Ⅰ 晚飯只吃蘋果能減肥嗎能減多少啊
這個減肥的方法太單一，比如，如果晚上吃好幾個蘋果，根本減不下來，一日三餐都要控制飲食量！
Ⅱ 每天晚飯都吃蘋果可以減肥嗎
樓上不對~！蘋果是減肥最好的水果~！我是親身體驗者，但是不要吃零食了哦~！堅持一定會瘦的~！還有就是早餐一定要吃~！我一個半月瘦了20斤。不過我是一日三餐有兩餐是用蘋果代替的~！呵呵。
Ⅲ 請問晚上吃蘋果能減肥嗎
是的，很有效，人體一般正常代謝一天是2000-2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右，一個蘋果的熱量是50千卡。
Ⅳ 晚餐只吃蘋果可以減肥嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計
蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。那麼，晚餐只吃蘋果能不能減肥呢？如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。
晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
合理進行蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
蘋果減肥法具體做法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。
Ⅳ 堅持晚餐吃蘋果能減肥嗎
嚴格來說長時間晚上吃蘋果代餐會增加糖尿病的風險，而且蘋果中含糖量也不少，所以這種方法不是太科學的。
蘋果可以放在早上吃，這樣對減肥和身體都要好一點。
Ⅵ 晚上只吃蘋果能減肥嗎
不少人以為只要每天將正餐以水果取代就可以達到減肥的目的，因為它沒有脂肪含量並且熱量低，並且還能攝取豐富維生素從而達到美容效果，肯定是最安全的減肥食物，再加上目前正處夏天是水果雲集的季節，各種美味水果應接不暇。但很多人是否你也嘗試過這樣的現象，每天晚餐都變成水果大餐甚至每天幾天幾乎不吃正餐，水果替代全部飲食，可體重不但沒有減輕反而增加？我身邊反正這樣抱怨的小夥伴很多，可見用水果替代正餐未必就能達到減肥效果。
原因：
水果雖然沒有脂肪，但含大量「果糖」有些甚至會反而增肥的水果，當人無法消耗掉這些糖分轉化的熱量時就會轉化為脂肪堆積在人的體內，身材自然得不到改善反而肥了。
有些朋友也在和我訴苦說明明自己也堅持運動了呀，可是體重依然不變，甚至會有小幅度增加，很是討厭。因為TA們都是這樣進行的，每天也都保持一小時左右的運動，幾乎四季晚餐都是水果不敢吃正餐，按常理說有運動在其中起作用該不會如此，但是關鍵在選擇水果品種上是關鍵，有些水果含糖量超級高，運動又達不到攝入的數量體重自然會有不同程度的增加。
每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會提供50－90千卡能量。而100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡；吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因為水果不容易產生飽腹感，口感鮮美又覺得不會發胖，吃多少都肆無忌憚。
散步：每半小時消耗熱量75卡。所以身上的肉就這么增加了，換句話說，實際吃多少無所謂，吃什麼也是不是絕對的重要，關鍵是你消耗的一定要大於食用的卡路里熱量才不會發胖。