A. 長期吃蘋果對身體有什麼好處
長期吃蘋果對身體有什麼好處
長期吃蘋果對身體有什麼好處，每天都是需要吃蔬菜水果的，這樣對於我們的身體才是有好處的，蔬菜水果的營養價值是很高的，下面分享長期吃蘋果對身體有什麼好處的相關資料。
長期吃蘋果對身體有什麼好處1
1、美白牙齒
通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內的分泌唾液，從而降低口腔內的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。
2、降棗喚低糖尿病的風險
有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什麼呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。
3、增強記憶力
大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強記憶力哦，因為蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。
4、為肝臟解毒
人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能為肝臟解毒哦!
5、增強免疫力
冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體後對於增強人凳衡凱體免疫力是非常有效的，同時對於壓力大的人也是很有效的。
蘋果的功效
通便：蘋果能夠促進腸蠕動，因為蘋果里邊含有有機酸跟纖維素，這兩種能夠使大便松軟，從而能夠促進大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃蘋果，嫩能夠促進通便，如果蘋果煮熟吃那就更能治療大便乾燥的問題了。
減肥：大家都知道的，蘋果含有大量的蘋果酸跟維生素，攔桐這兩種能夠使得人體內的脂肪進行分解。所以呢經常吃蘋果還能防止你因為食用脂肪過多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋果。
防治貧血：經常吃蘋果還可以增加血色素，這樣一來皮膚可以變得更加紅嫩細白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋果，蘋果用來治療貧血除了生吃之外還能烤熟來吃。
防止老化：蘋果中含有大量的鈣和維生素E，這些營養物質進入人體後具有美容的功效，能幫助人體抗老化。
緩解疲勞：我們都知道的蘋果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個蘋果吧!在你飢餓的時候吃個蘋果就能讓你感到有飽腹感了，同時也能有著很好的預防疲勞的作用。
蘋果什麼時候吃最減肥
一般來說，在飯前後30分鍾吃蘋果減肥效果比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到減肥的效果。飯後半小時吃蘋果則有利於食物消化。
中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
時下流行的三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
結語：通過文章我們了解到堅持每天吃蘋果，可以美白牙齒，還能增強人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體後對於增強人體免疫力是非常有效的。
長期吃蘋果對身體有什麼好處2
蘋果中含有較多的k，常吃蘋果，它能與人體過量的鈉鹽進行結合，使之排出人體體外。當我們Na鹽吃多了的時候，吃些蘋果是有利於平衡我們體內電解質的哦。
蘋果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另皮膚更加細潤有光澤，因此常吃蘋果能起到一定的美容作用哦。
美國科學家發現：蘋果中含有一種叫做櫟精的物質，而櫟精這種物質對老年痴呆症等都有一定的預防和幫助作用呢。
經常吃蘋果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。
父母們須知：把蘋果和胡蘿卜一起進行水煮，煮熟後和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發生哦。
科學研究表明：經常吃蘋果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。
長期吃蘋果對身體有什麼好處3
女性吃蘋果對身體好
1、蘋果中的營養成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。根據調查發現有大多數女性發生癌症。超重或肥胖的女性發生癌症的危險較高，女性體重指數越高則患乳腺-癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。
可以常吃蘋果，因為吃了蘋果會降低人的飢餓感，這樣飯就會吃的很少了，可以起到減肥的作用，還能減少疾病的發生。每天吃蘋果1個以上可以降低結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌症發生危險呢。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑，而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，有較強的抗癌作用。
2、有緩解疲勞的好處
因為蘋果中含有大量的纖維素，這種物質能協助維持體內的血糖平衡，所以在疲勞的時候適量的吃些蘋果，能很好的預防和恢復精神。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的.鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用。
3、有降低血脂的好處
