1. 每天一蘋果可以減肥嗎
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果含有較多的鉀?較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮?可以減少冠心病和心臟病的發生；蘋果含有非常豐富的抗氧化物?可降低癌症發生的幾率。
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥最大的好處就是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，所以體重自然減輕。
我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出『要吃、想吃』的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，我很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊了。同理，在減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，我的大腦就會告訴我『肚子飽了』的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
實行三天蘋果減肥法，堅持下來就會有效果。從一個星期實行一天開始?等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調?反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
採用蘋果減肥法不用每日進行，只需每個月定期抽出三天就可以了。每天只吃兩三個蘋果。蘋果盡量選酸味和澀汁較少的，削皮之後直接生吃，同時每天還要飲兩升的水，再配合均衡的飲食。
具體方法如下：
1．連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2．既可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以肚子餓就吃，吃飽為止。
3．不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4．蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免殘存農葯中毒。
5．在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6．減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7．在減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，飲食開始慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 o
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。所以，最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止
選擇蘋果的5大理由
??1．因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
2．蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 3．蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4．肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5．蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
不僅如此，日本還把吃蘋果作為減肥的好方法。不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
2. 蘋果為什麼可以減肥
可以,吃3天的蘋果餐,效果是很好,
不過,瘦的快，反彈也快
只有正常吃3餐,7分飽就好,零食少吃,晚飯後不吃東西
搭配上:
玫瑰花(6小朵)+苦瓜片(6片)每天2次的量
每次的量泡2-3杯
玫瑰美容,苦瓜減脂肪
我也在喝ing~~效果不錯
如果有空運動就更好~~
3. 蘋果為什麼可以減肥
患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥-方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量--即脂肪；另-方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。
當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，-些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖症。而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥；蘋果減肥促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內的廢物得以順暢排出，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎；蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。
4. 蘋果能不能減肥
蘋果是水果中一年四季都有的，所以在日常生活中經常吃。蘋果是低熱量的水果，是非常適合減肥的。那所謂的蘋果減肥法是指在短時間內只吃蘋果的減肥的方法，在近些年來深受各位減肥朋友們的關注。此方法指的是一般每天吃23個蘋果，來替代其他食物的攝入。但要注意，並非按平常飲食加上蘋果就可以達到減肥的效果，而是應控制飲食同時攝入蘋果才有減肥的功效。
一、蘋果減肥的注意事項
1、在進行蘋果減肥之後，由於連續幾天攝入的熱量較少，而蘋果具有一定的酸性，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩，此時因注意停止減肥後其他食物的攝入，並且調整一個適應期。
2、注意蘋果減肥法並非一個長期的方法，需間斷性進行，不然會對身體帶來不可避免的傷害。
二、選擇蘋果減肥的原因
1、蘋果中含有豐富的的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時當今醫學表明，蘋果不僅可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，而且在減肥期間，蘋果中所含有的某些特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能使體重在短時間內降低，同時使人的體質得到改善。
2、蘋果的熱量是水果中較低的，但卻具有很強的飽腹感，因此蘋果是水果減肥法中的不二選擇。
三、蘋果減肥具體實施方法
1、可以將蘋果榨成汁，隨身攜帶，感到飢餓時就喝兩口。
2、直接感到餓時就吃蘋果，也是具有很好的飽腹感的。
5. 蘋果可以減肥嗎
蘋果是可以減肥的，蘋果減肥的原理如下：
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。