Ⅰ 每晚睡前吃一個蘋果，能起到減肥作用嗎
蘋果是可以有助於瘦身減肥的。
蘋果減肥的正確方法：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
4、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
Ⅱ 晚上睡前吃蘋果有什麼好處 晚上睡前吃蘋果有助於減肥嗎
1晚上睡前吃蘋果有什麼好處
促進睡眠
蘋果中的維生素和各種礦物質元素，具有營養神經，促進代謝的作用，在睡前吃一個的話，有助於提升睡眠質量，緩解焦慮、憂慮、多夢等情況。
美容養顏
蘋果中的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質元素、微量元素，具有提高細胞新陳代謝，促進皮膚白嫩的作用，因此在睡前吃一個蘋果，還有美容養顏功效。
通便排毒
蘋果中的水分、果膠、膳食纖維、有機酸等成分，具有增加腸道滑利性，促進腸道蠕動的作用，因此在睡前吃一個蘋果的話，能起到通便排毒功效。
2晚上睡前吃蘋果有助於減肥嗎
沒有什麼減肥效果。
一般來說，蘋果的熱量低，營養豐富，是屬於有助於減肥的食物，但由於人體在夜間的沒磨代謝能力較弱，在睡前吃東西的話，食物熱量很容易囤積在體內，導致機體脂肪含量增加，影響減肥效果，因此在一般情況下，睡前是不雹氏建議吃任何食物的。
但需注意的是，如果有過度飢餓的情況，很容易影響腸胃健康和睡眠質量，所以為避免這些情況，類似於蘋源察散果等低熱量的食物，在睡前也可以適當食用。
3蘋果在什麼時候吃有利於減肥
飯前吃。
蘋果富含水分、膳食纖維、果膠等成分，食用後的飽腹感很強，如果在飯前吃的話，可以有效減少其他食物的攝入量，從而達到控制熱量攝入的作用。
而且對於一些胃腸比較小或者是減肥比較堅決的人群，在吃一個蘋果達到飽腹作用後，基本上都不會再吃什麼其他食物了，減肥的效果會更明顯，因此蘋果在飯前吃是最有利於減肥的。
4蘋果吃了胃不舒服是什麼原因
飯後吃多了
在剛吃完飯沒多久就吃蘋果的話，蘋果中的鞣酸和蛋白質就很容易結合，生成不易消化的物質，因此飯後吃多了的話，就很容易引起腸胃不適現象出現。
變質了
蘋果如果變質了的話，其中會產生對人體健康有害的物質，要是繼續食用的話，很容易引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀，因此胃不舒服也有可能是由於吃了變質蘋果所致。
Ⅲ 睡覺前吃蘋果會胖嗎
睡覺前吃蘋果會胖嗎？
蘋果基本上不含卡里路！所以不會發渣跡胖！
睡覺前吃蘋果會長胖嗎？
人只有在運動的狀態下才能燃燒多餘的脂肪，當你處於睡眠狀態時，身體上除了面板和細胞外的器官都比較「懶散」。食物不能在足夠的時間內被消化，會給成腸道帶來壓迫，如明並當腸道消化能力逐漸進入「睡眠」狀態時，脂肪就乖乖地累積在了你的皮層。即便你吃的只是水分充足水果也一樣，因為水果中含有一定的糖分。 所以，在晚上睡前吃東西會長胖。 註：喝水不會長胖，但請在睡覺2小時前喝，否則將給你帶來水腫眼的不良狀態。
睡覺前吃蘋果會發胖嗎?
《蘋果的十三大保健功效》:wzhx./data/2006/0426/article_130.htm里說了：不會的，而且還有益處喲！
睡覺前吃蘋果長胖嗎
睡覺前吃一個蘋果並不能長胖！
只要你睡前不吃過多的食物。
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
但建議晚上不要太遲吃，就不能消化了，就會轉為脂肪的，建議早兩個小時吃。
要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理不過睡前吃蘋果還是有好處的但是減肥的話就別吃了 膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升！
睡覺前吃蘋果發胖嗎？
不會
不會，但睡覺前別吃了，可以提前兩小時
睡覺前吃蘋果能發胖嗎？
不會，但晚上最好別吃
早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果，
睡覺之前吃蘋果會長胖么 ？
不會的，放心吃吧，不要吃太多
麻煩採納，謝謝!