因為蘋果中含有大量的果膠，這種物質能和體內的膽汁酸結合，並吸收體內多餘的膽固醇和甘油三脂，然後排出體外，因此血脂高的女性應該多吃蘋果。
4、有降血壓的好處
因為血壓高是因為人體攝入過量的鈉，而蘋果中含有大量的鉀，這種物質可以與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而達到降低血壓的效果。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的女性朋友來說，是再好不過食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
5、蘋果能中和人體酸性物質
大多數疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
蘋果的營養價值及功效
1、 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2、 在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
3、 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4、 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5、 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6、 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤。
7、 減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
吃蘋果注意的事項
1、核不能吃
很多人會認為不把蘋果核都啃干凈會很浪費，但是蘋果核中有少量的有害物質---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內會導致頭暈，頭疼等狀況。但也不用過分擔心蘋果中的氫氰酸之存在與核中果肉中並沒有，雖然氫氰酸不會馬上導致不舒服的狀況，但是長期下來肯定會對健康不利。
2、蘋果應該萬分注意
很多供應商為了讓蘋果看起來光鮮漂亮，飽滿多數會給蘋果中注射催熟劑，給蘋果表面打蠟。這些蘋果已經嚴重的影響了我們的健康，為了避免打蠟蘋果中的有害物質，建議削皮，或者用鹽仔細洗過後在食用。
3、蘋果不能與海鮮同食
蘋果是很有營養價值的水果，但如果與海鮮同食會破壞海鮮中的蛋白質的營養價值。同時，像草莓，柿子，檸檬，葡萄等水果也盡量不要與水果同食。
4、晚上不要吃蘋果
俗話說「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果」蘋果在早晨的時候食用最佳，晚上吃蘋果對身體沒什麼好處，而且會很難消化。第五，吃完飯盡量不要吃蘋果。水果在飯前吃還是飯後吃存有很大爭議，當然因本人比較胖，所以喜歡飯前半小時吃少量的水果。
剛剛吃完飯盡量不要吃蘋果，會不利於消化，吃完飯後一個小時為佳可以促進消化，還可以給人體增加水分 ，補充所需的營養。
B. 天天吃一個蘋果會不會美白
天天吃一個蘋果是遠達不到美白的效果的。
雖然蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚裡面黑色素的沉澱，但是只是單純吃蘋果達不到美白皮膚的效果，想要美白皮膚還要做好以下幾點：
1.做好護膚潔面工作
除了通過食物美白，平時也要做好護膚潔面的工作，但是需要注意一點，初中女生現在還是一個發育期階段，小編非常不建議你們使用一些清潔強度太大的潔面產品，應該盡量選擇溫和的潔面產品，平時洗完臉後也可以配合一些基礎的爽膚水來為肌膚補充水分，當肌膚變得水嫩了，看起來自然就更加了。
2.多吃豆製品
通過多吃豆製品也是可以讓臉部美白的！比如豆漿、牛奶等富含各類維生素、礦物質的食物等，因為這些食物具有很好的美容養顏效果，是皮膚美白的聖品哦。
3.日常皮膚清潔
日常做好皮膚的清潔工作，建議選擇具有美白功能的潔面乳來清除面部的垃圾、污垢，另外還要定期去角質，避免因為角質過厚而導致黑色素沉著。
4.做好防曬
防曬工作是一年四季都要進行的，所以不管在什麼季節，MM們都要備上一款質地清爽的防曬產品，建議具有美白提亮膚色的產品優先。
(2)堅持吃蘋果可以美白嗎擴展閱讀：
對於白皙和健康的皮膚，必須均勻地消耗營養。特別是維生素C，它是一流的美白劑，有助於防止黑色素的產生，並保護皮膚免受膠原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜並不好。特別是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質。綠色蔬菜，如甜椒、西蘭花和菠菜是相對安全的水果。而且現在有許多易於食用的維生素補充劑。
皮膚變黑的原因可能與日常生活和環境等因素睡眠和情緒等有關系，像休息不好，內分泌失調等因素都會導致皮膚變黑。想要美白不能單純從飲食入手，美白的基礎是避免紫外線。當到戶外時，在正常時間內必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要塗上防曬霜。
C. 多吃蘋果 可以美白嗎
可以是可以
可是每天至少要吃3個
而且要天天堅持（至少堅持3個月，堅持越久效果越好）
D. 每天吃一個蘋果有什麼好處 每天吃一個蘋果可以美白嗎
蘋果我們都喜歡吃，而且營養非常的豐富，而如果你能夠堅持每天都吃一個蘋果的話，一個月後你會發現你有了一些些許的變化，當然無疑是向好的方向。
每天吃一個蘋果可以美白嗎
每天一個蘋果是可以美容的，不過要游山堅持。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中還含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
每天吃一個蘋果有什麼好處
堅持吃蘋果一個月
降低早死風險
英國《每日郵報》援引西澳洲大學一份研究報告報道，每天吃蘋果或許有助降低早死風險。
