㈠ 減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎
減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎？
認真地說：不一定能減肥，而且還可能會讓自己肚子咕嚕嚕直叫，忍不住飢餓的那一剎那，我們吃了宵夜，得不償失。減肥並不是一頓吃不吃的問題，而且保證能量攝入每天可以負平衡，攝入的熱量小於消耗的熱量，能量供不應求才能讓脂肪有上場的機會。如果一天中早晨中午已經攝入較高熱量，到了晚上也能維持我們的能量所需，那晚上不吃任何食物也照樣達不到減肥的效果。
相反我們其實可以選擇在早餐和午餐吃得適量，晚餐少吃一些，多以清淡為主，反而能增強飽腹感，避免晚餐吃得過量。減肥時每日少吃500~1000大卡食物其實就能達到很好的減肥效果，每一餐少吃日常攝入量的1/3~1/4就行，不必過度勉強自己去節食。一個蘋果的量略少，不過可以保留，我們還可以增添一些低脂肉類，比如雞肉，增加一些蔬菜類，例如做一盤雞肉剩菜沙拉，為了增強飽腹感，還可以選擇一些堅果類、粗雜糧來吃，比如玉米，紅薯，山葯，土豆等的，這些食物熱量不高而且營養豐富，還有很好的飽腹感。
㈡ 吃蘋果會胖嗎 減肥的人可以適當是蘋果
蘋果其實不算是一種熱量特別高的水果，蘋果在眾多水果之中，屬於最常見但是又最為營養的水果，它不僅可以幫助我們美容養顏，在一定程度上還能健康我們的身體。
吃蘋果會胖嗎
不會，蘋果基本拆鎮橡不含熱量，吃也不會長胖。蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
(2)減肥時可以吃蘋果嗎擴展閱讀：
吃蘋果甚至有減肥的作用，蘋果減肥的原理：
1.因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息旅敬，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體旅旁的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
吃蘋果的禁忌
我們吃蘋果的時候有哪些禁忌呢?首先就是蘋果核不能吃，因為其中有少量的有害物質，如果大量的沉積在我們的身體裡面，會導致頭暈，惡心，而且很多人為了讓蘋果看起來很漂亮，會打催熟劑，並且給他表面打蠟。這種蘋果是千萬不能夠吃的，而且如果真的買到了這種蘋果，應該把皮削掉再吃。在晚上不要吃蘋果，因為不僅對身體沒有好處，還會很難消化，而且吃完飯不要吃蘋果。
蘋果的功效作用
1.降低膽固醇
蘋果中含有大量的糖分，能夠保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
蘋果中含有的某些物質可以起到防癌的效果，還能預防鉛中毒。
3.血管清理劑
能改善呼吸系統和肺功能，對我們的肺有一定的保護作用。
4.促進胃腸蠕動
可以有效的幫助人體排毒。
5.維持酸鹼平衡
蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物，增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
蘋果什麼時候吃最好
從西醫角度看，蘋果最好在飯前一個小時前食用最好，因為蘋果中含有的維他命C可在腸中幫助消化肉類食物的鐵質，而且蘋果容易使人有飽腹感，正餐的食用量相對來來說會減少一些。從我國中醫角度來說上午的時間是人體脾胃活動最旺盛的時候，這時候的人體更容易吸收蘋果的營養物質，晚餐後的蘋果會阻礙腸道的消化從而使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，如果是晚飯的話最好是飯前一個小時，但是如果腸胃不適的患者最好不要空腹吃蘋果。
㈢ 減脂晚上能吃蘋果嗎
減脂晚上能吃蘋果嗎
減脂晚上能吃蘋果嗎，很多想減肥的男生或者女生，都有聽說過晚上吃蘋果減肥的方法。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的飽腹感。那麼減脂晚上能吃蘋果嗎？一起看看吧！
減脂晚上能吃蘋果嗎1
晚上吃蘋果減肥的的注意事項:
1、如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.
