減肥吃蘋果可以嗎

㈠ 減肥期間能吃蘋果嗎

減肥期間可以吃蘋果。

以下是減肥期間吃蘋果的好處：

1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

2、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

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吃蘋果的注意事項：

1、打蠟蘋果許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消者「以貌取果」的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

2、與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

3、切勿過量

每天吃200-400克水果，基本上一個大的富士蘋果就能滿足

㈡ 吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果可以減肥。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃蘋果，以緩解便秘和解毒，減輕體重。

3.飯後吃有助於消化，飯後2小時吃蘋果也很合適。尤其是對胃腸消化能力不足的人來說。這時吃蘋果能促進消化，有助於減肥。

吃蘋果可以減肥。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃蘋果，以緩解便秘和解毒，減輕體重。蘋果含有更多的纖維素和果膠，有助於促進身體的糞便排出。糞便里有很多毒素。如果不及時排泄，體內會積累更多的毒素。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃，緩解便秘和解毒，減肥。

2.飯前吃點東西，減少卡路里攝入

如果想吃蘋果減肥，最好在飯前吃一個蘋果1小時，飽腹感更好。這樣可以減少吃飯時吃的食物的攝取量，因此你的身體會消耗較少的卡路里，達到減肥的目的。

3.飯後吃有助於消化，飯後2小時吃蘋果也很合適。尤其是對胃腸消化能力不足的人來說。這時吃蘋果能促進消化，有助於減肥。

4.睡覺前最好不要吃蘋果，你可以根據三餐的時間吃蘋果，也可以吃蘋果，直到餓的時候吃。哪個蘋果都好，但紅蘋果好。綠色的蘋果是酸的，因為害怕會刺激胃。蘋果要新鮮地吃，洗凈，剝皮，避免農葯殘留。如果這三天口渴，可以喝薄荷茶、奶茶、紅花茶、houttuynia茶等未燒開的水或沒有刺激的茶。減肥中胃腸會很敏感，所以避免咖啡等含咖啡因的飲料，預防腸胃不適。

果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。但請採取蘋果減肥法之前，大家一定要根據自身的身體狀況，量力而行。 肥期間，蘋果中所含有的特殊物質，會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。