研究人員連續15年跟蹤調查1456名70歲至85歲婦女的生活習慣後發現，與沒有吃蘋果習慣的調查對象相比，堅持每天攝入超過100克蘋果的老年婦女的早死風險更低。研究人員說，這主要歸功於蘋果皮中的抗氧化物質類黃酮含量較高。西澳洲大學葯理學研究員喬納森·霍奇森說，之前的研究顯示，攝入蘋果皮中的類黃酮可有助動脈舒張。
除類黃酮外，蘋果富含的纖維還有助降低血壓、膽固醇和患癌風險。此外，蘋果還是鎂、鉀和維生素C的重要來源。霍奇森表示，除蘋果外，多吃其他富含類黃酮等物質的水果同樣有益健康。
改善心腦血管，保護心臟
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，延緩 " 壞 " 膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。
減肥瘦身
蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩周可以看到意想不到的減肥效果。
據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤-1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。
優化膽固醇結構
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1-2個蘋果，會有降血脂的效果。
近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂葯物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認為，由於蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出；加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收；蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。由此可見，蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。實驗發現，在經常吃蘋果的人當中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降，以後，視亮沖血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程。
有利於呼吸道和消化道健康
蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
蘋果中大量的纖維素可使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，果膠還能破壞治癌污染物，從而減少癌症。
預防中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年中風。
防止早衰
蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
蘋果含敬磨殲有豐富鋅元素，能促進大腦發育、增強記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞信息，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年痴呆症的發病率。
另外，一項研究通過小白鼠實驗證實，飲用蘋果汁可以抵抗大腦衰老，這是因為其中含有高水平的神經遞質乙醯膽鹼，主流研究結果表明，人體內該物質含量與阿爾茨海默症改善存在顯著關聯。蘋果汁能保持大腦內乙醯膽鹼的水平，它對保護大腦健康至關重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升)，就能對成年人起到有益的作用。
增強骨質
蘋果中就含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
清潔口腔，消炎抗菌
蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白，粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達到天然的清潔效果。
安神催眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良葯，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，催人入眠。
預防糖尿病，減輕糖尿病患者胰腺負擔
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病宜吃酸蘋果。
蘋果含糖量比較低，可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。
止腹瀉，通便秘
蘋果，在幫助消化方面有神奇能力：對腹瀉不止的人，它能幫助止瀉；而如果你排便有困難，它又能助通便。因為小蘋果里富含膳食纖維，它們能調節腸道中的水分，水分不足，它們會吸入水分，暢通腸胃；水分過多，它們則吸收多餘的水，減少排泄。
止瀉。因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
通便。蘋果中的有機酸和纖維素可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度，加速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食物消化，使大便松軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
美白潤膚
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
消除疲勞
蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，有著很好地預防疲勞和恢復活力的作用。
增強免疫
這要選擇紅蘋果才行，因為紅色蘋果含有抗氧化劑家族中的榭皮素。研究發現，這種物質有助於增強和鞏固人體免疫力，對壓力大的人尤其有效。
需要注意的是，潰瘍性結腸炎的病人、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
長期吃蘋果對身體的好處
一、能改善心腦血管，保護心臟：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，延緩「壞「膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。
二、能減肥瘦身：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪。所有這些，都可以起到很好的減肥效果。
三、優化膽固醇結構：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。
四、有利於呼吸道和消化道健康：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
五、預防中風：蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年中風。
六、防止早衰：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
七、增強骨質：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。
八、消炎抗菌：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
但是，需要注意的是，潰瘍性結腸炎的病人、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
吃水果要多樣化
總之，蘋果不是萬能的，也不是一無事處，我們只要用平常心對待蘋果就好。新版《中國居民膳食指南》建議：天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果。那我的建議是水果也要食物多樣，不要天天只吃一種水果，這樣營養攝入會更均衡。
蘋果，什麼時間吃最靠譜？
早晨吃，很靠譜，當然，晚上吃也沒問題：
如果您的腸胃沒有任何問題，建議您可以早上食用蘋果。蘋果中含有較多糖類物質，對於早晨比較適合，一般早晨我們正處於身體的飢餓狀態，吃一個蘋果可以較好的補充糖類物質，另外營養物質也更容易被身體吸收。
當然，晚上吃也不錯，並不像江湖中傳言所講的「蘋果晚上吃就是毒葯」，但是不建議睡前2小時內食用，否則會給身體增加負擔。
飯前吃蘋果，不錯的選擇：
飯前吃蘋果，可以增加胃腸的蠕動和消化，建議可以在飯前一個小時左右食用蘋果，加強吸收，幫助減肥。
吃蘋果，請多嚼一會：
吃蘋果，建議可以多嚼一會，咀嚼時間增長，可以分泌出更多的胃液和唾液，有利於促進營養物質的消化與吸收。
E. 吃蘋果可以美白嗎 吃蘋果可以去斑嗎
1吃蘋果可以美白嗎
其實蘋果當中含有的維鋒亮肢他命可以抑制黑色素的沉澱，具有保濕作用，所以有可能會起到美白作用。
蘋果是有美容效果的，因為蘋果裡面含有的維他命c幫助我們抑制一些黑色素的沉著，其實我們變黑是因為黑色素沉著而導致的，而蘋果的維他命c可以幫助我們抑制黑色素沉著。
2吃蘋果可以去斑嗎
蘋果中含0.3%的蛋白鍵老質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種維生素、礦物質、芳香醇類、酯類等。其所含的果膠和大量的水分以及各種保濕因子，對皮膚有保濕、增白作用。
另外，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。最後，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
3吃蘋果注意事項
1、吃蘋果的時候不要跟海鮮一起食用，可以降低海鮮蛋白質的營養物質，有可能會發生惡心嘔吐的現象。
2、雖然說蘋果營養豐富，但是吃蘋果的時候最好是要細嚼慢咽，因為這樣是比較有利於消化的銀世。
3、月經期間最好不要多吃，特別說那些有痛經經歷的女性，如果說你的腸胃不好，最好不要空腹吃蘋果，有可能會與胃酸發生反應，產生一些塊狀物，有可能會導致胃部出現炎症。
F. 吃蘋果真的可以變白嘛
俗話說一白遮三丑，很多女性都希望自己擁有雪亮白皙的肌膚，因為自己肌膚黑而煩悶憂心，望能通過塗抹護膚品或飲食能達到美白效果。大家都聽過吃含維生素C食物能美白，因為維生素C能抑制黑色素沉著和合成，那吃蘋果能美白嗎？
蘋果中含有豐富維生素C，能抑制黑色素沉澱，起到美白美容效果。蘋果中也含有礦物質維生素以及果膠等成分，同時也含有大量保濕因子以及水分，能為皮膚補水。經常吃蘋果也能淡化黃褐斑或雀斑。還有蘋果中含有大量的果酸成分，能通暢毛孔，幫助祛痘。此外，蘋果中也含有大量微量元素如銅鋅鉀碘等，能緩解皮膚乾燥和瘙癢等症狀，延緩衰老速度。
堆積太多老舊角質會使得皮膚粗糙、暗淡和無光澤，因此需定期去角質，一般油性皮膚一周去一次角質，不能過於頻繁，不然會引起皮膚敏感。
日常可多吃含維生素C食物，如獼猴桃、綠葉蔬菜和檸檬等，能減少黑色素沉積，起到美白肌膚效果。少吃或不吃油炸和辛辣食物，因為此類食物會加快黑色素沉澱，使得肌膚逐漸加黑。同時要保證有充足睡眠，22點左右盡量睡著，少接觸刺激性飲料和煙酒。
G. 每天吃水果可以美白嗎
吃水果可以美白，但不是所有的水果都能美白，每天吃櫻桃、獼猴桃、葡萄、楊梅、草莓、蘋果等水果可以美白。
1、櫻桃
美白成分最重要的是維生素C。櫻桃除了富含維生素C之外還含有豐富的鐵元素，鐵是血液中血紅蛋白的重要成分。血液充足，皮膚才能白里透紅。
而且櫻桃的營養價值很高。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果豐富，有抗氧化、延緩衰老、甚至有一定抗癌作用。櫻桃中的礦物質鉀含量與水果中知名的「含鉀高手」香蕉的鉀含量差不太多，對於穩定血壓很有幫助。
