❶ 蘋果肌能鍛煉出來嗎
蘋果肌是可以鍛煉出來的。
1、用兩手手指在顴骨上畫圓。
並不是肌肉，主要是顴骨前的脂肪組織，「蘋果肌」的位置是在眼睛下方二公分處呈倒三角狀的組織，微笑或做表情時會因為臉部肌肉的擠壓而稍稍隆起，看起來就像圓潤有光澤的蘋果，得名「蘋果肌」。
蘋果肌隨年齡增加後會萎縮，顯得衰老。通過整形填充使蘋果肌恢復飽滿，可以使人顯得年輕。有些漂亮女人，五官長得很細致、皮膚也不錯，但因為消瘦，臉龐見骨，缺少顴骨前隆起脂肪的柔化（也就是蘋果肌），卻多了些難以親近的感覺。
先天因素：先天臉部骨骼的支撐不足，即顴骨部位陷沒，表現為顴骨寬且平、上頜骨前凸如暴牙狀、淚溝法令紋明顯等，此類問題多是因遺傳、後天骨骼發育等造成，嚴重時需要依靠手術解決。
後天因素：蘋果肌，在小嬰兒及年輕時，會特別的發達、明顯。隨著年齡的增加，肌膚的膠原蛋白和脂肪流失，蘋果肌逐漸凹陷、下垂，就會顯得蒼老、無神，淚溝法令紋等加深，容貌迅速顯得老態。
❷ 鍛煉蘋果肌的方法
鍛煉蘋果肌的方法
鍛煉蘋果肌的方法，現在社會人們對面形象都有了更高的追求，所以對於自己的外表也是很重視的，而說起蘋果肌相信女人們也都不陌生，擁有一個豐滿的蘋果肌是很多人的夢想，現在分享鍛煉蘋果肌的方法。
鍛煉蘋果肌的方法1
1、用兩手手指在顴骨上畫圓。
2、用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
3、用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
4、將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
5、用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開。
6、將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。
這么練習，不單可以延緩臉部皮膚的衰老，更可以美化您的蘋果肌，所以呢，為了您的健康美麗，建議您多多練習，
打造蘋果肌簡單步驟
1. 輕沾少許腮紅，先刷在手背上均勻粉末，降低筆刷上顏色濃度。
2. 面對鏡子微笑，將腮紅以U形手法輕刷在肌肉至高處。借著重復輕刷，調整腮紅妝感。小提醒：刷上腮紅時，切記下手過重，最好透過反復輕刷漸進式的調整妝感。
3. 輕沾少許珠光蜜粉餅， 大面積包圍刷在腮紅外側， 提亮臉頰明亮度。再借著重復輕刷，調整提亮效果。
7個壞習慣讓臉變老
1、笑不露齒
對自己牙齒沒有信心的人，不喜歡做太大的面部表情，笑容也變得不自然，這樣便容易脂肪堆積！此外，笑起來只動嘴角，面頰肌肉不動的人也尤其要注意。
2、擔心眼周細紋，笑的時候也不眯眼
因為擔心眼周產生細紋，所以笑起來故意睜大眼，非常不自然，讓表情肌越來越僵硬。
3、每天面對著電腦
這是導致脂肪性大臉的元兇！工作空隙不妨念念拼音動動嘴巴，下意識的多鍛煉面部肌肉。
4、習慣假笑
所謂假笑就是嘴角不自然地上揚。並不是只要笑就能活動表情肌，這很容易導致嘴角產生皺紋。
5、不仔細咀嚼食物
經常吃沒有嚼勁的食物，咀嚼肌得不到鍛煉，兩腮就會越來越肥大！另外，左右牙齒均衡使用也很重要。
6、經常一整天都坐著
如果長時間坐著前傾身體伏案工作，骨盆就會歪曲下去，血液循環滯緩，導致臉部浮腫發胖。
7、習慣於宅女生活
單身生活或周末兩天窩在家裡，不與人接觸的生活要不得。只有與人見面交談，才能活動你的表情！
保養臉部的方法
1、女人們要知道，每天晚上的10點到早上的5點可是肌膚新陳代謝的最佳時間，這時候也是肌膚細胞修復的最好時刻。那麼美眉們可一定不要熬夜，擾亂肌膚的正常代謝。10點就要入睡，這也是保養肌膚的最好方法。