睡覺前吃蘋果會不會變胖
我建議就不要吃蘋果了，睡覺前四個小時應該不吃任何東西！最好也不要喝水，為了苗條的身材要堅持哦！
睡覺前吃蘋果會不會發胖？
蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平。無毒。為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良。氣壅不通症，榨汁服用，順氣消食。
蘋果的保健美容功效不可低估，主要有：
降低血壓 將蘋果洗凈、切槐猜碎、榨汁，取其汁液，每日三次，每次100毫升左右，連續服用。蘋果中的維生素D、B、C及鈣、鉀等具有調節生理功能、穩定情緒、降低血壓，預防動脈硬化及冠心病發作的功能。
治療喘息性支氣管炎 取蘋果一個挖洞，將巴豆一粒去皮放入洞內，在籠內蒸半小時，放涼後取出巴豆，吃蘋果及其汁液，每日早晚各一次。
治療失眠 睡前吃一個蘋果對治療失眠極為有利，因為蘋果中的磷、鐵易於腸壁吸收，有補腦安神的作用。另外，蘋果中的鈣及有機物芳香性對中樞神經有很好的鎮靜作用。
輔助治療水腫 水腫病人在使用中西葯進行利尿的同時，應多吃蘋果，以補充利尿所損失的鉀；同時又因為蘋果中所含的鈉較少，不會有引起水腫加重的副作用。
對孕婦有利 孕婦在妊娠反應期間常吃蘋果，不但可以補充維生素及礦物質，還可以調節水鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起的酸中毒等的發生。
防止腹瀉 蘋果中含有大量的鞣酸及果膠等，這些物質對腸道有明顯的收斂作用，所以常吃蘋果對腹瀉可起到很好的防治作用。對於消化不良引起的嬰兒腹瀉，其治療效果更為顯著。
美容作用 蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等物質具有促進人體新陳代謝、使面板潤滑光潔的作用；同時，蘋果與鐵劑所形成的蘋果鐵是治療貧血的良葯，使人的面容像蘋果一樣紅潤迷人。
防治便秘 蘋果除了能給人體補充水分及電解質外，其所含的多種有機酸還可 *** 胃腸蠕動，使大便通暢無阻，並使腸道的不正常蠕動得到抑制，故而常吃蘋果有防治便秘的作用，這點對老年人顯得尤為重要。
降低血糖 蘋果中豐富的纖維素可以在腸道中吸收大量水分而呈凝膠狀，使糖的吸收變得緩慢而均勻，從而起到降低血糖的作用。
預防膽結石 蘋果具有加速膽汁分泌，增加膽汁酸的功能，從而避免膽囊中結石的形成。所以常吃蘋果可以預防膽結石。
降低膽固醇 每日堅持吃300克蘋果，可以顯著降低膽固醇，防治血管硬化，這是因為蘋果中的果膠及纖維素類化合物有降低血液中膽固醇的作用。
治療牙齦出血 每天飯後吃一個蘋果，臨睡前再刷一次牙，可有效治療牙齦出血。這與其含有豐富的維生素C及一些能使血管收斂的物質有關。
幫助消化 蘋果可以促進胃酸的分泌，有利於食物的消化，所以胃酸缺乏患者宜經常吃些蘋果，有輔助治療的作用。
此外，蘋果中所含的細纖維還有助於幼兒的生長發育，所含的鋅是構成與記憶力息息相關的核酸和核蛋白所必不可少的元素。
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。且滋味。形狀。顏色均可列為水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選。
多吃蘋果是不會發胖的。
Ⅳ 減脂晚上能吃蘋果嗎
減脂晚上能吃蘋果嗎
減脂晚上能吃蘋果嗎，很多想減肥的男生或者女生，都有聽說過晚上吃蘋果減肥的方法。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的飽腹感。那麼減脂晚上能吃蘋果嗎？一起看看吧！
減脂晚上能吃蘋果嗎1
晚上吃蘋果減肥的的注意事項:
1、如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.