2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。
3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發不適。
專家觀點
晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利於消化也會影響減肥效果。
蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長發育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良。為了使我們的記憶力良好，建議我們應該合理適當的多吃一些蘋果。
現在大家對吃水果普遍走入了一個誤區，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認為上午吃水果是金，中午到下午三點的時候吃水果是銀，三點到六點吃水果是銅，而六點之後吃水果則是鉛，其實這是完全沒有科學根據的，晚上吃蘋果也是可以減肥的，今天我們來介紹的就是晚上幾點吃蘋果減肥。
晚上幾點吃蘋果減肥
1、晚飯前
晚上吃蘋果可以減肥，但是應該要注意吃的時間，最佳的時間應該是在晚飯前的20分鍾40分鍾之間吃。比如你下午6點吃飯，那麼就在5:30左右的時候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產生飽脹感，這樣就會減少進食的量了，久而久之也就達到了減肥的目的。
2、晚飯後
蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之後吃，最好是在晚飯之後半個小時到一個小時之間吃，比如下午6點吃完飯，那麼就在6:30到7點之間吃蘋果是最好的。這樣既有助於消化，有有利於減肥。大家千萬不要在飯後立即吃蘋果，因為蘋果是單糖類食物，飯後立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃裡停留時間過長，容易導致腹脹或者是消化功能紊亂。
減脂晚上能吃蘋果嗎2
減肥晚上是可以吃蘋果的。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的`飽腹感，尤其是在大量體育鍛煉能量消耗之後，吃蘋果帶來的飽腹感可以抑制人想吃其他肉類等高油、高脂、高熱量食物的沖動，從而減少大量熱量的攝入，促進腸胃蠕動，減輕腸胃的消化負擔，避免肥胖。蘋果水分很多，有利尿的效果，蘋果的攝入量一定要有所限制，過多攝入會導致糖代謝過程緩慢，也可以為了加強減肥的效果，晚上做簡單易行的蹬自行車以及深蹲等，可以快速燃燒脂肪，促進脂肪分解的有氧運動，通過加大能量消耗，加快身體的新陳代謝，排出代謝廢物，更好的綠色減肥。
晚上吃蘋果是有益於減肥的，蘋果的熱量比較少，同時水分也比較高，也有一定的增加飽腹感的作用，就會減少一些其他食物的攝入，這樣就有利於達到減肥的效果。晚上盡量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，盡量不要吃的太多，如果吃太多也容易導致糖分不高，就會影響到減肥的效果。
減脂晚上能吃蘋果嗎3
晚上健完身可以吃蘋果嗎？
是可以的，蘋果的熱量很低，每百克只有不到60千卡，不會對健身的效果造成影響，另外蘋果水分很多，能夠為身體補充健身中流失的水分。
晚上跑步後可以吃蘋果嗎
是可以的，跑步過程中對於心肺的需求很大，中國的空氣污染又非常嚴重，蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。另外蘋果屬於鹼性食品，能夠中和跑步後產生的酸性廢物，調節身體酸鹼指數，保持健康。
游泳後吃蘋果會胖嗎
通常是不會的，蘋果的熱量很低，僅僅60千卡不足以造成肥胖的問題，其次蘋果能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。
晚上運動完吃香蕉會胖嗎
如果吃香蕉會肥胖，那麼為什麼還有那麼多運動健身愛好者會選擇香蕉呢？香蕉屬於高GI食物能夠長時間的釋放能量，這樣不會導致血糖濃度短時間激增，胰島素也就不會將糖轉化為脂肪了。
㈣ 減肥期間餓了吃蘋果可以嗎
吃蘋果當然可以，畢竟蘋果的熱量很小，不會影響身體。
但是單純只是靠少吃，我覺得不行。畢竟對身體不好，你餓了，吃蘋果是一方面。不過也可以吃一點燕麥片，燕麥片有飽腹感。
最好搭配運動健身吧。人要動起來，兩者結合，才能事半功倍。
㈤ 減肥期間餓了吃蘋果可以嗎
減肥期間，如果餓了的話，吃點蘋果，他是可以的，這個也沒多大關系，因為它的熱量也不是很大
㈥ 減肥期間可以吃蘋果嗎在減肥每天會吃個蘋果，會影響瘦身嗎
你好
可以
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
蘋果能減肥的5大理由
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
㈦ 減肥早上可以吃蘋果嗎
減肥早上可以吃蘋果嗎
減肥早上可以吃蘋果嗎，我們知道蘋果具有很高的營養價值，它含有大量的膳食纖維，維生素、礦物質、粗纖維以及糖分，可以促進腸胃蠕動。那麼減肥早上可以吃蘋果嗎？
減肥早上可以吃蘋果嗎1
早上吃蘋果可以起到排出宿便、增加飽腹感的作用，而蘋果本身就是一種，可以促進減肥的水果，所以減肥早上可以吃蘋果。而且在晚上睡眠的過程中，身體器官消耗了大量的營養物質和糖類，早上吃蘋果還可以起到一個補充營養，以及糖分的作用。
在早上吃蘋果還可以起到促進減肥的作用，因為經過長時間的睡眠，身體所含有的肝糖基本耗盡，使人體處於飢餓狀態，這個時候吃蘋果可以緩解飢餓，增加飽腹感，從而抑制高熱量食物的攝入。
吃蘋果怎麼減肥效果好
1、早上起來空腹吃蘋果，可以起到很好的減肥效果。在早上食用蘋果可以起到潤腸、排毒、排便的作用，蘋果中所含有的鞣酸、有機酸等物質，可以起到很好的收斂作用，而果膠、纖維素等物質，則可以起到一個吸收毒素、細菌的作用，在早上吃蘋果有很好的減肥效果;