2、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡源散萄，能健脾和胃。葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。
4、草莓
草莓屬漿果，含察空糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
5、蘋果
蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，減肥又美白。
H. 吃什麼水果可以美白皮膚呢
吃什麼水果可以美白皮膚呢
吃什麼水果可以美白皮膚呢，愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重皮膚的美白的，白凈的皮膚才能讓我們更加美麗。接下來我帶大家一起了解吃什麼水果可以美白皮膚呢的相關內容。
吃什麼水果可以美白皮膚呢1
想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。
想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。
美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯亮飢扒的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。
想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。
美白食譜推薦
想要美白皮膚可以喝山葯美白湯，需要准備一些新鮮山葯，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以後切成塊狀，然後鍋裡面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鍾左右，把冬瓜連皮清洗干凈以後切成塊狀，再用小火煮60分鍾，最後加一些鹽調味就可以吃了。
想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，准備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以後放到溫水裡面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裡面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鍾，再加一些燕麥片繼續煮五分鍾，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。
想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，准備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裡面浸泡15分鍾，湯鍋裡面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋裡面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鍾，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續燉煮三分鍾，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。
美白的注意事項
想要美白皮膚肢亂就一敬昌定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進去以後不僅身材能夠發胖，而且裡面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話，應該在吃之前適當的吃一些含有豐富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃。
想要美白皮膚感光蔬菜也應該盡量少吃一些，特別是白天的'時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以後就很容易長出斑點，應該適當的攝入，像豆類，白蘿卜，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。
美白皮膚還應該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以後就容易讓身體呈現酸性，對美白皮膚沒有任何的好處，所以應該注意酸鹼平衡。
吃什麼水果可以美白皮膚呢2
1、獼猴桃
吃獼猴桃有助於皮膚美白。抗氧化美白肌膚，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
2、葡萄
吃葡萄有助於皮膚美白。葡萄是一種有強力抗氧化作用的水果，如果把葡萄連子帶皮一起榨汁喝，抗氧化的作用會更好。葡萄中除了富含大多數水果都有的維生素、礦物質等，還有抗癌的效果。特別是女人經常吃一些葡萄，有補氣血、養肝腎、烏發等健康作用。
3、蘋果
吃蘋果有助於皮膚美白。抑制皮膚中黑色素的沉著，蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅持吃1個蘋果，長期吃對皮膚有很好的美容功效。
4、火龍果
吃火龍果有助於皮膚美白。美容護膚、潤腸通便、減肥排毒、改善氣色等，大家都知道這是火龍果的主要功效。此外，火龍果含鐵量高，還有補血的作用。對提高食慾、保護眼睛、預防骨質疏鬆與血管硬化等也有幫助。
5、櫻桃
吃櫻桃有助於皮膚美白。櫻桃能促進角質層的形成，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，櫻桃中還有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。馬上就到吃櫻桃的季節，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯。
