減肥的聖品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叄餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備飢餓之時，可以止飢。現在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。西諺雲：「每天一個蘋果，你可以遠離醫生！」
為何蘋果會如此受到既愛美又注重健康人的青睞呢？原來蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據研究，因進食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叄。
蘋果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。消化、排泄系統若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒機能，有很大的功效。
又由於蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，所以吃過蘋果後，比較不會感到肚子餓，有預防和恢復疲勞的作用。在眾多美食當前，及繁雜事務纏身下，來客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，是兼具健康與美容的一大享受。
「一天一個蘋果」是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。那麼，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？
降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯做歲搭水平純拿高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名葯理學家蘇珊�6�1奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
預防癌症：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌症的幾率也能減少20。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
㈣ 晚上不吃飯，只吃蘋果行不行
可以的，但是建議胃不好的小夥伴們還是可以少喝點粥再去吃蘋果，這樣就不會胃酸。
拓展資料：
減肥需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是減肥的關鍵。這里有三點必須注意：
1、必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;
3、晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
如何健康減肥
一、堅持運動。如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，打乒乓球和跳舞等。
二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
四、少食脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。
六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。
七、增加纖維。富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養。
九、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。
十、控制食慾。疏導食慾的最好辦法之一是運動。
㈤ 晚上能只吃蘋果不吃飯對身體有害嗎
晚上只吃蘋果不吃飯對身體沒有害處。
一、蘋果的營養成份
1、蘋果含有豐富的糖類（蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質；
2、含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素。
二、蘋果的營養價值
1、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素；
2、蘋果中的果膠能促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出；
3、所含微量元素鉀有擴張血管功能，鋅能防止血糖代謝紊亂及性功能下降；
4、所含纖維物可調理腸胃，有助排泄，對腹瀉有收斂作用。
三、米飯的營養成份
米飯的主要成份是碳水化合物、蛋白質、礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)。
四、蘋果和米飯
人們吃米飯的目的是補充能量，蘋果中的糖類同樣可以獲得，並且有許多相同
營養成份，所以晚上只吃蘋果不吃飯對身體沒有害處。
㈥ 晚上可以只吃蘋果嗎
這樣的做法是不可取的。晚餐一定要有主食畢帶，因為主食可以提供一定的能量，單獨水果能量相對較低；另外晚餐也應該有蔬菜，水果和蔬菜是不可以相互替換的。因此晚餐是像午餐一樣吃，偏清淡些，吃五六分飽即可。飯菜的數量可以少，但種類一定不要少。
蘋果（Apple），襪梁是最常見的水果， 蘋果樹屬於薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘告數運、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。
㈦ 晚上吃水煮蘋果好嗎
蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率
但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃.如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.
另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好.
但如果排除了我先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
2. 在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響；
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
㈧ 晚上能只吃蘋果不吃飯對身體有害嗎
晚上只吃蘋果不吃飯 前提是 只要不是長時間如此 （晚飯） 比如 2天晚餐只吃蘋果 隔天晚上吃飯 （少量） 看你身體 適當而行 看你的樣子應該是減肥 你要是指望 晚上不吃飯 只吃蘋果 就想 安全 又健康 又快速 的減肥 那是不可能的 睡覺前4小時 不要吃任何東西 水除外 睡前半小時 不可喝水 （除特別情況） 零食想都別想 尤其是香蕉 巧克力 飲料可以適當的 飲用 因為熱量很小 （適當） 我 教你如何健康 減肥 很簡單的 方法 所謂 減肥 就是 飲食+運動 （有氧運動） 跑步 打籃球 跳繩 == 與其說是飲食不如說是節食 就是少吃 （並非不吃） 雖然說了 很多廢話 但是 是 要你理解 ============== 正題 (1) 6點-7點 早餐 （必須吃） 半碗粥 （總應該沒問題吧） 加點蘿卜干 或者 1個雞蛋 或 腌菜 總有吧。。。 早餐不可吃葷 （ 肉包 饅頭 禁） （2）11點-12點 中午餐 半碗飯 葷菜 你適當吃 你懂的 該吃多少（極少） 多點蔬菜 喝點湯 （素菜湯） 有利於你減肥 不吃葷 會造成（便秘） 所以葷菜 要適當 （3）4.30-5.30 晚餐 （少許飯） 因為飯 也是澱粉類 和麵包一樣 （減肥期間 麵包和方便麵 油炸絕禁） 其他和中午差不多 飯要適當比中午少許 飯後半小時 喝水 中午也是一樣 （馬上喝水） 會沖淡胃液 給胃造成 負擔 飯後2小時 開始運動 打籃球也好 跑步也好 （建議打籃球） 不會的話 就去跑步（慢跑） 有跑步機 那真是在好不過的 走10分鍾 然後慢跑40分鍾 期間 可以適當停頓 30秒以內 其實這不重要（適當） 任何 有氧運動都要堅持40分鍾以上 才會讓身體的脂肪燃燒 嗯 本人現在正在 減肥 用的就是此方法 25天 減去12斤 對你上面的晚上吃蘋果 不建議 謝謝 我辛辛苦苦打的哦
㈨ 每天都有鍛煉，早餐中餐都正常晚飯可以只吃蘋果么
早春模數餐中餐都正常，晚上吃蘋果這個方法是可取的。
不過要是達到兩號的減肥的效果的話，那麼建議早餐中餐碼唯盡量的減少飲食總量同源同少。減少營養過剩的問題，並且。要翹整營養飲食結構避免重口味油脂高糖的食物高熱量的食物的攝入盡量選取清淡食物，蔬菜，水果高蛋白的一些食物的攝入。
並且每天鍛煉的時間強度，堅持的時間還有力度已經要到位。這樣才能夠很好地分解燃燒起來的脂肪。釋放扒首體內的脂肪，達到很好的減肥的一個效果。