『壹』 減肥期間可以拿水果當飯吃嗎 蘋果和橙子
橙子和蘋果都可以幫助減肥，可以根據自身的喜好來進行選擇，橙子被評為美白水果排行榜前十名
蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用。蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的。蘋果的熱量是比較低的，而且容易產生飽腹感，所以吃了蘋果之後可以減少其他食物的攝入，以達到減肥的目的。
橙子含有各種豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，而且纖維量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，飽腹感也很強烈，對於想瘦身的女生來說最適合不過的，可以用來代替正餐或是甜味的零食，喜歡吃甜食的女生也可以通過橙子來得到滿足感，所有品種的橙子都有著加速新陳代謝清腸排毒的效果哦。
『貳』 每天都吃蘋果當主食可以減肥嗎
不可以，雖然蘋果含有較高的營養成分，但遠遠不能滿足人體每日所需要的營養，如果只吃蘋果，會導致身體將康出現問題，如果用蘋果代替大米或麵粉來當作主食的話，蘋果當中所含的糖分又太高，不僅起不到減肥的效果，反而會因糖分攝入太多，導致脂肪的囤積，歸根結底，減肥就是一個熱量差的問題，只要攝入低於消耗，就可以達到減肥的效果，但是健康是前提！
『叄』 每天中午空腹吃蘋果會減肥嗎還是會胖
①吃蘋果不會胖，原因如下
蘋果的熱量為52千卡100克，正常人一天的最低熱量消耗為1800千卡。也就是說你吃3461.54克=3.47千克=7斤才能滿足一天的熱量消耗。
②吃蘋果會減肥，但是對身體不好
因為蘋果的熱量低，如果拿蘋果當飯吃，攝入的熱量會比正餐少很多，而且蘋果雖然富含維生素、水分、糖分。但是畢竟沒有碳水化合物、脂肪和蛋白質，長期不攝入這些物質會導致身體虛弱，免疫力下降。
『肆』 吃蘋果能減肥嗎 竟然真的可以
1、吃蘋果是可以減肥的。悄畢猛蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕啟橋動，促進排便，排空體內的廢物。
2、另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格，可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動，促進能量的進一步消耗，因為減肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量數好，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。
『伍』 每天晚餐只吃蘋果能減肥嗎對身體有害嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。
2、晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
3、蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
4、蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。
(5)吃蘋果能減肥嗎可以當飯吃嘛擴展閱讀
缺點
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
『陸』 每天把蘋果當飯吃可以減肥嗎
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內喚兄納純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果塵雀不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝和沒有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
『柒』 吃蘋果能不能減肥
蘋果是一種味道非常鮮美的水果，適量的吃蘋果確實可以起到一定的減肥的作用，可以有效的吸收其中豐富的纖維素，促進腸道蠕動，加速身體廢物的排出。而且因為蘋果的熱量並不高，每100克蘋果中只含有50大卡的熱量，所以並不會因為攝入過多而導致脂肪堆積。而且蘋果裡面的維生素c和維生素e還可以起到抗氧化的作用，能夠美白皮膚、預防老化。
『捌』 飯後吃蘋果有助於減肥嗎
蘋果中含有維生素B、維生素C、膳食纖維、鐵、磷等營養成分，適量食用對人體健康有益。至於飯後吃蘋果是否對減肥有幫助，需根據具體情況進行討論。
1、有幫助：若是減少了進餐時食物的攝入量，再於飯後吃蘋果，對減肥有一定的幫助。因為蘋果含有一定的膳食纖維，膳食纖維進入胃腸道內吸水膨脹，就可以使人產生一定的飽腹感，這樣就能減少額外再攝入能量較高的零食，如薯片、炸雞等；
2、沒幫助：若是沒有減少正餐的攝入量，然後在飯後吃蘋果，則對減肥沒有幫助。因為減肥要求每日攝入的總能量小於消耗的總能量，在正常三餐之外增加飲食量，其實就是使每日攝入的總能量增加，這樣就不利於減肥。
雖然多吃蘋果、桃子、番茄等膳食纖維高的食物有助於減肥，但也要注意食物的攝入時間，如飯後或是睡前進食水果，則對減肥的幫助不大，並且光憑食物也難以達到減肥的目的。如果想要通過吃水果來減肥，可以在飯前一小時適量吃水果，能夠增加飽腹感，抑制食慾，減少熱量攝入。
為了達到攝入總能量小於消耗總能量的目標，還要配合一定的運動量。建議在控制飲食的同時，空閑時間可多做有氧運動，如慢跑、瑜伽、跳繩、游泳等消耗機體中儲存的能量，以達到減肥的效果。