2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。
3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發不適。
專家觀點
晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利於消化也會影響減肥效果。
蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長發育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良。為了使我們的記憶力良好，建議我們應該合理適當的多吃一些蘋果。
現在大家對吃水果普遍走入了一個誤區，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認為上午吃水果是金，中午到下午三點的時候吃水果是銀，三點到六點吃水果是銅，而六點之後吃水果則是鉛，其實這是完全沒有科學根據的，晚上吃蘋果也是可以減肥的，今天我們來介紹的就是晚上幾點吃蘋果減肥。
晚上幾點吃蘋果減肥
1、晚飯前
晚上吃蘋果可以減肥，但是應該要注意吃的時間，最佳的時間應該是在晚飯前的20分鍾40分鍾之間吃。比如你下午6點吃飯，那麼就在5:30左右的時候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產生飽脹感，這樣就會減少進食的量了，久而久之也就達到了減肥的目的。
2、晚飯後
蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之後吃，最好是在晚飯之後半個小時到一個小時之間吃，比如下午6點吃完飯，那麼就在6:30到7點之間吃蘋果是最好的。這樣既有助於消化，有有利於減肥。大家千萬不要在飯後立即吃蘋果，因為蘋果是單糖類食物，飯後立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃裡停留時間過長，容易導致腹脹或者是消化功能紊亂。
減脂晚上能吃蘋果嗎2
減肥晚上是可以吃蘋果的。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的`飽腹感，尤其是在大量體育鍛煉能量消耗之後，吃蘋果帶來的飽腹感可以抑制人想吃其他肉類等高油、高脂、高熱量食物的沖動，從而減少大量熱量的攝入，促進腸胃蠕動，減輕腸胃的消化負擔，避免肥胖。蘋果水分很多，有利尿的效果，蘋果的攝入量一定要有所限制，過多攝入會導致糖代謝過程緩慢，也可以為了加強減肥的效果，晚上做簡單易行的蹬自行車以及深蹲等，可以快速燃燒脂肪，促進脂肪分解的有氧運動，通過加大能量消耗，加快身體的新陳代謝，排出代謝廢物，更好的綠色減肥。
晚上吃蘋果是有益於減肥的，蘋果的熱量比較少，同時水分也比較高，也有一定的增加飽腹感的作用，就會減少一些其他食物的攝入，這樣就有利於達到減肥的效果。晚上盡量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，盡量不要吃的太多，如果吃太多也容易導致糖分不高，就會影響到減肥的效果。
減脂晚上能吃蘋果嗎3
晚上健完身可以吃蘋果嗎？
是可以的，蘋果的熱量很低，每百克只有不到60千卡，不會對健身的效果造成影響，另外蘋果水分很多，能夠為身體補充健身中流失的水分。
晚上跑步後可以吃蘋果嗎
是可以的，跑步過程中對於心肺的需求很大，中國的空氣污染又非常嚴重，蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。另外蘋果屬於鹼性食品，能夠中和跑步後產生的酸性廢物，調節身體酸鹼指數，保持健康。
游泳後吃蘋果會胖嗎
通常是不會的，蘋果的熱量很低，僅僅60千卡不足以造成肥胖的問題，其次蘋果能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。
晚上運動完吃香蕉會胖嗎
如果吃香蕉會肥胖，那麼為什麼還有那麼多運動健身愛好者會選擇香蕉呢？香蕉屬於高GI食物能夠長時間的釋放能量，這樣不會導致血糖濃度短時間激增，胰島素也就不會將糖轉化為脂肪了。
Ⅳ 晚上睡覺前吃什麼水果好還能減肥
晚上睡覺有許多人有喜歡吃水果的習慣，但有些水果不適合晚上吃，吃了反而對身體不好，而下面說的這些水果不僅適合晚上睡覺吃，而且還能有減肥的效果，當然再好的水果也得適量食用。
睡覺前吃什麼水果好
蘋果——清理腸胃
蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果，既可以促進消化，還可以防止水腫。
香蕉——促進消化
香蕉的熱量非常低，並且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還會促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效緩解身體疲勞搏慶。
木瓜——美容豐胸
眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對是女帶銷性必備水果。
葡萄——輔助睡眠
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠周期，治療失眠，同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話，吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。
獼猴桃——治療失眠
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。此外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，防止便秘。
睡覺前能減肥的水果
a.蘋果：晚上睡覺前吃蘋果減肥是非常簡單且有效的一種減肥方法，蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，協助腸胃排出多餘的毒素，並且降低人體對熱量的吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀元素，可以防止睡覺引起的水腫而且蘋果本身的熱量比較低，又富含維生素和膳食纖維，不僅能促進消化，食後還有飽腹感，而且還具有美白的效果。因此蘋果絕對是廣大女性減肥的首選水果。蘋果是一種非常好的減肥水果，但是不宜在睡覺時吃，最好是在晚飯後2小時或睡覺前1小時吃。腸胃有問題、高血糖等人不宜吃蘋果。
