『壹』 運動後可以吃蘋果嗎運動後可以喝茶嗎運動後吃蘋果的好處有哪些
運動後可以吃蘋果嗎？
運動後，可以吃蘋果。蘋果含有維生素C、維生素E、多酚和類黃酮，還有鉀。這些營養物質都是運動後需要及時補充的營養物質，而蘋果是鹼性水果。運動後多吃鹼性水果對身體也有好處。
3、鰻魚湯
原料:黃鱔250克，做法:洗凈，切段，煮成湯，用蔥姜鹽調味。
4、黃豆煮豬腰
材料:黑豆90克，核桃仁60克，豬腰肉2條。做法:將豬裡脊肉去筋膜，用前兩味同煮。
5、枸杞豬蹄湯
材料:枸杞根120克，豬前腳1隻。做法:一起燉湯。
『貳』 運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響
運動後吃蘋果的影響，有很多人在運動過後會吃一些蘋果來補充能量，在健身運動過後吃蘋果，有益於更強的消化吸收，那麼到底運動後吃蘋果會給我們身體帶來什麼樣的影響呢？不妨接著往下看看吧！
運動後吃蘋果的影響
1、運動後可以吃蘋果，但不必立刻吃漏帶搭。
建議健身運動終止後吸氣勻稱了再吃，要不然非常容易嗆著，對消化吸收也不太好。蘋果中帶有多酚類化合物，能夠提升肌肉能量，桔子中帶有維他命C，能夠提升氧化亞氮轉化成。強烈推薦你這二種新鮮水果更替著吃，或是在負重訓煉情況下吃蘋果，小抗壓強度訓煉情況下吃橘子。
2、能夠食用
蘋果中帶有鈣離子，身體運動後補充鈣離子有利於恢復元氣和維持血液酸鹼，因此 很非常好。自然，也要補充充足的`水份，而且吃碳水化合物化合物和蛋白豐富多彩的食材來推進鍛練實際效果。
我們在運動後盡可能不必立刻吃蘋果，在運動後，能夠小量的喝一些開水，能夠合理的協助我們修復人體的功能，一定要注意休息，可是健身運動完以後一定不可以馬上坐著某一個地區沒動。在運動後，不必立刻冼澡，也不必立刻用餐。
蘋果有哪些功效與作用
1、美容養肌
吃蘋果有什麼好處？吃蘋果保養已經是眾所周知的事情，蘋果富含豐富的維生素E，能夠增加肌膚抗氧化性，減少空氣污染對皮膚造成的傷害。蘋果中還有豐富的維生素C，能夠減少黑色素，維生素C維生素E雙管齊下解決皮膚變黑問題。
2、保護心臟
蘋果中的膳食纖維和果膠能夠阻止腸道吸收低密度膽固醇，從而起到降血壓，保護心臟的作用，特別是老人每天吃蘋果能夠預防中風危害。
3、增強記憶力
蘋果含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體多種酶的組成元素，能夠行巧促進腦部發育生長，對於提高智力和記憶力有很好的效果，蘋果也一直都有智慧果之稱。
4、通便潤腸
蘋果的有機酸和纖維素可以促進腸道蠕動，便於排泄，並且蘋果還能夠治療大便乾燥的情況，最好是將蘋果加熱或者烤熟再吃效果更好。
5、減肥塑身
蘋果減肥塑形效果非常好，因為蘋果熱量低，並且不含脂肪和納元素，許多減肥法中都會提到蘋果，吃蘋果有什麼好處？這說明蘋果確實有良好的減肥效果。
6、預防糖尿病
蘋果中所含的果膠能夠充分防止膽固醇的增高，還有降低血糖含量，如果患有糖尿病者，最好吃一些味道比較酸的蘋果。
返拿 7、止瀉
蘋果含有豐富鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠以及蒜味素能夠對身體內的細菌和毒素進行消滅的作用，蘋果對維護腸道健康有很好功效，能夠止瀉。水瀉則採用半成熟蘋果煮水喝。
『叄』 減肥運動後吃蘋果可以嗎
減肥運動後是可以吃蘋果。
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助。
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以咐陸補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
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最適合運動後的飲食
1、碳水化合物
碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如穀物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。
2、蛋白質
蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。
3、含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干
含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和干襲枯果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜拍簡洞的全麥麵包，帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的義大利面，用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果色拉。這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量。
4、毛豆
你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鍾自己准備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路里。
『肆』 晚上運動完可以吃蘋果嗎
【導讀】：對於很多上班族來說想要健身、減肥都只有在晚上運動，但是晚上劇烈運動後又容易感到飢餓，這個時候為了防止長胖可以選擇食用一些水果，蘋果就是很好的選擇。
晚上運動完可以吃蘋果嗎
晚上運動完是可以吃蘋果的。
晚上運動之後容易感到飢餓，但是這個時候如果吃的不正確是很容易長胖的，蘋果就是一個很不錯的選擇，因為蘋坦頃果的熱量低、飽腹感強，並且本身就具有一定的減肥效果。蘋果不含脂肪，是減肥最佳食物，當做每日甜點最佳食物，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。
不過晚上運動之後也不要馬上就吃蘋果，最好在休息一段時間之後，等身體恢復平靜再選擇食用蘋果。運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。
晚上鎮沒運動完吃什麼水果
1、香蕉
香蕉可以補充能量，所以在運動之後食用是最好的。運動過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿可以幫助消除疲勞，也是運動之後的不二選擇，菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質御信納，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以補充運動過程中身體流失的水分，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。
4、葡萄
葡萄可以幫組恢復體力，紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