2、在睡覺前的1個小時做一個簡單的補水或者是美白的面膜。然後利用晚上肌膚的吸收，讓營養成分更容易被肌膚細胞所吸收到。第二天早上起來，肌膚一定會水水潤潤的。
3、早上起床後，要喝上一杯白開水或者是蜂蜜檸檬水，促進肌膚毒素的排出，而且經過一晚上的新陳代謝，喝水之後，讓肌膚的廢物也可以快速的排出。使得肌膚立刻煥發光彩。
4、至少吃一個西紅柿，並且每日富含維生素C的水果也是不能夠缺少的。西紅柿中含有大量的維生素C，不僅僅是能夠補充人體所需要的維生素，保持肌膚時刻白皙，還能夠抑制黑色素的形成和沉積。
在清潔肌膚的時候，在洗臉的盆中稍微放一點醋然後與清水混合，用來清潔肌膚，可以起到去角質的作用，還能夠嫩滑肌膚，可是最經濟實惠的`美容養顏物品。但是一定不要直接將醋塗抹與臉上。在卸妝時，一定要認真的將臉部的妝容清潔干凈，不要殘留在肌膚上，不然很容易造成毛孔堵塞。
鍛煉蘋果肌的方法2
蘋果肌在臉部哪裡？
眉骨到顴骨下方1cm處，呈倒三角形狀，像蘋果形狀的一片區域，是全臉最突出的部位，最易吸收紫外線輻射而泛紅與黯淡，且最易受到城市各種壓力而變得脆弱與乾燥。而且它是第一眼看到的面部區域，非常容易由於蘋果區的整體黯淡從而影響到整體膚色。
蘋果肌如何鍛煉？
1、通過常按摩臉部，鍛煉蘋果肌
1)把兩只手的大拇指按壓的耳朵和臉部的交界處，然後把無名指和小手指收起來，把中指和食指輕輕放在鼻樑兩側。邊吸氣邊用食指和中指向太陽穴位置移動，並在到太陽穴時按住3秒。然後呼氣放鬆，再重復以上兩個動作5次。
2)從臉部中心朝向外側，沿臉部線條緩緩提拉滑動按摩(從下頜前端起到臉頰骨下方，分成4條線，每邊臉做2-3次。)注意按摩手法也需要輕柔，且時間不要太久。
3)從臉部輪廓線起到臉頰骨的下方，朝上緩緩提拉，滑動按摩。(從內測起分4條線，每邊臉做2-3次。)注意在塗抹護膚品時，以由下往上的方式塗抹並適度提拉按摩。
2、使用能促進膠原蛋白生成的護膚品
觀察側臉的時候，蘋果肌沒有圓潤的弧度，而是臉部變得更有稜角，甚至有點凹陷，這是開始衰老的症狀。其中膠原蛋白是非常重要的保濕和抗衰老成分，能支撐著臉部的輪廓。因此，平時除了基礎皮膚護理，保濕細胞充盈的同時，應使用具有緊致提升、促進皮膚膠原蛋白再生功能的護膚品。
3、重點護理蘋果肌防止毛孔明顯松垮
當蘋果肌毛孔明顯、松垮時，要注意在塗護膚品時重點保養。如油性皮膚，要注意保濕，去角質，保持水油平衡，縮小毛孔。乾性皮膚更要注意補水保濕，防止缺乏水分讓毛孔變性，這時候應使用深潤乳液。
由此可見，蘋果肌的鍛煉方式還是比較多的，當然這些方法也是比較繁瑣的。美是要付出代價的，所以想要擁有完美的蘋果肌，我們要付出的自然要比一般人多很多。但是這些付出肯定是值得的，因為我們必將是會受到回報的。當我們照鏡子的時候，看到那象徵美麗、可愛的蘋果肌，大家是不是會非常開心呢？
❸ 如何鍛煉蘋果肌
「蘋果肌」的位置是在眼睛下方二公分處的肌肉組織，呈倒三角形狀，又稱為「笑肌」。當我們年輕的時候，蘋果肌表現明顯，微笑或做表情時會因為臉部肌肉的擠壓而稍稍隆起，看起來就像圓潤有光澤的蘋果，因此名曰「蘋果肌」。
也別整容什麼了，就保持微小，微小是最好看的了。
用兩手手指在顴骨上畫圓。
用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開。
將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。
這么練習，不單可以延緩臉部皮膚的衰老，更可以美化您的蘋果肌