b.葡萄柚：葡萄柚也是一種減肥效果非常好的水果，其酸性物質可促進消化液的分泌，從而促進消化，加快人體對營養的吸收，防止夜間進食過多而導致肥胖。此外，葡萄柚含有豐富的維生素C，相比其他水果來說是非常高的，不僅可以消除疲勞，還能美白肌膚。而且葡萄柚含有的糖類非常少，減肥吃葡萄柚是最好不過的選擇了，尤其是對於女性來說，不僅能減肥，還能補充維生素C，美白皮膚。
註：如果覺得葡萄柚酸味比較重，可以滴一點點蜂蜜中和酸味。
c.西紅柿：西紅柿既是蔬菜，也是一種很好吃的水果，西紅柿含有豐富的茄紅素、膳食纖維、果膠，可以促進腸胃的蠕動，降低人體對熱量的吸收。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的一種減肥水果。此外，西紅柿中的茄紅素和膳食纖維能夠有效降低膽固醇，加速新陳代謝，果膠能促進腸胃蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦，對於瘦肚子有非常好的效果。
d.香蕉：香蕉的熱量非常低，並且含有豐富的膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還有促進消化、排毒通便、防止便秘的功效。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂元素，對夜間失眠有很好的治療效果，而且香蕉很蠢銀游有飽腹感，只要吃一根就可以裹腹，有著很好的減肥效果。香蕉不宜長期空腹食用，容易因營養攝入單一而造成貧血。而且對於患有慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，食用過量會增加腎功能的負擔。
e.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，而且其含有的膳食纖維和鉀元素在水果中是非常高的，可以快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，美化肌膚，是非常受廣大女性歡迎的一款減肥水果。此外，獼猴桃中含有的鎂元素有著鎮定大腦，穩定情緒以及抑制交感神經的作用，可以幫助治療失眠。
f.木瓜：木瓜不僅可以豐胸，還有減肥的效果。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類、蛋白質，還可以分解脂肪，能夠加快人體新陳代謝的速度，把體內多餘的養分排出去，從而達到減肥的效果。對於廣大女性來說，木瓜絕對是一款不容錯過的減肥水果。
晚上睡覺前不宜吃的水果
1、榴槤:榴槤三分之二是糖，屬於高熱量食物，不適合睡覺前吃，特別是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好等人不適合吃，容易加重病情。
2、提子:十個提子的熱量相當於二兩米飯，糖分含量高，不適宜糖尿病患者多吃。
3、火龍果:含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹瀉的人，也要少吃。
4、牛油果:牛油果有健胃清腸的功能，但是植物脂肪高，晚上睡覺前不適合吃。
5、車厘子:含有糖，蛋白質，維生素，磷，鉀，鈣等，是很好的補品，但糖分含量多，晚上睡覺前不宜吃。
6、山竹:山竹富對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
Ⅵ 睡前吃水果減肥
睡前吃水果減肥
睡前吃水果減肥，相信這個問題很多人都想知道，一般情況下晚上身體消耗熱量的速度會減慢,吃低熱量的水果會更有利於減肥.下面跟著我一起來看看睡前吃水果減肥的知識，希望對你有用！
睡前吃水果減肥1
1、檸檬 ：有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有黃酮甙和各種維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，加速胃腸蠕動，幫助消化吸收和減肥瘦身，晚上喝檸檬水還有美白的作用。
2、獼猴桃： 含有大量的膳食纖維，可以幫助消化，快速清除體內堆積的廢物，防止便秘。另外，獼猴桃中還有大量的維生素，是一種高營養低脂肪的水果，對減肥和美容都有很好的功效。
3、蘋果： 蘋果中的果膠能有效保持血糖的穩定，有效降低膽固醇，想要減肥的人就可以每天吃個蘋果，一個蘋果中的膳食纖維就可以滿足一天膳食纖維需求的`20%，吃蘋果的時候要慢慢嚼，有助產告蘆生飽腹感。
4、山楂： 這種水果非常適合晚上食用。因為它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，從而讓我們變得更加的苗條。同時在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質，同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有減肥的功效。
睡前吃水果減肥2
1、蘋果 ：蘋果時所有水果中，名聲最好的一個。俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動坦友絕和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
2、香蕉： 香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香讓姿蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也會有變胖的疑慮。
3、鳳梨： 鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬於酸性水果，可以整腸和幫助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時候比較講究，所以要注意衛生。同時不可過量食用，否則用以腸胃不適。