2、飯前一個小時吃蘋果，也可以起到很好的減肥效果。蘋果的熱量較低，而且它還含有豐富的纖維素，食用過後可以增加飽腹感，在飯前吃則可以減少其它食物的攝入量，避免食用過高熱量的食物，從而導致體重增加;
3、飯後兩小時吃蘋果，對於減肥也有著很好的.促進作用。蘋果中所含有的營養物質，具有促進腸道蠕動、助消化的作用，在飯後兩個小時食用，非常有利於消化和吸收。
減肥早上可以吃蘋果嗎2
早上吃蘋果可以減肥嗎
1、早上吃蘋果是可以減肥的。
因為蘋果中含有豐富的果糖，能快速轉化成葡萄糖，補充能量，讓人產生飽腹感，抑制食慾。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進早上排便，對便秘型肥胖有很好的效果。
蘋果什麼時候吃減肥
2、1、早起空腹吃蘋果
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裡面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時吃蘋果
飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鍾吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果
飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。
蘋果減肥怎麼吃
3、1、三天蘋果減肥法
這種方法就是在三天之內，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因為沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，並且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。
2、蘋果酸奶減肥法
這種方法吃蘋果要將一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，並且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時候要細嚼慢咽，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，並且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。
㈧ 減肥期間可以吃蘋果嗎熱量高不高
不高的，蘋果可以減肥吃啊，蘋果屬於高纖維低熱量食品，如果連皮吃能攝入更多的纖維，增強飽腹感。每天吃一個帶皮蘋果，輕輕鬆鬆就能瘦下來。但吃不飽的，很容易餓，而且它的營養不全面，糖分很高，單吃不是太好，要是真的想單吃的話，我一般是買我親戚賣的的誠實果品，我很信任他們。
㈨ 減肥期間晚上餓了可以吃蘋果嗎
可以吃水果，多喝水，注意，不吃高熱量食物。晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。對於一般而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。同時多動多站，少坐少卧.
一、主要有以下的水果可供選擇。
1、蘋果：
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
2、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜里含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。
3、燕麥：
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鍾就可以吃了。
4、酸奶：
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上餓了，可以吃一杯酸奶，可以協助減肥哦。但是，酸奶並不是吃的越多越好，而且，在買酸奶的時候一定要注意，要區分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，里頭含有很多糖，其實營養價值不高，不是真正的酸奶，而是一種飲料，反倒會發胖。
二、注意事項
主要在於少食多餐。少食多餐是非常好的養生辦法，可以每次少吃一點，多吃幾餐，這樣就不會覺得那麼餓。尤其胃比較小，所以一會就餓了。但是選擇這樣吃法的時候，一定要控制好量，不然的話會很危險，適得其反。
㈩ 減肥期間早上可以吃蘋果嗎
減肥期間早上可以吃蘋果，但是最好還是不要空腹進食，吃一些粥類等等容易消化的食物之後，再隔一個小時吃蘋果，才可以更好的滋養脾胃也能夠充分地吸收營養。
早餐後吃蘋果比較好，蘋果本身具有潤腸通便的功效，在早餐後吃個蘋果，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康。但是要注意避免早晨空腹吃蘋果，空腹食用會不利於腸胃健康。
蘋果中的水分比較多，而且熱量比較低，在飯前半個小時吃個蘋果，可以產生飽腹感，減少午餐的攝入，從而對控制飲食也是具有一定的幫助。
蘋果含有蔗糖、果糖和葡萄糖，還含有果膠、氨基酸，主要是蘋果酸等等，除生吃外還可以製成果汁以及果醬。
蘋果的價值營養非常的高，富含有糖蛋白質鈣，鐵，鋅，鉀，鎂，硫，維生素B1，維生素B2，維生素C，胡蘿卜素，纖維素等等有效營養成分。如果長期吃蘋果，可以增進記憶力，提高免疫力，還可以起到美容養顏效果。
並且蘋果的營養價值比較高，其中含有豐富的維生素、糖類、碳水化合物、氨基酸、膳食纖維，蘋果酸及鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素。適量食用一些蘋果可以補充我們所需的多種營養物質，達到滋補效果。
將蘋果洗干凈後削皮，再切成小塊放入碗中，再放入適量的紅糖和水上鍋蒸二十分鍾左右，攪拌均勻後可以食用。