6、桑葚
吃桑葚有助於皮膚美白。桑葚也是一種抗氧化效果很好的水果，對滋養頭發、保護眼睛、補氣補血、促進消化、降低血脂等都有很大作用。小姐姐們如果持續喝一段時間的鮮榨的桑葚汁，會變得更加年輕美麗。
7、草莓
吃草莓有助於皮膚美白。增白和滋潤保濕，草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
吃什麼水果可以美白皮膚呢3
吃什麼食物皮膚美白呢
1、富含酪胺酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，黑色素是由酪氨酸經過酪氨酸酶的作用轉化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。所以應該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食，美白則更加自然。
2、鹼性食物與酸性食物的不均衡
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線，導致色素沉著加速，產生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應該食用這些蔬菜，而是應該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4、深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
5、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
6、添加劑
雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
I. 吃蘋果多少天能變白
吃蘋果多少天能變白
吃蘋果多少天能變白，蘋果被稱為百果之王，是日常生活中最常見的一種水果，蘋果中含有多種對人體健康有好處的微量元素，多吃蘋果對促進身體健康有很大的好處，來看吃蘋果多少天能變白。
吃蘋果多少天能變白1
吃蘋果一個月左右可美白，並沒有明確時間規定，需要根據個人體質以及黑色素沉澱的嚴重程度做決定。皮膚是由於遺傳原因引起的黑色素沉澱，單純在飲食上做調整，並不能起到改善效果，可以做嫩膚治療。在治療的時候能分解真皮層的色素組織，達到美白肌膚效果。
吃蘋果是可以美白的，因為裡面含有維生素C。常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。而且蘋果是天然的美容佳品，既可幫助減肥，又能使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果是低熱量果品，所含營養極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。
吃蘋果大多數不能起到美白的效果，雖然蘋果裡面含有大量的維生素，對自身皮膚能起到抗氧化作用，但是對於美白的效果不是很明顯。
如果皮膚比較黑和在平時生活當中長期受到紫外線強烈照射，有直接關系迎合父母遺傳基因有關可以直接注射水光針和美白針，裡面有皮膚所需要的營養物質。
蘋果以其纖維素含量高而著稱，有利於胃腸蠕動，促進人體新陳代謝，排除毒素。經常吃蘋果可以促進皮膚光滑濕潤，但必須長期堅持，而且蘋果還富含維生素C，所以多吃水果可以保持骨骼和牙齒的健康。維生素B是促進神經系統健康的重要元素，也是蘋果的主要營養成分之一。
吃蘋果多少天能變白2
吃蘋果對促進身體健康具有很大的幫助，但是蘋果並不是適合人吃的，如果不適合吃蘋果的話，那麼則會對身體健康造成很大的危害。
1、降血脂是人們吃蘋果最大的好處之一，因為人們經常食用蘋果可以降低血液中甘油三脂的含量，而甘油三脂含量過高，就是人們出現高血脂的重要原因，因此食用蘋果就成了降低血脂的最好方法。
2、降血壓也是吃蘋果的.一大好處，因為蘋果中含有鉀這種成分，它在人體中可以與鈉結合，然後排出體外，鈉是人體血壓升高的罪惡之源，也正是因為這個原因，使得蘋果成了降血壓的健康水果，同時也能起到預防中風和腦血栓的作用。
3、預防癌症也是吃蘋果的好處之一，蘋果中的多酚可以控制癌細胞的生成與再生，人們經常吃蘋果就能讓癌症的發病率減少許多，蘋果對於肺癌的預防作用最為明顯，適合煙民經常吃。
吃蘋果的壞處有哪些
1、蘋果雖然是一種好處很多的水果，但是人們食用時也要注意量的控制、而且不能與水產品一起食用，不然會產生便秘的情況。
2、蘋果不適合糖尿病人食用，因為蘋果中糖份含量很高，糖尿病人食用以後，會出現血糖升高的症狀，對身體十分不利。
最後提醒一下蘋果雖好，但是不能一次性吃太多了，由其是對於想利用蘋果減肥的人來說，最好多吃些其它營養元素，這樣才能更好的促進身體健康。當然了正常情況下多吃些蘋果對促進身體健康具有很大的幫助的。
吃蘋果多少天能變白3
吃蘋果的好處
預防癌症
日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌症的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
強化骨骼
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
維持酸鹼平衡
70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
抗氧化作用
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。
降低血脂
日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
降血壓
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名葯理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。