『伍』 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
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運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。
『陸』 健身後能吃蘋果嗎
健身後能吃跡飢磨蘋果，有很多好處：
1、增加膽汁分泌
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
2、促進體內電解質平肢陪衡
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
3、舒展身心。
蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專姿斗家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
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蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥。
但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
『柒』 運動後多久才可以吃水果
運動後多久才可以吃水果
運動後多久才可以吃水果，強烈的運動會使人脫水，運動後要馬上補水。有些人在運動後馬上吃水果，用水果代替生理鹽水來補水，這是不對的。下面是我收集的運動後多久才可以吃水果相關內容，希望對你有幫助。
運動後多久才可以吃水果1
運動後多久可以吃水果
一般建議半小時之後食用。
運動之後不能立馬食用水果，因為運動結束之後，人體的中樞神經處於興奮的一個狀態，此時胃腸道的蠕動速度較快，若是立馬食用水果，會對腸胃有所刺激，易造成消化不良等胃腸道反應，因此，運動結束之後建議半小時再吃水果，此時人體消化系統已經恢復，不會對自身健康帶來不適症狀。
運動完吃水果會胖嗎
適量食用並不會。
雖然水果中含有碳水化合物，但是運動結束後，體內能量代謝的環境並不會將碳水化合物轉化為脂肪，且運動時人體消耗了大量的肝糖，適量的食用水果，能夠補充人體豐富的營養，幫助人體恢復體力，對運動之後的缺水、頭暈等情況有所緩解。
晚上運動後吃什麼水果
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，而健身時人體消耗了一部分鉀元素，這時食用一根香蕉能夠補充能量，還能緩解疲勞，幫助身體恢復。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的`果酸等有機酸，運動之後適量的食用，能夠幫助身體恢復，緩解運動導致的肌肉疲勞、身體缺少等情況。
蘋果
蘋果是日常生活中常見的水果之一，其中含有多種維生素，運動之後，適量的食用能夠補充流水的水分和維生素，還能增加肌肉力量。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的抗氧化成分，叫做花青素，具有消炎的作用，在運動之後適量食用，不僅能夠補充能量，還能緩解炎症。
運動前可以吃水果么
半小時前可適量食用。
在運動前半個小時，是可以適量的水果的，並不會對跑步有所影響，且水果中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷等營養成分，可以補充人體水分，為跑步提供能量，但是運動前30分鍾內是不宜食用水果的，以免跑步時出現腹脹、腹痛等不適情況。
運動後多久才可以吃水果2
運動後可以吃水果嗎
運動後可以適量的吃水果。
需要注意的是，由於運動之後消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。
運動後多久可以吃水果
經過劇烈的運動後， 運動神經中樞處於高度興奮狀態，在它的影響下，管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鍾後才能恢復，所以要吃水果最好在30分鍾以後。
運動後吃什麼類型的水果好
運動後吃鹼性水果，依靠它們的成鹼作用，可以消除體內過多的酸性物質，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。
適合運動後吃的水果推薦
運動後適當的補鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充 糖分，還能製造血清素，有效消除神經系統疲勞，調節激素系統功能。此外，香蕉中的生物鹼還能振奮精神。
運動後不能吃什麼類型的水果
正常人體液呈弱鹼性，在進行鍛煉之後，體內的糖，脂肪，蛋白質，無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利於消除疲勞。
『捌』 運動完後可以吃水果嗎要是可以的話，可以吃什麼水果
運動後可以吃水果，補充水分。可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
1、蘋果：芳香脆甜，富含纖維物質，可降低心臟病發病率，還可以減肥。另外，還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由於果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃後最好及時漱口刷牙。
2、梨：富有維生素和水分。但性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產婦不宜多吃或者最好不吃。
3、橙子。橙子本身的含有許多的維生素C，增進人體新陳代謝。由於它也含有纖維素和果膠，能促進人體腸道排除毒素，有效幫助人們減肥。
(8)鍛煉後可以吃蘋果嗎擴展閱讀：
運動後飲食的注意事項
1、運動後吃少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪。
2、運動後不要喝含咖啡因的飲料
運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。
3、運動後吃些鹼性食物
專家建議，人在運動後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
參考資料來源：人民網-跑步後吃3種水果補充流失元素
『玖』 鍛煉後可以吃蘋果嗎
鍛煉後可以吃蘋果。
根據權威資料：蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
由此可見，鍛煉之後吃個蘋果是有好處的。
此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生素，對於鍛煉後的修復是很有好處的。
(9)鍛煉後可以吃蘋果嗎擴展閱讀：
下面談談鍛煉後養生的飲食方法：
1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。